2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Allez vous faire masser et n'oubliez pas la musculation.
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Intéressé par la question suivante: comment se détendre en faisant du sport et en faisant du jogging ? Je peux sentir le haut de mon corps se tendre beaucoup pendant que je cours. Et une situation similaire quand je fais des exercices physiques.
Youri Gerasimov
Pendant la course, suivez la forme: comment vos bras bougent, dans quelle position sont vos épaules, où votre regard est dirigé. Nous avons décrit la technique en détail dans.
Surveillez-le constamment jusqu'à ce que la bonne position devienne une habitude. Si pendant une course vous sentez que la tension augmente, en inspirant, abaissez librement vos bras le long du corps. Puis expirez avec force et secouez-les légèrement, en relaxant complètement les muscles. Après cela, courez avec la technique habituelle, en vous concentrant sur la position du corps.
Un surmenage au cours d'autres exercices peut survenir en raison de muscles obstrués et raides dans le haut du corps. Le plus souvent, ce problème est rencontré par les personnes qui doivent garder leur corps dans une position au travail pendant une longue période - par exemple, s'asseoir devant l'ordinateur ou au volant, se pencher.
Si c'est le cas, utilisez-le pour étirer vos épaules, votre poitrine et votre dos. Et voici quelques-uns du yoga et des étirements. Choisissez les bons pour vous-même et faites-les quotidiennement, maintenez la position pendant 30 à 120 secondes. Tout en faisant cela, respirez profondément et uniformément et essayez de vous détendre.
Si possible, allez vous faire masser ou achetez pour un auto-massage - cela peut aider. Et n'oubliez pas les charges électriques. Si certains muscles sont raides, leurs antagonistes sont très probablement faibles. Ajoutez à vos entraînements des exercices pour renforcer les muscles du haut du corps - pompes et tractions, pompes sur les barres asymétriques.
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