2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Dans cet article, vous trouverez un nouveau menu pour le régime low carb: des recettes pour les repas principaux et les collations, ainsi qu'une liste de courses de cinq jours. La teneur moyenne en calories de l'alimentation quotidienne est légèrement supérieure à 1 300 kcal.
Nous poursuivons notre campagne de lutte contre l'obésité avec un régime pauvre en glucides. Le menu se compose d'aliments riches en protéines et en graisses et faibles en glucides.
La formule est simple:
- petit-déjeuner, déjeuner et dîner - un peu plus de 300 kcal;
- trois collations de 100 kcal chacune.
Au total - environ 1 300 kcal par jour.
Pour éviter d'avoir faim, essayez de manger toutes les 2-3 heures et ne sautez pas de collations.
Préparation
Les plats principaux nécessitent au moins 20 minutes de préparation. De plus, le menu est conçu de manière à ce que vous puissiez préparer immédiatement la plupart des plats du jour en cours et du suivant.
La seule exception est le bouillon de poulet. Pour le préparer, prenez une livre de poulet avec des os (les dos sont bons) et environ un litre d'eau. Pour le goût, vous pouvez ajouter de l'oignon et du laurier. La cuisson prendra une heure et demie - la plus longue sera la plus savoureuse.
Utilisez un minimum de matière grasse pour la friture (idéalement un aérosol de cuisson).
Tous les plats peuvent être sel et poivre au goût.
Au bout du tableau se trouve une liste d'aliments qui dureront cinq jours.
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