Comment vous simplifier la vie le lundi

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il existe au moins neuf façons de rendre le premier jour de la semaine moins difficile.

Lundi provoque des accès de mélancolie et d'anxiété chez beaucoup. Les scientifiques ont même découvert que c'est ce jour-là que les gens se sentent le plus malheureux de tous. Il y a plusieurs raisons à cela: il faut renoncer à la liberté dont on a profité le week-end, repenser aux responsabilités et au stress, se lever tôt. Heureusement, il est en notre pouvoir de rendre les lundis moins effrayants.

1. Préparez-vous bien à l'avance

Le dimanche, regardez votre calendrier et souvenez-vous de ce que vous aviez prévu de faire lundi. Faites une liste de tâches si vous avez manqué le vendredi. Si nécessaire, préparez votre sac et préparez vos affaires pour le travail.

Ne restez pas éveillé tard le dimanche soir à regarder des émissions de télévision, à jouer à des jeux ou à parcourir les réseaux sociaux. Sinon, vous ne dormirez pas assez et le lendemain matin, vous vous sentirez dépassé. Idéalement, le week-end, vous devriez vous lever et vous allonger en même temps qu'un jour de semaine. Et ne soyez pas trop gourmand en alcool. Le lundi est déjà difficile, alors n'y ajoutez pas la gueule de bois.

2. Commencez votre journée tôt

Oui, ce n'est pas facile, mais cela donnera à votre cerveau le temps de s'habituer petit à petit au fait que la semaine de travail a commencé. Essayez de venir tôt sur votre lieu de travail, prenez votre temps pour une tasse de café, lisez les nouvelles ou le courrier, discutez avec des collègues. Commencez votre journée par une tâche simple, puis passez à des tâches plus difficiles.

3. Surveillez vos pensées le matin

Les pensées négatives ne sont souvent pas du tout liées à des faits réels, nous les répétons juste par habitude. Faites attention à ce que vous pensez le lundi matin. Si vous remarquez que les phrases « Rien ne marchera », « Tout va mal », « Je ne peux pas » et autres apparaissent souvent, remplacez-les par des phrases positives. Par exemple, « Je peux le faire », « Tout va bien », « J'avais l'habitude de réussir et maintenant je vais réussir ». De cette façon, vous contrôlerez vos pensées et votre humeur, et non l'inverse.

4. Prévoyez quelque chose de sympa pour lundi

Peu importe ce que ce sera: votre plat préféré pour le petit-déjeuner, le yoga pour le déjeuner ou pour rencontrer un ami le soir. Ou peut-être que le lundi, vous et votre famille dînerez dans un café au lieu de cuisiner à la maison. L'essentiel est qu'en planifiant un événement pour votre plaisir, vous retrouvez votre sentiment de contrôle et créez une anticipation joyeuse.

Aussi, essayez de ne pas marteler le lundi avec des choses désagréables et difficiles: cela ne fera qu'empirer les choses. Répartissez-les uniformément sur les jours de la semaine.

5. Limitez votre consommation de médias sociaux

Le dimanche soir et le lundi matin, essayez de naviguer un peu moins sur les réseaux sociaux. Les gens se plaignent souvent que c'est de nouveau lundi et plaisantent sur les litres de café qu'ils devront boire pour survivre d'une manière ou d'une autre à la journée. Cette attitude négative est contagieuse.

6. Prenez le temps de prendre soin de vous

Quelqu'un doit méditer pour cela, quelqu'un doit s'allonger dans un bain chaud et quelqu'un doit aller courir pour obtenir une charge d'endorphines. Choisissez la méthode appropriée ou combinez-en plusieurs. Cela vous aidera à vous protéger de l'anxiété causée par le début d'une nouvelle semaine de travail et à maintenir votre tranquillité d'esprit.

7. Évaluez votre satisfaction au travail

Une aversion pour le lundi peut refléter votre attitude générale envers ce que vous faites. Si vous avez constamment peur du premier jour de la semaine de travail ou si vous mourez d'ennui à l'avance, rien que de vous en souvenir le week-end, cela peut valoir la peine d'envisager un changement. De plus, la recherche d'un nouveau lieu n'est qu'une des options.

Pensez à ce que vous pouvez changer dans votre emplacement actuel pour rendre votre travail plus agréable. Et en discuter avec la direction. Vérifiez également si vous souffrez d'épuisement professionnel. Si tel est le cas, ne retardez pas la récupération ou cela empire.

huit. Rappelez-vous des expériences agréables dans les jours suivants

Planifiez quelque chose d'intéressant le mardi ou le mercredi, comme un rendez-vous, une sortie au cinéma ou une réunion avec des amis. Désormais, le lundi ne vous bouleversera pas, mais vous rapprochera de l'événement tant attendu.

9. Accepter

Oui, parfois le lundi est le pire jour de la semaine. Mais le stress est une partie courante de la vie, et de temps en temps, vous ne pouvez pas y échapper. Acceptez cela et rappelez-vous que vous avez assez de force pour le gérer et traverser cette malheureuse journée.