Quoi et pourquoi devrait être dans le sac de sport de chaque athlète

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quelle que soit la qualité de l'équipement du gymnase, chaque athlète doit avoir son propre équipement sportif avec lequel il vient s'entraîner. Ceci, bien sûr, ne concerne pas les obus, mais l'équipement. Nous passerons en revue une liste d'articles de base qui devraient être dans le sac d'un visiteur pour un petit fauteuil à bascule au sous-sol et un centre de remise en forme bien équipé. On parlera d'athlètes amateurs qui s'entraînent sans support pharmacologique.

Sac ou sac à dos

Commençons par un formulaire, qui sera ensuite rempli de contenu. Selon vos préférences, vous pouvez aller à la salle de sport avec un grand sac de sport ou un sac à dos. Le premier convient à ceux qui ne respectent pas un code vestimentaire strict au travail - avec un costume, un sac de sport a l'air ridicule. Quant aux sacs à dos: si la vie sportive croise avec les affaires, il est préférable d'opter pour des options en cuir ou en tissu laconique.

La principale exigence lors du choix d'un sac ou d'un sac à dos est l'espace: des uniformes de sport, des chaussures, des produits d'hygiène personnelle, un récipient avec de la nourriture et une bouteille d'eau doivent y être placés.

Si vous n'êtes pas pressé d'aller à la salle de sport ou après l'entraînement, vous pouvez sauter ce point en choisissant un bagage à main de sport ordinaire.

Journal d'entraînement

Cela vaut la peine de commencer par les articles les plus sportifs: un cahier ordinaire et des stylos pour écrire. Malgré le fait que le journal d'entraînement a longtemps été remplacé par des applications mobiles, vous avez probablement l'idée de base. La plupart des athlètes tiennent un journal où ils notent tout ce qu'ils font dans le gymnase: le nombre d'approches et de répétitions, les poids de travail, le poids corporel, le temps de repos entre les exercices, la quantité d'eau qu'ils boivent pendant les entraînements et la teneur en calories des aliments. mangé.

En tenant un journal d'entraînement, vous comprendrez mieux comment votre corps réagit au stress et dans quelle direction vous devez vous déplacer pour atteindre rapidement votre objectif.

Ceinture d'haltérophilie

Tôt ou tard, vous devrez acheter votre propre ceinture d'haltérophilie. Souvent, les filles et les garçons le négligent pendant l'entraînement, ce qui peut entraîner des blessures. Tous les exercices de base lourds comme le soulevé de terre ou les squats sont mieux effectués avec un équipement supplémentaire. Cela soulagera partiellement la charge sur les muscles du bas du dos et les muscles abdominaux, en d'autres termes, réduira considérablement le risque de hernies et autres blessures désagréables.

Anneaux, gants, boucles, cordes à sauter, ceintures pour poids supplémentaires

En plus de la ceinture d'haltérophilie, il existe de nombreuses variantes d'équipements que vous pouvez emporter avec vous: ce sont des boucles TRX, des ceintures avec chaînes pour attacher des poids supplémentaires (pour rendre plus difficiles les tractions ou les dips sur les barres asymétriques), des gants, anneaux d'athlétisme, rouleaux pour l'entraînement des muscles abdominaux et autres équipements dont vous avez besoin pour pratiquer.

Même s'il est dans le hall, c'est quand même mieux d'avoir le tien. Si les choses dont vous avez besoin sont partagées, il y a de fortes chances qu'au moment où vous en aurez besoin, quelqu'un les utilisera déjà.

Casque de sport

Si dans la vie de tous les jours vous portez des écouteurs peu pratiques à utiliser en salle de sport, procurez-vous un modèle sportif, de préférence sans fil. Si la bonne musique d'entraînement est la meilleure source de motivation pour vous, alors cet investissement sera rentable dès la toute première session.

Magnésie ou craie

Si vous faites attention, de nombreux athlètes saupoudrent souvent de poudre blanche sur leurs mains. Il s'agit de magnésie de sport ou d'éclats de craie. Si vous souhaitez développer votre force de préhension, les gants de sport ne feront que gêner, empêchant le poids de glisser de vos mains.

La magnésie, en revanche, aidera à se débarrasser des paumes moites et à prendre des poids avec une prise, plutôt qu'un équipement supplémentaire.

Réfrigérateur portatif

Une chose qui, à première vue, peut être qualifiée de nécessaire, peut être un étirement. Cependant, si vous suivez un régime ou si vous voulez simplement un shake frais après l'entraînement, un petit réfrigérateur portable vaut la peine d'être acheté.

Habituellement, les athlètes les utilisent en été pour stocker de l'eau et un mélange de protéines dilué, car le lait, même s'il est végétal, ne tolère pas bien la chaleur.

Si vous êtes en bons termes avec la direction ou le personnel du club, n'hésitez pas à leur demander de mettre votre nourriture ou votre eau dans le réfrigérateur fixe local. Ensuite, le besoin du portable disparaîtra.

Espèces

Un autre bon conseil est d'avoir de l'argent dans votre sac de sport pour ne pas emprunter d'argent et rentrer chez vous à pied si vous oubliez votre portefeuille en vous précipitant pour faire de l'exercice. Aussi incroyable que puisse paraître un tel scénario, n'oubliez pas que tôt ou tard la fatigue fera des ravages et que quelques kilomètres de retour du gymnase, si facile à parcourir en transport, sembleront être une route infranchissable.

Trousse de premiers secours

Les fournitures de premiers soins devraient être (et sont généralement) dans chaque salle de sport. Cependant, quand il s'agit de santé, il est bon de jouer la sécurité. Prenez un petit sac ou récipient en plastique et mettez-y de l'ammoniaque, quelques emplâtres, du validol, des comprimés nécessaires au traitement symptomatique de vos maladies chroniques (le cas échéant) et une barre chocolatée sucrée. Ce dernier est utile si, après un entraînement intense, il vous reste de la force et qu'il n'y a pas de possibilité de manger.

Produits d'hygiène personnelle

Une catégorie infiniment volumineuse, dont le contenu est déterminé par vos besoins. Il suffit que quelqu'un emporte avec lui du gel douche et du déodorant dans le hall, tandis que quelqu'un met un ensemble complet de cosmétiques et d'accessoires pour le sauna dans le sac, s'il y en a un, bien sûr, dans le hall. Laissez-vous guider par vos besoins et la taille du sac choisi.

Après avoir lu cet article, il peut sembler que pour s'entraîner dans un endroit spécialement équipé pour cela, vous devez emporter une salle de sport entière avec vous dans votre sac. En gros, vous pouvez choisir dans la liste les choses dont vous avez besoin, c'est-à-dire le minimum requis, mais rappelez-vous: plus vous vous entraînez confortablement, plus vous aurez envie de vous rendre régulièrement au gymnase et plus vite vous atteindrez votre objectif.