7 choses que nous pouvons vraiment contrôler dans notre vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Faites plus attention à eux pour vous sentir plus heureux. Et acceptez le fait que le reste est hors de votre contrôle.

1. Respiration

Nous ne remarquons généralement pas ce processus, mais la respiration peut être utilisée comme un outil pour se calmer. Lorsque vous êtes dans une situation stressante, faites attention à la façon dont vous respirez et essayez de ralentir. Cela vous aidera à retrouver votre équilibre.

Prenez plusieurs respirations mesurées et profondes. Ne pensez pas à la situation terrible dans laquelle vous vous trouvez, mais à la façon dont vous vivez et respirez. Et même si vous ne pouvez pas contrôler les circonstances extérieures, votre respiration est complètement.

Commencez à compter: inspirez un, expirez deux, et ainsi de suite. Lorsque vous arrivez à 10, répétez encore une fois. Dans le processus, remarquez comment la poitrine monte et descend, comment la tension disparaît lorsque vous expirez. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

2. Dialogue interne

Souvent, nous nous critiquons trop et nous nous concentrons sur des pensées négatives, ce qui affecte inévitablement notre humeur et notre attitude envers la vie. Imaginez que vous êtes constamment accompagné d'une personne irritée qui voit le mal dans tout et vous reproche la moindre erreur. Naturellement, vous aimeriez vous en débarrasser au plus vite. Mais pour une raison quelconque, lorsque nous nous transformons nous-mêmes en un compagnon aussi désagréable pour nous-mêmes, cela va de soi.

Essayez de changer votre dialogue intérieur, de le rendre plus positif et de devenir plus gentil avec vous-même. Commencez à faire attention au nombre de fois par jour où vous rejouez habituellement les attitudes négatives dans votre tête et rappelez-vous souvent les bonnes.

Répétez les affirmations positives. Par exemple, au lieu de prétendre que vous n'êtes pas assez bon pour quelque chose, dites que vous méritez d'être heureux et qu'il n'est pas effrayant de se tromper. Progressivement, votre attitude envers vous-même et le monde changera.

3. Reconnaissance

Le simple fait d'énumérer ce pour quoi nous sommes reconnaissants a un effet positif sur ce que nous ressentons et sur la façon dont nous interagissons avec les autres. Prenez l'habitude d'écrire chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, et vous remarquerez qu'il y a plus d'inspiration et d'optimisme dans votre vie.

Cela ne signifie pas que vous devez ignorer les problèmes. Rappelez-vous simplement les bonnes choses que vous avez. Il vous sera alors plus facile de supporter le stress et les crises.

4. Langage corporel

Cela reflète non seulement nos émotions, mais affecte également notre bien-être. Par exemple, on se sent souvent plus en confiance lorsqu'on adopte une posture « forte »: les mains sont posées sur le côté, les jambes sont bien écartées. Assis voûté, nous vivons plus de stress et d'émotions négatives, et souriant, nous voyons le monde sous un jour plus joyeux.

C'est pourquoi il est si bénéfique de surveiller votre langage corporel. Cela vous aidera à faire bonne impression lors d'une réunion ou d'un entretien important, ainsi que de vous aider à faire face à la négativité.

5. Forme physique

Ne tardez pas à prendre soin de votre santé. Bougez plus pendant la journée et faites de l'exercice. Essayez de ne pas prendre l'entraînement comme une punition. Au lieu de cela, regardez-les comme une opportunité d'écouter votre musique préférée et de ne penser à rien, mais en même temps de renforcer votre corps. Si vous n'aimez pas aller au gymnase, faites de l'exercice à la maison ou faites une marche rapide.

N'oubliez pas que l'exercice est également bénéfique pour le bien-être mental. Ils réduisent l'anxiété, soulagent la dépression, vous rendent plus heureux et améliorent le sommeil.

6. Régime

La nourriture est un carburant pour le corps, et avec un bon carburant, elle fonctionnera sans problème. Mais s'il manque des nutriments nécessaires, les processus internes ne se dérouleront pas comme nécessaire. Par conséquent, peu importe à quel point vous aimez la restauration rapide et les sucreries, rappelez-vous que ce n'est pas le type de carburant le plus approprié et que vous ne pouvez pas en vivre.

7. Dormir

Dormir suffisamment est l'un des ingrédients les plus importants pour le bonheur et le bien-être. Ne vous privez pas de cet avantage sauf en cas d'absolue nécessité. Essayez de créer une routine qui vous convient et respectez-la régulièrement, c'est-à-dire allez vous coucher et vous levez en même temps. Retirez tous les appareils électroniques une heure avant de vous coucher et faites quelque chose de relaxant.

Si vous avez du mal à calmer vos pensées lorsque vous êtes allongé dans votre lit, répétez cette phrase plusieurs fois: « Je suis satisfait de ce que j'ai fait aujourd'hui, et maintenant mon cerveau et mon corps vont se reposer.