Table des matières:
- 1. Exercice avec le menton allongé
- 2. Faites de l'exercice avec les joues gonflées
- 3. Étirement des muscles du menton
- 4. Souriez avec résistance
- 5. Exercice "Poisson"
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Faites ces exercices quotidiennement. Et après 2-3 jours, vous remarquerez que votre visage est devenu plus tonique.
Bien sûr, l'exercice ne vous aidera pas à perdre de la graisse, dont la quantité affecte le volume de vos joues. Mais la gymnastique renforcera les muscles qui ont besoin d'être entraînés et vous aidera à raffermir votre peau plus rapidement après avoir perdu du poids.
Tous les exercices ne vous prendront pas plus de 10 minutes.
1. Exercice avec le menton allongé
Poussez doucement votre menton vers l'avant et placez votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure. Soulevez les coins de votre bouche puis votre menton. Appuyez votre langue contre le palais et comptez jusqu'à 10.
Répétez l'exercice 10 fois.
2. Faites de l'exercice avec les joues gonflées
Gonflez vos joues. Déplacez lentement l'air d'une joue à l'autre au-dessus de vos dents supérieures. Faites-le aussi lentement que possible.
Répétez 10 fois.
3. Étirement des muscles du menton
Cet exercice fait travailler les muscles masticateurs pour aider à prévenir les doubles mentons et les joues tombantes.
Fermez vos lèvres et vos dents. Séparez vos dents et, sans ouvrir la bouche, poussez la mâchoire inférieure vers l'avant aussi loin que possible. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis remettez la mâchoire en arrière.
Répétez 10 fois.
4. Souriez avec résistance
Appuyez sur vos joues avec votre index, votre majeur et votre annulaire et essayez de sourire en surmontant la résistance. Maintenez votre sourire pendant 5 secondes.
Répétez 10 fois.
5. Exercice "Poisson"
Tirez fortement sur vos joues, comme si vous dépeigniez un poisson. Essayez de sourire et de sentir les muscles de vos joues se contracter. Maintenez la position pendant 10 secondes.
Répétez l'exercice 10 fois.
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