Comment surmonter l'apathie et trouver un passe-temps?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

dit le psychologue.

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Comment surmonter l'apathie et trouver un passe-temps intéressant ?

Anonymement

En fait, ce sont deux questions différentes et assez vastes. Trouvons-le. L'apathie peut être le symptôme de nombreuses conditions - non seulement psychologiques, mais aussi physiologiques.

1. Vérifiez les anomalies physiologiques

Avant de consulter un psychologue, vous pouvez vérifier l'état physiologique - vous pouvez avoir un trouble endocrinien ou autre.

Le stress chronique peut également conduire à l'apathie. Voici ce que vous devez faire dans ce cas:

• Construisez la bonne routine de travail et de repos.
• Surveillez votre sommeil. L'adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil.
• Intégrez l'exercice à votre horaire hebdomadaire.
• Normalisez votre alimentation, renoncez au café, à l'alcool et au tabac.

2. Éliminer les troubles mentaux

L'apathie est un symptôme courant de la dépression. Mais pas nécessairement: cela peut aussi être le signe d'un autre trouble ou d'une autre condition, alors ne vous soignez pas vous-même. Si l'apathie se manifeste pendant deux semaines ou plus d'affilée, il vaut la peine de contacter un psychiatre pour un diagnostic.

3. Utiliser des pratiques psychologiques utiles

Si les médecins n'ont diagnostiqué aucun trouble physiologique et dépression, vous pouvez consulter un psychologue ou faire vous-même certaines pratiques.

Je vous conseille de commencer par identifier les valeurs. Cela vous aidera à trouver les passe-temps qui vous conviennent. Imaginez que vous êtes dans des conditions idéales. Que feriez-vous alors ? À quoi passeriez-vous plus de temps ? Quelles nouvelles activités aimerais-tu essayer ?

Pensez aux croyances derrière cette activité souhaitée. S'efforcer d'aider les gens? Vous souhaitez améliorer votre bien-être ou votre santé ? Peut-être que ce passe-temps vous permettra d'obtenir les émotions positives nécessaires ?

Cependant, n'essayez pas d'intégrer tous les intérêts et valeurs découverts dans votre vie à la fois - cela n'apportera rien d'autre qu'une dépression nerveuse. Il est préférable de se concentrer sur les sentiments positifs d'une activité, et après un certain temps, cela deviendra une habitude.

Voltige - remerciez-vous au moins cinq minutes par jour pour faire quelque chose d'important. Rappelez-vous les valeurs qui se cachent derrière vos actions, et ce sera une motivation supplémentaire.

Je recommande également la lecture du livre "The Happiness Trap" de Russ Harris. Vous y trouverez de nombreuses idées scientifiquement fondées sur la façon d'améliorer votre vie. Bonne chance!