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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Faites une pause dans votre travail ou regardez des émissions de télévision. Iya Zorina promet: vous vous sentirez beaucoup mieux.
En raison de la pandémie de coronavirus, beaucoup d'entre nous ne se rendent plus au travail, ne marchent pas et bougent généralement trop peu. Il est temps de le réparer ! Essayez cet entraînement court et facile de quatre exercices - il vous donnera certainement de la force.
Sauts étoiles
L'exercice réchauffera vos muscles et augmentera votre fréquence cardiaque. Bougez vigoureusement. Faites-le 20 fois.
Marcher les mains dans un accent couché
Si vous ne savez pas faire de pompes, atteignez simplement la butée en vous allongeant et revenez. Faites 20 de ces exercices.
Squats aériens
Essayez de vous accroupir dans toute la gamme - pas en dessous du parallèle de vos hanches au sol. Gardez votre dos droit. Faites 20 squats.
Lifting du bassin en tailleur
Soulevez le bassin du sol et remettez-le en place. Faites 20 répétitions.
Prêt! Vous êtes époustouflant ! S'il n'y a pas assez de charge, reposez-vous une minute et faites deux autres cercles.
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