Comment développer la mémoire et l'attention

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tout le monde s'intéresse au fonctionnement de la mémoire. Pourquoi est-il parfois si difficile de se souvenir des informations nécessaires, et toutes sortes de petites choses tournent dans votre tête ? Pourquoi une personne peut-elle reproduire le contenu d'une encyclopédie entière, alors qu'une autre ne se souvient pas où il a mis les clés ? Il y a trop de « pourquoi » associés à la mémoire, et toutes ces questions ne peuvent pas être résolues par la science. Une chose est claire: la mémoire peut être développée comme n'importe quelle autre capacité.

Bien sûr, même un entraînement intensif ne vous apprendra probablement pas à mémoriser des nombres à 30 chiffres en un coup d'œil, mais il est tout à fait possible d'améliorer votre mémoire. Et pour cela, il existe des outils assez fonctionnels. Pour faire une analogie, tout le monde n'est pas doué pour devenir de grands chanteurs d'opéra, mais si vous prenez des cours de chant, vous pouvez apprendre à mieux chanter.

La mémoire, en termes scientifiques, est le processus mental d'acquisition, de stockage, de conservation et de reproduction d'informations.

Lors de la mémorisation, trois processus importants se déroulent dans notre cerveau: d'abord nous encodons l'information, puis nous l'envoyons en stockage afin d'y revenir en cas de besoin, puis (si ce moment arrive) nous essayons de la reproduire. Le travail de tous les ordinateurs est organisé selon le même principe. Seulement maintenant, il leur manque un processus humain - l'oubli. Il ne faut pas avoir peur de l'oubli, c'est un phénomène naturel. Le cerveau doit supprimer les informations non réclamées. L'essentiel est d'apprendre à ne pas oublier les choses vraiment importantes.

Types de mémoire

Il existe plusieurs types de mémoire, chacun nécessitant son propre entraînement.

1. Sensoriel. Conserve les informations reçues directement des sens. C'est la mémoire visuelle et auditive. Les informations ne sont pas conservées longtemps, seulement 0, 1 à 3 secondes.
2. Court terme. Conserve les informations pendant une durée limitée (jusqu'à 30 secondes) et ne peut pas stocker de données sur un grand nombre d'objets. Pour se souvenir de quelque chose, il existe un moyen éprouvé - la répétition. Sans répétition, l'information disparaît simplement avec le temps.
3. Long terme. Stocke des informations pendant une longue période (heures, années, parfois toute la vie). De plus, une simple mémorisation mécanique n'aidera pas à se souvenir de quelque chose de manière fiable - l'interprétation mentale, le traitement du matériau, ainsi que l'établissement de connexions avec des connaissances déjà existantes sont nécessaires. Stocker des informations est une chose, mais les reproduire en est une autre. Parfois, les connaissances dont vous avez besoin sont faciles à obtenir, parfois cela demande beaucoup d'efforts.

La mémoire à long terme est généralement divisée en deux types:

• déclaratif (connaissance du monde et d'événements particuliers);
• procédural (souvenirs des mouvements du corps et comment utiliser les objets dans l'environnement).

Exercices pour développer la mémoire

1. Tables Schulte

aider non seulement à maîtriser la technique de lecture rapide. Ils entraînent également la vision périphérique, l'attention et l'observation - en général, un ensemble nécessaire au développement de la mémoire visuelle.

2. La méthode d'Aivazovsky pour le développement de la mémoire photographique

Si vous avez vu les tableaux d'Aivazovsky, vous comprendrez que sa méthode fonctionne: pour arrêter le mouvement de la vague et le transférer sur l'image, il faut à la fois la pleine conscience et la mémoire. Alors, que faut-il faire: pendant 5 minutes, fixez intensément l'objet dont il faut se souvenir, remarquez tous les moindres détails. Fermez ensuite les yeux et essayez de reproduire l'image du sujet le plus fidèlement possible. Avec une formation régulière, vous pouvez développer cette compétence.

3. Apprendre par cœur

Plus vous vous entraînez au gymnase, mieux vos muscles sont développés. Le même principe fonctionne avec la mémoire. Apprenez par cœur: poèmes, listes de choses à faire et de courses, extraits de prose, monologues de films, dosages de médicaments. Si vous vous ennuyez à la maison, regardez par la fenêtre et mémorisez le nombre de voitures qui passent. Mémorisez tout et essayez non seulement de mémoriser mécaniquement, mais de trouver des associations. Les résultats ne se feront pas attendre.

4. Ecoute

Envie de développer votre mémoire auditive ? Écouter. Oui, nous savons que maman t'a dit que c'était indécent. Mais que ne ferez-vous pas pour votre propre mémoire ? Lorsque vous voyagez dans un tram ou un métro, écoutez ce dont parlent les gens autour de vous. Et, comme dans la méthode Aivazovsky, fermez les yeux et reproduisez tout ce que vous entendez - avec des intonations précises, souvenez-vous des visages des gens. Ainsi, non seulement vous percevrez mieux les informations à l'oreille, mais vous commencerez également facilement à capter les émotions dans votre voix.

5. Empruntez différents itinéraires

Marcher sur les sentiers battus est non seulement ennuyeux, mais aussi inutile pour la mémoire. Offrez à votre cerveau de nouvelles expériences. Soyez attentif lorsque vous rentrez chez vous: mémorisez les enseignes, les maisons, les commerces. En général, tout nouvel événement améliore l'activité cérébrale, alors ne vous privez de rien et visitez les musées, les théâtres, les cafés, le cinéma, les vacances et les festivals.

6. Écrivez des histoires

Cette méthode est adaptée à la mémorisation de listes: listes de tâches, listes de courses, événements. Il suffit de tout lier dans une seule histoire. L'intrigue doit se développer de manière cohérente et logique, mais la fantaisie peut être exploitée au maximum. Les images plus lumineuses sont plus faciles à retenir. Cela peut être un conte de fées, cela peut être une phrase mnémotechnique (un exemple bien connu est « Chaque chasseur veut savoir où est assis le faisan »). Cette méthode aidera les adultes et les enfants à mémoriser.

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