Pourquoi la vitesse de course n'a pas d'importance

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les athlètes débutants pensent souvent que le but de l'entraînement est d'apprendre à courir plus vite et ressentent une honte brûlante s'ils ne peuvent pas atteindre leurs objectifs. L'entraîneur et chroniqueur sportif Jeff Gaudette pense différemment. Nous avons préparé une traduction de son article, qui explique que courir lentement n'est pas un problème du corps, mais de l'esprit.

Lorsque j'ai commencé à travailler avec un groupe de coureurs plus âgés et d'athlètes amateurs en 2006, j'ai été surpris par le niveau inhabituellement élevé de pensées négatives et le manque de confiance en soi de nombre de mes étudiants. Presque tous les nouveaux membres du groupe, au lieu de saluer, ont immédiatement commencé à trouver des excuses: « Je suis probablement le plus lent de tous les gens que vous avez entraînés » ou « Vous ne vous entraînez probablement pas avec ceux qui sont lents comme moi ». Peu importe leurs succès réels. Presque toutes les conversations ont commencé par une séance d'autoflagellation.

Hélas, la situation n'a pas changé avec le temps. De nombreux coureurs, qu'ils soient débutants ou sportifs chevronnés, ont hésité et hésité à rejoindre la communauté locale de coureurs ou à concourir depuis longtemps. Quand vous demandez les raisons, la réponse est toujours la même: ils pensent qu'ils sont trop lents.

C'est ce que je veux te dire: tu n'es pas lent du tout. Tout cela est dû à des pensées d'autodérision qui vous empêchent de réaliser tout votre potentiel.

Le but de cet article est de prouver que changer l'état d'esprit et une bonne estime de soi est bien plus important que n'importe quelle formation.

Le pouvoir de la pensée

C'est la pensée négative qui nous empêche souvent d'atteindre notre plein potentiel. Vos pires ennemis sont des phrases qui commencent par « Oui, je sais que je suis lent, mais… » En répétant cela encore et encore, vous vous faites croire que vous n'apprendrez jamais vraiment à courir vite. Des recherches menées par des psychologues du sport ont prouvé le pouvoir de la pensée positive et du discours intérieur revigorant. Les athlètes qui ont marché jusqu'à la ligne de départ de bonne humeur ont eu une performance plus constante et meilleure que ceux qui étaient découragés.

Cependant, repenser l'attitude envers ses capacités commence bien avant la course. Si, pendant que vous vous y préparez, vous vous affligez de mauvaises pensées, aucune attitude positive et aucune conversation préalable au lancement avec vous-même ne compenseront des semaines ou des mois d'autodérision. La pensée positive est la façon dont vous percevez chaque aspect de vos entraînements.

Je comprends qu'il est difficile à un moment donné de prendre et de changer l'idée de ses propres capacités, alors voici une astuce pour vous aider.

Quelle que soit la vitesse, la course est toujours la même

Petit secret: la satisfaction d'un entraînement intensif et la frustration d'une mauvaise course ne sont pas affectées par la vitesse à laquelle vous courez. C'est la beauté de notre sport.

Il n'y a pas de différence entre un athlète qui a parcouru cinq kilomètres en une demi-heure et quelqu'un qui l'a fait en 16 minutes. Tous deux ont fait de leur mieux et ont surmonté les mêmes obstacles. Tous les coureurs sont, en principe, égaux et la vitesse n'a aucune importance.

Je cours 10 kilomètres en 29 minutes. Je me sens toujours mal à l'aise à l'idée de finir dernier, je ne connais toujours pas grand-chose à l'entraînement et j'ai eu beaucoup plus de mauvais cours, de blessures et de mauvaises courses que je ne le souhaiterais. Il n'est donc pas nécessaire de préfacer vos questions ou réflexions sur la course avec les mots « Je suis lent ». Je suis rapide, mais j'ai les mêmes difficultés et peurs. Et il en est ainsi de tous les coureurs.

Il y a toujours quelqu'un de plus rapide

Si vous n'êtes pas les médaillés olympiques Kenenis Bekele, Mo Farah ou Galen Rapp, il y a toujours quelqu'un de plus rapide que vous. La vitesse est un concept relatif. Vous courez un kilomètre et demi en 15 minutes et vous doutez de pouvoir vous qualifier de coureur, car beaucoup de gens parcourent cette distance en un temps beaucoup plus court ? Les athlètes rapides ressentent la même chose.

L'ancien coureur professionnel Ryan Warrenberg a exprimé des doutes quant à son classement parmi l'élite de la course à pied. Une distance de cinq kilomètres lui prend 13 minutes 43 secondes. Il me semble que c'est rapide et tout à fait digne du titre d'athlète "élite". Savez-vous où se situe son résultat dans le classement mondial ? Et je ne sais pas, mais c'est en dehors du top 500.

Pourquoi « lent » est-il perçu comme mauvais ?

D'accord, je ne pourrai peut-être pas vous convaincre que "lent" n'est qu'une question de point de vue. Ensuite, répondez, pourquoi la vitesse de course est-elle importante ? Les coureurs sont les athlètes les plus sympathiques et les plus réactifs que j'ai rencontrés. Aucun de ceux que je connais n'a refusé de courir un peu plus lentement si un partenaire a du mal à maintenir une vitesse donnée. Pensez par vous-même, est-ce moins agréable pour vous de courir avec un ami si vous devez vous déplacer à un rythme plus lent ? Je parie que non.

Que vous couriez vite ou lentement, vous faites certainement mieux que la plupart de vos compatriotes. L'activité physique de nombre d'entre eux atteint à peine l'apport journalier recommandé et le sport est souvent hors de question. Alors la prochaine fois que la pensée de votre propre lenteur vous empêche de rejoindre la compagnie des coureurs, de poser une question d'intérêt ou de participer à une compétition, demandez-vous: « Est-ce même important ?