Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle et pourquoi est-il important de la développer dès l'enfance

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Victoria Shimanskaya, auteur d'un livre sur le développement de l'intelligence émotionnelle chez les enfants, parle du rôle que joue le QE dans la vie d'une personne et comment le développer à l'aide d'exercices spéciaux.

Nous voulons que nos enfants et nous-mêmes réussissions et soyons heureux. Mais on oublie souvent qu'il est impossible de mettre un signe égal entre ces concepts. Vous pouvez réussir mais vous sentir toujours malheureux tout le temps. Et vous pouvez constamment rencontrer des difficultés dans vos études ou votre carrière, mais ne les traitez pas comme une tragédie, mais comme un pas en avant.

Pourquoi les émotions sont-elles si importantes ?

La vie, c'est 10 % de ce qui m'arrive et 90 % de la façon dont j'y réagis.

L'écrivain Charles Swindall

Le monde moderne regorge de situations stressantes auxquelles il est difficile de faire face, même pour les adultes, sans parler des enfants. Ils ne comprennent pas et ne savent pas quelles émotions ils ressentent à un moment ou à un autre, comment les contrôler, ils ont donc une idée déformée de ce qui se passe. Cela conduit à des névroses, de l'apathie et d'autres états dépressifs.

Exigences excessives des enseignants, réalisation de soi parentale à travers un enfant, inculquer à une petite personnalité l'importance de la victoire et de la supériorité (beaucoup veulent être parents de gagnants) - tout cela est un fardeau trop lourd pour les épaules fragiles des enfants. Plus ce fardeau est lourd, plus il est important de gérer les sentiments et les expériences de l'enfant.

Déjà à l'âge adulte, nous voyons que les personnes qui ne peuvent pas contrôler leurs émotions ont des problèmes dans tous les domaines de la vie, y compris dans leur carrière.

Lorsqu'une personne est saisie d'émotions négatives et ne peut évaluer objectivement ses sentiments, ses désirs et ses capacités, un effet destructeur est produit.

Les relations avec les autres se dégradent, une personne se replie sur elle-même, perd confiance en elle-même, sa force ou son professionnalisme, devient irritable, devient encore plus confuse dans ses sentiments. Et puis la question se pose: « Quel niveau d'intelligence émotionnelle a-t-il ?

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?

L'intelligence émotionnelle (QE) est chargée de reconnaître et d'interpréter correctement les émotions. C'est lui qui confère à une personne une flexibilité psychologique et la capacité d'interagir efficacement avec le monde extérieur.

C'est pourquoi le concept d'« intelligence émotionnelle » a d'abord été exprimé en relation avec la construction d'une carrière et la réalisation de soi. Cependant, les psychologues ont immédiatement saisi le sous-texte infantile en cela, car le développement fondamental de la personnalité se produit précisément dans l'enfance.

Pour un enfant, le développement du QE est l'occasion de créer un système de perception rationalisé et compréhensible qui vous permettra d'interagir efficacement avec les gens autour de vous, de percevoir correctement les critiques, de reconnaître les sentiments des adultes et des pairs et d'y répondre adéquatement.

L'agressivité, l'apathie, le manque de sommeil, la distraction, l'incapacité d'établir des contacts avec les pairs et d'autres manifestations perturbatrices du comportement de l'enfant sont des signaux évidents qui indiquent la nécessité de développer l'intelligence émotionnelle.

Comment développer l'intelligence émotionnelle dès l'enfance ?

La chose la plus importante dans la vie de tout enfant est l'amour parental. Aimez votre enfant, montrez-lui de la tendresse et de l'attention. La communication tactile entre la mère et l'enfant ne perd pas de son importance pour les enfants au cours de la petite enfance.

L'amour permet à chaque personne de se sentir en sécurité et en confiance. C'est une base solide pour le développement d'une personnalité réussie.

Il est également très important de créer les bonnes associations avec différentes émotions. Utilisez un exemple concret pour montrer à votre enfant ce qu'est la joie. Serait-ce l'odeur du gâteau ? Peut-être une cloche sonne-t-elle ? Et qu'en est-il de l'amitié ? Associez-vous l'amitié aux câlins ? Si non, à quoi cela ressemble-t-il dans votre imagination ?

Créez un monde coloré et vibrant autour de votre enfant, dans lequel chaque sentiment et sensation a sa propre couleur, son arôme et son goût. Ainsi, vous allez non seulement ouvrir les portes du monde des émotions à l'enfant, mais aussi vous rapprocher de lui, renforcer encore la confiance entre vous.

Une méthode similaire fonctionne lors de la lecture de contes de fées. Ne vous contentez pas de lire, mais jouez à des contes de fées, racontez des histoires magiques aux enfants à travers un jeu ou un petit spectacle. Jouez une scène devant eux, utilisez des sensations tactiles, des huiles aromatiques, une intonation appropriée - cela permettra à l'enfant de ressentir toute la gamme d'émotions sincères qu'une histoire magique évoque.

Chacune de ces méthodes est bien décrite dans notre livre Monsique. Que sont les émotions et comment être amis avec elles ». Le nôtre, car nous l'avons créé avec mon fils Gleb, sur la base de notre propre expérience. Il peut être appelé en toute sécurité un guide détaillé pour les parents, où l'une des méthodes les plus efficaces pour développer le QE est illustrée par l'interaction avec les héros de conte de fées Monsics. Chacun d'eux représente une émotion spécifique et possède des compétences pour aider les enfants à comprendre ces émotions et à y faire face avec différentes difficultés. Les monsiks sont de gentilles créatures de conte de fées, et un conte de fées est mieux perçu par un enfant.

Travailler sur l'intelligence émotionnelle dans l'enfance est la clé d'un développement réussi et d'un bien-être futur.

Très probablement, un tel enfant, en tant qu'adulte, pourra éviter la plupart des problèmes psychologiques auxquels la société moderne est confrontée aujourd'hui.

Les enfants sont plus réceptifs à tout ce qui est nouveau, leur psychisme est similaire à la pâte à modeler - flexible et naïf. Mais ce qui sera moulé à partir de cette pâte à modeler ne dépend souvent que des adultes. Commençons donc par nous-mêmes.

Exercices simples pour développer le QE

La méthodologie de développement du QE est simple et directe, mais elle nécessite une mise en œuvre régulière et soignée. Voici les exercices les plus simples et les plus efficaces.

Exercices de pleine conscience

Journal émotionnel

Pour apprendre à prendre conscience de vous-même dans l'ici et maintenant, notez toutes les trois heures l'émotion que vous vivez en ce moment. À la fin de la journée, mettez en évidence l'émotion dominante et réfléchissez à ce sur quoi travailler.

Dans quelques semaines, vous pourrez vous sentir en temps réel sans aucune difficulté.

Cet exercice sera rendu plus efficace par une sorte de vérification - une analyse de l'état physique lors de l'expérience d'une certaine émotion. Cette pratique est également bonne pour améliorer la santé.

Arrêter

À quelle fréquence nos actions sont-elles accompagnées d'une inertie irréfléchie ? Nous ne pensons pas à ce que nous faisons, mais effectuons simplement une manipulation habituelle et régulière. Exercice « Stop ! » est d'interrompre brutalement toute action pour se débarrasser de l'inertie et se permettre de réfléchir à la situation. C'est la seule façon de vous sentir ici et maintenant, de commencer à contrôler votre réalité.

Exercices d'estime de soi

Quelle chance

Apprenez à penser positivement, en réagissant même à des événements désagréables avec la phrase: "Quelle chance!". Une telle réaction surprendra les autres, mais ce fait vous sera également bénéfique, car vous trouverez alors encore plus d'avantages dans la situation. Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser la phrase: « C'est tellement génial, parce que… ». Pourquoi? Pensez-y.

Vendez votre défaut

Une technique efficace qui permet d'interpréter de manière positive même les aspects négatifs de la personnalité. Parlez au public de votre défaut en d'autres termes, donnez-lui une couleur différente. Par exemple, la prudence peut-elle être considérée comme de la lâcheté et un courage téméraire ? Mais tout dépend de quel côté on regarde. L'approche synthon repose sur une approche positive du développement. Il dit: tu n'as pas de défauts, tu as des traits.

Vous devez développer vos forces et travailler sur vos faiblesses.

Avec cette approche, vous pouvez vendre n'importe lequel de vos défauts. Par exemple, vendez l'incertitude. Dites au public honnêtement et honnêtement comment vous, possédant cette qualité, envisagez toutes les options pour les événements avant de faire un pas important, examinez attentivement les différentes solutions et seulement après cela, prenez le pas le plus bénéfique pour vous.

Exercices pour développer la motivation

Ouverture à la nouveauté

Pour développer cette qualité précieuse en vous, vous pouvez utiliser un exercice simple mais très efficace, qui consiste à trouver autant d'options que possible pour les choses les plus courantes. Que ce soit une serviette ordinaire, un vieux seau ou simplement un morceau de carton. Proposez autant d'options que possible sur la façon dont vous pouvez utiliser ces choses. Ce n'est pas seulement intéressant mais aussi amusant. Par conséquent, pratiquez cet exercice avec votre famille et vos enfants. Ils passeront un bon moment et travailleront leur imagination et leur ingéniosité.

Deux mots aléatoires

Ouvrez n'importe quel livre ou magazine, choisissez deux mots au hasard dans le texte et essayez de trouver quelque chose en commun entre eux. Comparez-les, analysez, réfléchissez et faites des liens. C'est un entraînement cérébral efficace et amusant.

Exercice pour améliorer l'adaptabilité

Enfin - la méthode Elevator Pitch bien connue - la présentation de votre projet d'entreprise en 30-60 secondes. Imaginez que vous êtes votre propre projet d'entreprise. Commencez à vous présenter le plus clairement possible, tout en restant honnête avec vous-même.

Utilisez ce modèle pour commencer:

1. Nom.
2. Métier.
3. Passe-temps.
4. Comment changer le monde pour le mieux ?

Chacun de ces exercices vous aidera à vous améliorer émotionnellement et psychologiquement. Cependant, vous ne devriez pas considérer l'intelligence émotionnelle comme la clé universelle du succès. La vie est assez multiforme. Par conséquent, perfectionnez votre esprit, votre corps, votre âme et aimez-vous. Après tout, la seule chose que nous pouvons contrôler dans ce monde, c'est nous-mêmes.

« Monsique. Que sont les émotions et comment être amies avec elles », Victoria Shimanskaya