Comment arrêter d'oublier des informations importantes et pourquoi le sommeil est si important

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le soir, quand la vie des affaires se calme dans les centres de bureaux, les concierges se mettent au travail, ramassant toutes les ordures, triant tout ce qui est important sur les étagères et préparant les locaux pour le jour ouvrable suivant. Dans le cas de notre tête, notre cerveau joue le rôle d'un nettoyeur, et c'est lui qui décide ce qui restera et ce qui sera envoyé à la poubelle. Mais pour ce processus, vous pouvez activer le contrôle manuel et arrêter d'oublier ce que vous pensez être important, mais votre cerveau ne l'est pas. Voulez-vous savoir comment faire? Lire l'article!

Pourquoi le cerveau est-il nettoyé

Pendant le sommeil, non seulement des processus importants pour notre corps sont activés (la production d'hormone de croissance, de mélatonine et de sérotonine, la récupération musculaire et autres), mais aussi un nettoyage général a lieu, ce qui aide à vider notre tête des restes de pensées, sentiments sans importance. et les événements, de sorte qu'à la fin il ne reste que le plus important.

Le cerveau évacue littéralement la plupart de nos vies… heureusement pour nous.

Par exemple, en ce moment, en ce moment, pendant que vous lisez cet article, vous sentez votre dos - l'arrière de votre cuisse plus proche de vos fesses - qui s'ajuste parfaitement contre la chaise, la chaise ou le canapé sur lequel vous êtes assis. La zone de contact peut être plus grande - tout dépend de la posture dans laquelle vous lisez. Mais en fait, ce n'est pas du tout important, mais le fait que vous n'ayez pas prêté beaucoup d'attention à ces sensations jusqu'à ce qu'elles vous soient signalées. C'est-à-dire que vous semblez vous être rendu compte et vous être senti dans la position dans laquelle vous vous trouvez maintenant.

De même, vous « assourdissez » la plupart des informations qui passent par votre cerveau. Vous ne vous concentrez pas sur la sensation d'ajustement des vêtements à votre corps, ne faites pas très attention aux bruits de fond parasites (le bruit du réfrigérateur, de la climatisation ou des voitures passant par la fenêtre) ou à chaque changement de température de l'air que vous inspirez et expirez (lorsque vous inspirez, l'air est plus frais qu'à l'expiration). Il en va de même pour les informations visuelles - vous n'analysez pratiquement pas ce que vous remarquez avec la vision périphérique.

Le cerveau prend et envoie simplement ces bribes d'informations inutiles à la poubelle afin que le fouillis ne s'accumule pas et n'interfère pas avec des processus plus importants: la mémoire, la perception et la pensée.

Peut-être que demain vous vous souviendrez des sensations d'aujourd'hui en lisant ce texte, puisque nous avons attiré votre attention sur elles. Mais vous pouvez à peine vous souvenir de quelque chose comme ça il y a un an ou deux, parce que le cerveau a fait du bon travail en tant que filtre et a simplement supprimé des tonnes de ces informations inutiles.

Ces sensations ne sont pas la seule chose que notre cerveau envoie à la poubelle. Essayez de vous rappeler, par exemple, ce qui s'est passé il y a un an ce jour-là. Afin de vous souvenir d'au moins quelque chose, vous devrez regarder le calendrier et afficher les entrées pour ce jour. Et même alors, très probablement, si rien de significatif ne s'est produit, vous ne pourrez vous souvenir que de quelque chose de général et non de sensations plus spécifiques (nous ne parlerons même pas de sensations tactiles).

Vous ne vous en souvenez pas, car votre cerveau a jeté tous les objets inutiles dans la poubelle pendant le nettoyage, puis l'a vidé. Bien sûr, vous vous souvenez des jours où quelque chose s'est passé qui vous a frappé, a laissé une forte empreinte émotionnelle, à la fois positive et, malheureusement, négative. Mais la plupart des souvenirs de votre vie sont tombés dans l'oubli.

Comment le cerveau décide quoi jeter et quoi garder

Exécutons une expérience rapide pour expliquer comment cela fonctionne. Prenez un crayon et une feuille de papier dans vos mains et regardez rapidement les neuf images situées sous ce texte: ne passez pas plus de trois secondes sur les neuf images, soit une seconde sur chaque ligne. Maintenant, vous devez fermer les yeux et compter jusqu'à 20. Ouvrez les yeux et, sans regarder, essayez de décrire chaque image.

Il est peu probable que vous vous souveniez de toutes les photographies, mais si vous en avez mémorisé la plupart, vos réponses ressembleront probablement à ceci: un lapin avec une gaufre sur la tête, un guépard sur une branche, un bâtiment avec un arbre qui pousse de son mur, et un musicien du XVIIe siècle avec une guitare.

Pourquoi? Car toutes ces images se démarquent des autres, plus simples ou familières à nos yeux. Pour la même raison, nous nous souvenons des événements marquants de notre vie, qui se détachent sur le fond d'un quotidien plus mesuré.

En d'autres termes, votre cerveau stocke des informations qu'il considère comme non standard et envoie des informations normales à la poubelle.

Le cerveau fait cela parce que ce genre d'informations « anormales » vous aide à éviter les ennuis. Les événements habituels et familiers qui nous arrivent tous les jours ne sont pas dangereux. Vous pouvez vous y préparer car ils sont prévisibles et vous sont déjà arrivés des milliers de fois. Cela s'applique aux embouteillages aux heures de pointe, aux conditions hivernales ou aux conducteurs ivres pendant les vacances du Nouvel An. La menace est juste des événements inhabituels et non standard, comme, par exemple, de la pluie par temps clair, un vol dans le quartier le plus sûr de la ville, ou … un guépard se reposant sur une branche.

Notre cerveau est conçu pour que nous puissions trouver rapidement la réponse dont nous avons besoin uniquement dans une quantité limitée d'informations. C'est pourquoi tout ce qui passe par nos sens et notre mémoire est si soigneusement filtré. Cela augmente nos chances de survie.

Des recherches récentes montrent que l'élimination des débris mentaux est un processus très important qui ne se produit pas passivement par une dégradation progressive, mais uniquement en raison du travail actif du cerveau, au cours duquel il efface sélectivement les souvenirs marqués comme sans importance.

Le neurologue Oliver Hardt et ses collègues de l'Université McGill ont récemment découvert que ce processus d'effacement sélectif de la mémoire se produit pendant le sommeil. Il s'avère que nous perdons une partie de nos connaissances à chaque fois que nous allons au lit. C'est pourquoi, le matin, nous ne nous souvenons que des choses importantes.

Comment éviter le "nettoyeur"

Si vous pensez que votre cerveau a pris trop d'autorité et efface des informations qui sont importantes pour vous, vous pouvez intervenir dans ce processus. Cela peut être fait "manuellement".

Le moyen le plus simple est de porter une attention particulière aux détails ou aux informations dont vous souhaitez vous souvenir. Si vous les identifiez émotionnellement, votre cerveau ne les enverra pas dans la corbeille de votre mémoire.

Une autre façon est de vous répéter encore et encore, comme si vous vous souveniez d'un numéro de téléphone. Et la troisième voie est de revenir constamment à ces souvenirs. Par exemple, regarder des photos et des vidéos de vos vacances. Chaque fois que vous ramenez ces souvenirs à la vie, votre cerveau recevra un signal indiquant qu'ils ne doivent pas être supprimés lors du nettoyage de la nuit suivante.

D'une manière ou d'une autre, mais en utilisant toutes ces astuces, vous faites simplement savoir à votre cerveau que cette information est très importante pour vous.

Ron Davis du Scripps Research Institute a examiné les neurotransmetteurs impliqués dans la formation de la mémoire et l'oubli, et a conclu que la dopamine joue un rôle actif dans l'effacement des souvenirs secondaires presque immédiatement après leur formation.

Selon lui, lorsqu'un nouveau souvenir se forme, un mécanisme d'oubli à base de dopamine se déclenche, qui commence à effacer les souvenirs, ne laissant que ceux étiquetés « Important ! » Ce processus est connu sous le nom de consolidation et il peut protéger des informations importantes contre le processus d'oubli de la dopamine.

Voulez-vous vous souvenir de toutes les informations ou événements importants pour vous ? Créez vos propres étiquettes inhabituelles et vives qui ne permettront pas à votre cerveau de jeter des données dans une décharge lors du prochain nettoyage général.

Et si vous ne voulez pas que votre tête soit encombrée de toutes sortes de déchets inutiles, ne négligez pas le sommeil ! Sinon, votre cerveau cessera complètement de mettre les choses en ordre et vous risquez de vous retrouver sous les décombres d'informations absolument inutiles.