Power Speed Endurance Book - Le meilleur de l'endurance, du CrossFit et du Biohacking

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Très souvent, les coureurs et les triathlètes, malgré leur apparente progression athlétique, sont en réalité des personnes très unilatérales. Dans le même temps, ceux qui s'entraînent uniquement dans la salle de gym ne peuvent pas non plus monter les escaliers sans haleter ou simplement vivre selon la règle: "Si vous pouvez vous asseoir, ne vous tenez pas debout, si vous pouvez vous allonger, ne vous asseyez pas." Il n'y a pas non plus d'odeur de santé ici. L'auteur controversé Brian Mackenzie a écrit un livre dont je suis tombé amoureux après mes 50 premières pages gratuites. Dans une communauté avec le créateur du CrossFit et du Posture Running, il a essayé de combiner le monde des sports d'endurance, l'entraînement fonctionnel et le défi du temps qu'il compresse littéralement. Le temps est l'objectif principal de tous ceux qui suivent les traces de l'auteur.

Vous voudrez peut-être courir 100 km, ce qui est un objectif cool. Mais si vous suivez le chemin de la science classique de la course à pied, vos courses quotidiennes prendront des heures que vous perdrez probablement à votre famille. Cela ne vous rendra pas plus heureux. Si vous vous fixez un objectif - IRONMAN, alors la course à pied sera complétée par une visite à la piscine (cela prend beaucoup de temps, surtout en hiver) et du vélo (c'est BEAUCOUP d'heures de course !).

L'auteur suggère de réduire un peu avec le CrossFit et l'entraînement à intervalles élevés, tout en continuant à s'entraîner à la course, au vélo et à la natation.

Le livre est structuré comme ceci … Premièrement, on nous apprend à courir la posture fonctionnement … Si vous avez lu Pozny Run de Romanov, n'hésitez pas à le sauter. Vient ensuite le chapitre sur bicyclette … Puis nager … Ensuite, la théorie et la pratique de l'entraînement fonctionnel commencent. Je suis content que l'auteur ne prétende pas, comme beaucoup de ses confrères, qu'il y ait de solides champions dans certains sports à la retraite autour de lui, et raconte tout dès le début. Il se réfère plutôt au peuple végétal (pomme de terre du canapé). Puis vient théorie du crossfit, où vous comprendrez ce que c'est et pourquoi vous en avez besoin. J'ai beaucoup aimé le chapitre sur la nutrition, qui ne traite pas de ce que nous devons ou ne devons pas manger exactement, mais de la façon dont fonctionne le système qui fournit l'énergie nécessaire à un corps qui fait de l'exercice intensif. Alors moi biohacking, si tu veux. Le livre se termine par le fait que vous composez votre propre programme et voyez plusieurs programmes prêts à l'emploi que vous pouvez appliquer à vous-même.

Le seul inconvénient du livre est la mise en page dégoûtante de sa copie électronique. J'ai acheté à la fois sur Amazon et Apple iBooks - partout des tableaux étranges, coupés entre les pages de l'image. Mieux vaut commander du papier sur Amazon et attendre son arrivée.

Le livre se lit facilement et rapidement. Mais à une seule condition: vous lisez et comprenez l'anglais. Dans la traduction du livre, hélas, non.

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