7 façons de développer l'autodiscipline

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces conseils simples vous aideront à devenir plus discipliné, à faire ce que vous avez décidé de faire et à résister aux tentations.

1. Effectuer des tâches difficiles le matin

Des scientifiques de l'Université Harvard ont mené une expérience intéressante. Les sujets ont vu 20 points sur l'écran d'ordinateur - à droite et à gauche pendant une seconde. Ensuite, ils devaient dire de quel côté il y avait le plus de points.

Ensuite, la tâche a été répétée, seul le nombre de points est passé à 100. Pour les réponses, les participants ont reçu de l'argent. S'ils disaient qu'il y avait plus de points du côté droit, le montant de la récompense augmentait 10 fois, que cette réponse soit correcte ou non. C'était le piège.

Il a été remarqué que dans un souci de profit, les sujets ont souvent répondu qu'il y avait plus de points sur le côté droit. Cependant, ceux qui ont participé à l'expérience de 8 h à midi l'ont fait moins souvent que ceux qui ont participé de midi à 18 h.

Bien que les scientifiques aient appelé ce phénomène "l'effet de la moralité matinale", il peut être expliqué en termes d'autodiscipline. Le soir, notre énergie se tarit et il nous est plus difficile de résister aux tentations. C'est dans l'après-midi que les participants à l'expérience étaient plus susceptibles de tricher, incapables de résister à l'argent facile.

2. Éliminez ce qui vous dérange

Notre environnement et les facteurs externes influencent directement notre comportement. Et la meilleure façon de résister à la tentation est tout simplement de l'éliminer.

Plus la décision que vous devez prendre est simple, plus votre détermination et votre désir d'agir dureront longtemps.

Si vous vous surprenez à nouveau à naviguer sur les réseaux sociaux, installez une application qui les bloquera. Si vous mangez constamment de la restauration rapide, au péril de votre santé, évitez les établissements de restauration rapide. S'il n'y a pas de tentations et d'obstacles à proximité, vous n'aurez pas à faire d'effort pour y résister.

3. Suivez vos progrès

Remarquez et notez tout ce qui perturbe votre autodiscipline et vous pousse sur la mauvaise voie. Cela peut être des achats impulsifs, des paiements par carte, un manque de sommeil et des centaines d'autres raisons.

Tenez un journal de la nourriture, de l'exercice et du sommeil. Faites attention à votre santé et votre situation financière. Le suivi peut vous aider à briser les mauvaises habitudes.

4. Surveillez-vous

Si vous essayez de remplacer vos mauvaises habitudes par de bonnes, assis à votre bureau toute la journée, installez un miroir à côté de vous. Vous regardez donc votre comportement de l'extérieur. Lorsque vous remarquez que vous mangez des chips ou que vous perdez du temps sur les réseaux sociaux, vous pouvez vous ressaisir et éliminer progressivement ces habitudes.

5. Donnez une forme matérielle au temps

Si vous avez beaucoup à faire le matin, réglez une minuterie qui sonne toutes les 3 à 5 minutes. Ainsi, pas une seule minute passée ne passera inaperçue. Vous pourrez suivre le temps passé sur une activité particulière, et par la suite ajuster vos habitudes. Vous serez surpris de tout ce que vous pouvez faire en si peu de temps.

6. Promettez-vous une pause après avoir fait des affaires

Chaque procrastinateur est convaincu qu'il commencera la tâche un peu plus tard. Au lieu de remettre les choses difficiles à plus tard, remettez les divertissements et les distractions à plus tard. Alors promets-toi.

N'oubliez pas: vous ne vous interdisez pas de vous reposer, vous le repoussez simplement à une date ultérieure. Cette astuce astucieuse fonctionnera sûrement.

7. Parfois, pardonnez vos faiblesses

Si vous êtes un bourreau de travail ou un perfectionniste, permettez-vous parfois de suivre les caprices de votre nature. Après tout, ce que nous ne pouvons pas nous permettre, nous voulons souvent en profiter au maximum. Plus on résiste à la tentation d'errer sans but sur Internet, plus on en a envie. Par conséquent, il peut être utile de succomber aux faiblesses. Mais seulement parfois.