Comment ne pas ruiner une relation pendant l'épidémie de coronavirus

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Voici quelques conseils pour vous aider à survivre à la quarantaine et à ne pas vous entretuer.

En Chine, le nombre de divorces a explosé pendant l'épidémie de COVID-19. Le stress, la peur pour votre vie et le besoin de vous enfermer avec votre famille entre quatre murs peuvent ébranler et même détruire une relation, surtout si le couple a déjà eu des problèmes. Voyons pourquoi cela se produit et comment l'éviter.

Pourquoi maintenir une relation pendant la quarantaine peut être difficile

1. Vous êtes enfermés ensemble dans un espace confiné

Même ceux que nous aimons à la folie commencent à enrager si nous restons assis avec eux dans le même petit appartement pendant quelques semaines. Cependant, deux semaines sont toujours optimistes, généralement l'irritation commence à s'accumuler beaucoup plus tôt et finit par se transformer en escarmouches mineures et en hostilités à grande échelle. Surtout si, avant la quarantaine, vous meniez tous les deux une vie bien remplie et ne vous rencontriez que le soir.

Être dans un espace confiné est une épreuve très difficile, et voici pourquoi.

• D'anciens griefs peuvent émerger et s'aggraver, ou des motifs pour de nouveaux peuvent apparaître.
• Les questions ménagères alimentent également le feu: « Vous avez encore un tas de tasses sales sur votre table !
• Vous constaterez peut-être que les habitudes et les caractéristiques de votre partenaire qui ne vous dérangeaient pas auparavant, maintenant, lorsque vous les contemplez à chaque minute, sont amenées à trembler: la façon dont il clique sur le bouton de la poignée automatique, quand il pense, comment il grogne, claque les portes des casiers, comme il mélange ses pantoufles de ménage.

Et ces sentiments - irritation, impuissance, colère - ne signifient pas du tout que vous ne vous aimez pas. C'est juste que toute personne a besoin d'espace, et si elle en est privée, elle regarde le monde à travers un prisme sombre et montre des qualités dont elle-même n'est pas très contente.

2. Vous avez peur

Les gens sur les réseaux sociaux plaisantent en disant que 2020, avec toutes ses maladies, ses catastrophes et ses problèmes économiques, ne sauvera rien. Mais l'ironie, bien sûr, cache la fatigue, la peur et l'incertitude. La situation, peu importe comment vous la regardez, est très alarmante, et ce qui va se passer ensuite est complètement incompréhensible.

En cas de stress, il peut être difficile de rester calme, d'être patient et de faire preuve de diplomatie. Par conséquent, nous jurons beaucoup plus souvent que d'habitude dans un tel environnement.

3. L'ordre habituel de la vie est violé

Vous avez l'habitude de sortir courir, puis de prendre une douche, de faire vos valises et d'aller au bureau. Sur le chemin, rendez-vous dans votre café préféré pour votre café au lait préféré. Au bureau, vous étiez assis sur une chaise confortable à une grande table et tout problème pouvait être résolu rapidement avec vos collègues. Après le travail, l'enfant a été retiré du jardin d'enfants, emmené à la section sportive. Et pendant qu'il étudiait, ils lisaient calmement le livre.

Et maintenant, tout ce mécanisme bien huilé a cessé de fonctionner, bien que temporairement. Et vous devez organiser toutes vos affaires et relations avec vos proches d'une nouvelle manière. Et c'est difficile, très déroutant, peut sérieusement bouleverser voire mettre en colère.

Comment éviter les conflits

C'est ce que conseillent les psychologues.

1. Établissez une nouvelle routine quotidienne

Un régime correct et une répartition claire des tâches pour tous les membres de la famille aideront à aplanir les virages serrés et à éviter les situations de conflit. Vous pouvez établir un horaire selon lequel chacun de vous travaillera, effectuera les tâches ménagères, s'occupera de l'enfant, prendra du temps pour soi.

Par exemple, l'un joue avec le bébé pour qu'il n'interfère pas avec le second pour communiquer avec des collègues via la communication vidéo, puis les partenaires changent. Et vous pouvez faire du sport ou nettoyer la maison ensemble.

2. Créez un espace personnel pour vous-même

Si vous avez un grand appartement, où chacun a sa propre chambre, il n'y aura pas de problèmes particuliers avec cela: il vous suffit de fermer la porte et de vous asseoir à l'écart. Lorsque l'espace de vie ne le permet pas, vous pouvez essayer de zoner la pièce avec des rideaux, des écrans et des meubles. Ou au moins dispersez-vous dans différents coins, mettez un casque antibruit et acceptez de ne pas être temporairement touché.

Vous pouvez également vous promener dans un endroit désert un par un. Ou du moins, montez dans votre voiture et conduisez un peu dans les environs. Même dans un cadre ordinaire, une personne a besoin de passer régulièrement du temps seule avec elle-même: la solitude redonne de la force, aide à rationaliser les émotions et les pensées. Et dans une situation stressante, vous ne pouvez pas vous passer d'espace personnel.

3. Rendez-vous heureux

Oui, pendant la quarantaine, vous ne pourrez pas aller au restaurant, à un concert ou au cinéma, vous inscrire à un quiz ou inviter des invités. Mais il existe aussi des divertissements à domicile.

Vous pouvez jouer à des jeux de société ou à un jeu de paires sur une console. Vous pouvez commander de la nourriture, allumer des bougies et organiser un dîner romantique. Vous pouvez vous masser avec des huiles et prendre un bain ensemble. Au final, si vous ne voulez rien inventer, personne n'a annulé films et séries non plus. Et les émotions et impressions positives aideront à égayer au moins un peu une période difficile.

4. Parlez de vos sentiments

N'accumulez pas le ressentiment et l'irritation, sinon ils éclateront toujours sous forme de cris, de revendications, d'insultes et de jurons. Si quelque chose vous met en colère, vous inquiète ou vous rend triste, parlez-en tout de suite.

N'attaquez pas votre partenaire, ne le blâmez pas. Utilisez des "I-messages", proposez une solution à la situation:

• « Je suis en colère contre cette vaisselle sale, établissons un programme et lavons-les une par une. »
• « J'ai vraiment besoin d'être seul, mais nous avons très peu d'espace. Ça te dérange si j'emprunte la salle de bain pendant une heure et demie ?"
• "Je suis très fatigué de tout cela, s'il vous plaît ayez pitié de moi."

Soyez prêt à écouter et à rassurer votre partenaire également. Après tout, il a probablement aussi accumulé des émotions négatives et il veut en discuter.

5. Prenez soin de vous

Pensez à des choses et à des activités qui vous aideront à vous stabiliser intérieurement et à vous sentir mieux. Thé au chocolat, sport, méditation, bain chaud, journalisation, créativité et artisanat. Faites une liste personnelle de ces choses à faire et essayez de leur consacrer du temps chaque jour. Invitez votre moitié à faire quelque chose de similaire aussi.

6. Rappelez-vous que ce n'est pas pour toujours

Les épidémies se terminent tôt ou tard, la quarantaine n'est pas non plus éternelle. Et même si la situation semble désormais plutôt sombre, elle ne restera au bout d'un moment que dans vos mémoires.

Et ces souvenirs peuvent être joyeux et légers - si vous avez un peu de patience et serez plus attentif et bienveillant envers vous-même et vos proches.

Coronavirus. Nombre d'infectés:

243 239 813

dans le monde

8 131 164

en Russie Voir la carte