2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Oubliez vos problèmes pendant 20 minutes, puis profitez d'un regain d'énergie et d'une attitude positive.
Cet entraînement intense chargera correctement tout le corps: il renforcera les muscles et pompera le travail du cœur et des poumons. De plus, si vous vous ennuyez et êtes triste, vous vous sentirez probablement mieux après les cours.
Tout ce qui vous a dérangé cessera de le faire dès le deuxième tour. Après le quatrième, vous oublierez tous vos problèmes, et après quelques minutes de repos, vous ressentirez un élan de vivacité.
Pour le meilleur effet, noyez-vous de toutes vos forces. Mais seulement si la santé le permet.
L'entraînement se compose de sept exercices:
- Changement de jambes en ramenant le genou au coude.
- Pieds ensemble - Pieds écartés dans la barre d'épaule.
- Changement de jambes dans une fente latérale.
- Pénétration de l'ours.
- Accroupissez-vous avec le genou au coude.
- "Vélo" à coups.
- Fractionnement avec fentes.
Faites chaque exercice pendant 40 secondes, puis reposez-vous pendant 15 secondes et passez au suivant. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice, recommencez. Faites quatre cercles.
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