5 façons efficaces de renforcer l'autodiscipline

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Une grande réussite requiert de la discipline et de la volonté. Sans eux, tous nos efforts s'écrasent contre les murs des émotions, des circonstances et des influences des autres. En avoir assez? Ces conseils simples vous aideront à développer la maîtrise de soi.

On sait depuis longtemps que la motivation n'ira pas loin. En plus du désir de commencer à faire quelque chose, il faut de la discipline pour développer ces débuts. Voici quelques techniques de construction d'autodiscipline simples mais efficaces en 21 jours.

Commencez à prendre soin de vous

Pendant 21 jours, surveillez-vous: ce que vous faites, comment vous vous tenez, comment vous parlez, par quoi êtes-vous distrait, comment vous marchez et vous habillez. Contrôlez-vous complètement. Ne fouillez pas, surveillez votre posture, la position de vos bras et de vos jambes. Célébrez les moments où vous commencez à fleurir. Même lorsque vous êtes seul, soyez recueilli.

Peu importe où vous vous trouvez - à la campagne, au travail ou à la salle de sport - vous devez avoir l'air à 100% et respirer la positivité et la confiance. Créez votre style pour le confort, respectez-le.

Plus vous pensez au charme personnel, plus vous l'aurez. Imaginez que chaque jour vous êtes sous le feu des caméras et que vous ne pouvez pas mal paraître, vous devez être à votre meilleur tout le temps pour ne pas rougir devant le public.

Un exercice simple pour tous les jours vous aidera à apprendre à vous contrôler - la position Marine. Vous vous approchez du mur, appuyez dessus avec vos talons, vos fesses, vos omoplates, l'arrière de la tête et les coudes. Dans cette position, vous devez rester debout au moins 10 minutes par jour. Après quelques jours, vous remarquerez que votre dos commence à se redresser.

Ce petit complexe aide à développer l'autodiscipline, car vous vous entraînez à contrôler votre comportement et à ne pas être lâche. N'oubliez pas que vous faites cela pour vous-même, pas pour les autres.

Créer un rituel du matin

Notre productivité et notre sang-froid dépendent entièrement de la façon dont nous nous levons le matin. Vous pouvez à peine sortir de sous les couvertures après le huitième réveil et ne penser qu'à la façon de vous recoucher rapidement à la fin de la journée. Vous pouvez vous lever juste avant de quitter la maison, vous rassembler avec agitation, vous fourrer un sandwich et sauter dans la rue sans comprendre ce qui se passe autour et dans votre tête. Mais il vaut mieux se préparer à l'avance au réveil, pour ressentir son biorythme et le souffle du nouveau jour.

Vous devez trouver un rituel matinal qui vous préparera au début d'une nouvelle journée.

Voici une option simple: se lever au premier réveil, faire de l'exercice avec peu d'activité physique, une douche à contraste, un petit-déjeuner sain et de la lecture. Tout vous prendra environ une heure. Et 21 jours suffisent pour que cela devienne une habitude.

Peu importe le rituel que vous proposez. Plus important encore, vous ne devriez pas l'abandonner le week-end ou les jours fériés.

Vous ne remarquerez pas vous-même comment vous deviendrez plus efficace, plus recueilli, plus discipliné. Avec le temps, vous commencerez à faire vos tâches matinales automatiquement, elles deviendront une partie intégrante de votre vie.

Et au fait, n'oubliez pas le sommeil. Vous avez besoin de 7 à 8 heures pour dormir suffisamment.

Devenir ascète

Tout d'abord, vous devez choisir ce que vous allez abandonner pendant 21 jours (idéalement). Ne mangez pas votre plat préféré pendant au moins une semaine, mais de préférence les trois. Un très bon exercice consiste à mettre la friandise à un endroit bien en vue et à ne jamais la toucher pendant la journée.

Vous pouvez tabous sur les films, le sexe, les réseaux sociaux, les conversations, l'alcool, les jeux. L'essentiel est d'apprendre à se nier.

Une personne doit être capable de se contrôler, sinon tout le reste la contrôlera. Il est nécessaire de faire ce qui a été prévu, quelles que soient les émotions.

Mais le test le plus sérieux est d'être en isolement social pendant trois semaines, de ne pas communiquer avec les gens, sauf au travail ou dans un cercle familial étroit. N'allez pas en visite, au cinéma, aux événements, au shopping. Soyez seul avec vous-même pendant trois semaines et vous remarquerez à quel point cela se répercutera sur votre productivité.

Fixez-vous des tâches difficiles

Choisissez une tâche vraiment difficile par semaine et terminez-la quoi qu'il arrive. Le temps, les circonstances, l'humeur n'ont pas d'importance.

Faire 50 pompes par jour ? Allez à 80, 90 ou même 100 - il n'y a pas de limite. Écrire un article en quelques jours ? Écrivez-en deux. Dépensez-vous beaucoup d'argent? Ne perdez même pas quelques jours. Faible?

Si vous n'avez pas calculé vos forces et que vous avez choisi une tâche à laquelle vous ne pouvez tout simplement pas faire face, imaginez qu'il s'agit d'un ordre, comme dans une guerre ! Vous devez le remplir, il n'y a pas d'autre moyen.

Pas à temps pour la journée ? Reportez d'autres activités jusqu'à ce que vous ayez fait ce que vous devez faire.

Cette tâche est difficile, puisqu'il ne faut en aucun cas se laisser abattre. Lorsque vous le faites, vous serez submergé par l'énergie et la confiance que vous pouvez faire beaucoup - sinon tout - sur votre épaule. Après tout, toutes les restrictions ne sont que dans votre tête.

Concentrez-vous sur le résultat

Cet exercice est similaire au précédent, mais ici vous choisissez un objectif, faites un plan et calculez le temps et les ressources nécessaires pour le faire.

Essayez de réaliser quelque chose en 21 jours: créez un site Web, écrivez un chapitre de livre, perdez 3 kilogrammes, terminez un grand projet… Presque immédiatement, vous vous rendrez compte que les gens, les circonstances, l'humeur, le divertissement, Internet et bien plus encore vous empêchent de respecter vos délais. Mais ne vous découragez pas.

Vous devez vous concentrer sur votre objectif, le voir au bout du chemin, y penser et non aux distractions.

Utilisez les rappels de votre smartphone ou de votre ordinateur pour ne pas oublier ce que vous devez faire pour obtenir le résultat.

Il n'est pas nécessaire de partir des possibilités existantes: de cette façon, comme la plupart des gens, vous ne croirez jamais en vous-même et ne commencerez pas à avancer vers le succès. Regardez vers l'avenir, tirez-le.

N'oubliez pas que la construction d'habitudes demande du temps et des efforts, mais elles vous mèneront ensuite à votre rêve à travers tous les obstacles.