Comment booster votre cerveau : exercices pour développer la mémoire, l'attention et la réflexion

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un entraînement cérébral quotidien de 15 minutes augmentera la vitesse de réaction d'une fois et demie en une semaine et améliorera la mémoire de 20 % en 2-3 semaines. De tels résultats sont promis par le service de simulateurs en ligne "Wikium".

Est-il possible d'améliorer les capacités cognitives

Notre cerveau fonctionne grâce aux neurones et aux synapses. Les premiers perçoivent et traitent les informations du monde extérieur, les transmettent aux organes internes. Ces derniers assurent la communication entre les neurones.

Le degré de développement de notre cerveau dépend du nombre et de la variété des synapses.

Jusqu'à environ 25 ans, le nombre de synapses dans le cerveau humain augmente et les fonctions cognitives atteignent leur apogée. Après cela, il y a une dégradation progressive. C'est normal: avec le temps, non seulement le corps vieillit, mais aussi le cerveau.

Néanmoins, nous surveillons notre silhouette, visitons régulièrement la salle de sport, utilisons des crèmes anti-âge, mais oublions le vieillissement cérébral. Et en vain: la mémoire, l'attention, la pensée peuvent être entraînés, développés et maintenus en bonne forme tout comme le corps.

Ceci est confirmé par la recherche scientifique moderne. Des scientifiques du Center for Functional Magnetic Resonance Imaging of the Brain de l'Université d'Oxford en 2009 ont prouvé qu'un mode positif-négatif de covariation de la population relie la connectivité cérébrale, la démographie et le comportement. que de nouvelles synapses se forment dans notre cerveau tout au long de la vie, et ont également révélé la relation entre le nombre de connexions neuronales et la qualité de la vie humaine.

En règle générale, les personnes possédant un grand nombre de neurones et de synapses avaient un niveau de vie élevé, des études supérieures, essayaient de mener une vie saine et en étaient généralement satisfaites.

Comment entraîner son cerveau

Il existe différentes manières d'entraîner votre cerveau: vous pouvez apprendre de la poésie, résoudre des mots croisés, lire des livres. Même jouer à Tetris développe des capacités cognitives, mais seulement jusqu'à un certain niveau. Cependant, des recherches récentes menées par des neuropsychologues montrent que le moyen le plus efficace de développer le cerveau est l'entraînement cognitif - des exercices simples qui stimulent l'attention, la mémoire et la réflexion.

Sur la base de la recherche scientifique dans le domaine de la neuropsychologie, un entraîneur cérébral en ligne "Wikium" a été créé. Il propose des tâches simples pour la pleine conscience, la mémoire et la vitesse de réaction.

Les exercices ont une forme ludique pour faire quelque chose d'utile et d'agréable. Les jeux sont amusants, mais ce qui est agréable exige qu'une personne répète cette action.

Les tâches sur "Wikium" semblent élémentaires, mais au fur et à mesure que vous progressez dans les niveaux, la difficulté augmente. Ainsi, on pompe progressivement le cerveau sans trop d'effort.

A quoi ressemble la formation

Avant la formation, vous devez passer un test d'introduction. Il évalue votre niveau actuel de capacité cognitive et sélectionne un programme d'entraînement personnalisé.

L'entraînement dure environ 15 minutes et se compose d'un échauffement et d'exercices de base.

Les machines sont regroupées par paires pour entraîner des capacités cérébrales spécifiques. Par exemple, l'entraînement de la mémoire comprend 7 exercices: l'échauffement (pour "activer" votre attention) et des jeux pour développer le volume, la vitesse et la précision de la mémorisation. Chaque jeu complète le précédent et prend une place strictement définie - pour le meilleur effet des exercices.

Voilà à quoi ressemble la formation "Trouver un objet" pour le développement de l'attention. Vous devez trouver sur les étagères l'élément que vous voyez dans le cadre et cliquer dessus. En 60 secondes, vous devez marquer le maximum de points.

Un autre exercice pour développer la mémoire est "Signal Lights". Il est nécessaire de se rappeler et de reproduire la séquence dans laquelle les lumières s'allument.

Le service fonctionne sur un modèle freemium: 9 simulateurs sont disponibles gratuitement - 2 pour la mémoire, 4 pour la réflexion et 3 pour l'attention. Les titulaires d'un compte Premium ont accès à tous les exercices. Il y a 41 exercices au total sur le site.

Vous pouvez regarder les statistiques de vos progrès et rivaliser avec d'autres utilisateurs (par exemple, des amis). En plus des exercices habituels, il existe des cours spéciaux: un cours sur l'établissement d'objectifs, sur le développement de l'attention, la pensée créative.

Vous pouvez le faire à la fois depuis un ordinateur et depuis un smartphone - le service prend en charge la mise en page adaptative de la version Web pour les appareils mobiles.

Résultats

Wikium est un service intéressant et utile pour développer les capacités cognitives. Allouer seulement 15 minutes par jour en classe peut garder votre cerveau tonique. Le service est utile pour les personnes de tout âge. Pour les écoliers - pour devenir plus attentifs et mieux assimiler les informations, les personnes d'âge moyen - pour être plus productives, plus âgées - pour garder plus longtemps leur netteté et leur clarté d'esprit.

Soit dit en passant, il y a actuellement une promotion du Nouvel An sur Wikium: vous pouvez acheter de manière rentable un accès premium pour vous-même ou comme cadeau.