Qui et pourquoi devrait être engagé dans l'aïkido - l'art martial des guerriers pacifiques

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un hacker de vie vous aidera à choisir une direction et à vous préparer pour les cours.

Qu'est-ce que l'Aïkido

C'est un art martial créé au début du 20ème siècle par Morihei Ueshiba.

La philosophie de l'aïkido inclut le désir de paix et d'unité, donc toutes les techniques visent principalement à se protéger contre les attaques.

L'aïkido est multiple. Il est difficile de citer une seule idée principale. Beaucoup diront que c'est l'utilisation de la force de l'ennemi contre lui-même. Je dirai que c'est être en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure. Si quelqu'un essaie de briser cette harmonie, elle doit être rétablie dès que possible.

Au départ, il n'y avait pas de compétition en aïkido. Après la mort de Morihei Ueshiba, l'art martial a été divisé en plusieurs directions, et dans certaines, y compris celles établies par les étudiants directs du fondateur, des tournois ont commencé à être organisés.

Mais dans n'importe quel sens - avec ou sans concours - l'étudiant (aikidoka) passe périodiquement la certification.

Ivan Egorov

La commission d'attestation vérifie les compétences: elle nomme l'attaque et la technique et regarde comment telle ou telle remise fait tout. Plus le degré déclaré est élevé, plus les attaques sont puissantes, plus il y a de techniques et plus leur difficulté est élevée. Jusqu'à la protection contre quatre agresseurs armés lors de l'examen de quatrième dan.

Pourquoi pratiquer l'aïkido

Il y a au moins cinq raisons de choisir cet art martial pour vous ou votre enfant.

1. Enseigne l'autodéfense efficace

Les techniques d'aïkido sont idéales pour l'autodéfense dans la vraie vie. Ils aident à faire face à un adversaire plus fort ou à plusieurs attaquants et le font en un rien de temps.

Ivan Egorov

Les techniques d'aïkido comprennent des frappes, des lancers et des prises douloureuses. Dans le même temps, ils visent généralement les parties les plus vulnérables du corps: yeux, doigts, poignets, aine. La combinaison de techniques vous permet de vous sentir en confiance dans presque toutes les situations.

Dans les cours d'aïkidoka, il apprend à déplacer son centre de gravité lors d'une attaque de manière à neutraliser l'ennemi sans trop d'effort physique.

Ce type d'arts martiaux a beaucoup de mouvements circulaires fluides qui vous permettent de rediriger la force de l'attaque - d'utiliser l'inertie du coup de l'adversaire pour le déséquilibrer et le forcer à arrêter de se battre.

Cependant, l'aïkido n'est pas seulement une question de mouvements fluides: les techniques incluent à la fois des frappes vives et des éléments utilisant la force. Ivan Egorov affirme que tout dépend de la situation - vous apprenez à appliquer ce qui sera le plus efficace.

2. Vous aide à mieux vous contrôler

En aïkido, il existe un fort désir d'harmonie intérieure, et même dans les zones où se déroulent des combats ouverts et des tournois, la colère n'est pas utilisée comme motivation.

L'entraînement à l'aïkido n'augmente pas l'agressivité et ne diminue pas la maîtrise de soi dans les situations de conflit.

Au contraire, la formation aide à se comporter plus sereinement, enseigne, à prendre en compte les intérêts des autres et à ne pas faire ressortir son propre "moi".

Cette caractéristique de l'aïkido est bonne pour les enfants. Les jeunes apprenants ont moins de problèmes de comportement et d'agression physique que les boxeurs et les kickboxeurs de leur âge.

3. Améliore l'équilibre, la coordination et la mobilité

En aïkido, une grande attention est accordée à une position stable du corps. L'aïkidoka doit apprendre à sentir son centre de gravité et à positionner ses bras, ses jambes et ses hanches de manière à maintenir l'équilibre et à se déplacer librement.

En classe, ils enseignent également à tomber correctement pour ne pas se blesser lors de l'exécution des lancers.

En pratiquant des frappes, des prises et des lancers, l'aïkido améliore également la mobilité des membres supérieurs et la coordination, enseigne des mouvements vérifiés précis et augmente la vitesse de réaction.

Toutes ces compétences réduisent le risque de blessure au quotidien - vous pouvez garder votre équilibre en glissant sur un sol mouillé ou sur de la glace, et si vous tombez, vous le ferez pour qu'il n'y ait pas de salle d'urgence.

4. Augmente la concentration et la conscience

En raison de la nécessité d'effectuer des mouvements clairs et de suivre la position du corps, l'aïkido pompe, la capacité de se concentrer sur les tâches.

Une pratique régulière augmente également la conscience - la capacité d'être dans le moment présent sans quitter vos pensées. Et plus l'aïkidoka est expérimenté, plus cet effet se manifeste de manière vivante.

La pleine conscience, à son tour, est la clé du bien-être et du confort psychologiques, la capacité de bien contrôler vos émotions et votre comportement.

5. Convient à tous les âges et niveaux de compétence

L'aïkido n'inclut pas de charges cardio ou de force lourdes - la moitié de l'entraînement se déroule à une fréquence cardiaque basse et l'intensité de la leçon dépend du niveau de l'élève.

En raison de son effet doux sur le corps, l'aïkido est parfait pour les personnes de tout âge: il aide à acquérir la norme d'activité physique nécessaire à la santé, améliore l'efficacité motrice et cognitive des personnes âgées et contribue à la formation d'une bonne posture, chez les enfants.

Qui n'est pas autorisé à pratiquer l'aïkido

Malgré l'effet léger sur le corps, il existe un certain nombre de troubles dans lesquels il est contre-indiqué de pratiquer ce type d'arts martiaux.

Ivan Egorov avertit qu'avant d'assister aux cours, vous devriez consulter un médecin si vous avez les conditions suivantes:

• maladies aiguës et chroniques au stade aigu;
• pathologie du développement physique;
• maladies neuropsychiatriques, traumatismes du système nerveux central et périphérique;
• maladies des organes internes;
• maladies chirurgicales;
• traumatismes et maladies des organes ORL;
• maladies de la peau et vénériennes;
• maladies infectieuses;
• tuberculose;
• VIH.

Si vous avez l'un des cas ci-dessus, obtenez l'autorisation de votre médecin avant de vous inscrire à votre première leçon et informez l'entraîneur de votre état.

Comment choisir la direction de l'aïkido

L'aïkido a pas mal de branches, qui diffèrent par la sévérité du combat, les techniques et la présence de compétition. S'il y a plusieurs écoles dans votre ville, laissez-vous guider par vos objectifs.

Aïkido classique

Si vous souhaitez pratiquer l'aïkido classique, choisissez la direction Aikikai. Cette école a été créée par le fils du fondateur de l'aïkido, Kisshomaru Ueshiba, qui a adapté les techniques de son père, créant un système d'enseignement clair pour différents niveaux de formation.

L'Aikikai ne comprend pas de compétitions, seulement des ateliers avec des maîtres expérimentés.

Des techniques robustes pour une défense efficace

Si des techniques de combat efficaces sont une priorité, choisissez Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido ou Real Aikido.

Yoshinkan Aikido a été fondé par Gozo Shiodo, étudiant de Morihei Ueshiba, et a été utilisé pour former des policiers et des militaires au Japon. Il comprend des techniques d'autodéfense et de nombreux mouvements de comptage rigoureux.

Teng Shin Aikido a été fondé par Steven Seagal, acteur et artiste martial. Cette forme est basée sur les dures techniques d'aïkido d'avant-guerre, et l'accent est mis sur l'efficacité des techniques dans la vie réelle, par exemple, pour l'autodéfense contre les attaques dans les rues.

Le véritable aïkido a été créé par le maître d'arts martiaux serbe Lubomir Vracarevic. Dans ce style, il y a moins de philosophie, plus d'activité physique et d'attention à la protection dans un environnement domestique, à la fois contre les adversaires non armés et ceux armés d'un couteau ou d'un pistolet.

Participation à des compétitions

Si cet aspect est important pour vous, choisissez Tomiki Aikido, Universal Aikido ou Real Aikido.

Tomiki Aikido a été fondé par Kenji Tomiki, élève de Morihei Ueshiba et maître de judo. Ce style a été enseigné dans les universités japonaises et a été complété par des concours pour garder les jeunes motivés.

Universal Aikido a été créé en Russie pour permettre aux étudiants en aïkido de différentes écoles de tester leurs compétences lors de compétitions.

Techniques douces et charges

Si vous souhaitez développer votre corps sans stress inutile, essayez le Ki-Aikido. Cette école a été fondée par Koichi Tohei, l'un des meilleurs élèves du fondateur. En plus des techniques spécifiques, ce domaine comprend également la philosophie et le développement spirituel.

Ivan Egorov attire l'attention sur le fait qu'en Ki-Aikido, ils travaillent de manière douce et n'utilisent souvent pas le contact direct avec l'ennemi.

Ce dont vous avez besoin pour l'entraînement à l'aïkido

Vous n'avez pas besoin d'acheter d'équipement spécial ou d'équipement de protection pour l'entraînement.

Selon Ivan Egorov, vous pouvez venir à la première séance d'entraînement avec des vêtements confortables - un pantalon de survêtement et un t-shirt. Il est également conseillé de prendre des chaussons.

Au fil du temps, vous devrez acquérir un keikogi (kimono) d'aïkido blanc et une ceinture blanche. Aucune chaussure n'est nécessaire - l'aïkidoki s'exerce pieds nus.

Comment se déroulent les cours d'aïkido

La leçon commence par des échauffements pour tous les groupes musculaires et des étirements pour s'échauffer et préparer le corps à la charge.

Ivan Egorov

Après l'échauffement, il y a des acrobaties avec beaucoup de chutes, des exercices de coups de poing, des éléments et techniques de base, ainsi qu'une forme physique générale.

Pour pratiquer les techniques, les aïkidoka sont divisés en paires. Le mentor montre la technique, après quoi les élèves essaient de la répéter, en changeant périodiquement les rôles de l'attaquant et du défenseur.

En règle générale, une séance d'entraînement dure de 60 à 90 minutes.