Pourquoi notre corps accumule-t-il de la graisse en vieillissant ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Au fil des années, notre corps commence à réagir douloureusement aux changements climatiques et nous nous habituons à voir des plis graisseux là où se trouvait le soulagement musculaire. Que faire: affronter la vieillesse avec courage ou lutter désespérément avec la simple pensée que les meilleures années sont déjà derrière nous ? Trouvez la réponse avec (Pamela Peeke), M. D. et membre de l'American College of Physicians.

Récemment, j'étais au gymnase, où j'ai travaillé le soulagement des biceps sur le simulateur. Habituellement, après avoir terminé la série suivante, je me repose un peu: je fais le tour du périmètre de la salle et bois de l'eau, me préparant à commencer le prochain exercice. Cependant, en ce jour malheureux, pour une raison quelconque, j'ai décidé de me reposer en regardant mon corps dans un grand miroir mural. Mon œil était attiré par deux petits plis corporels, en apparence, rappelant des boulettes, qui dépassaient des aisselles avec une symétrie presque parfaite.

"Wow! - J'ai pensé, - J'ai maintenant deux autres seins ! Bon sang!" J'ai immédiatement resserré mes muscles et les vilaines bosses ont disparu. Alors c'est quoi?

Pour beaucoup, la réponse sonnera comme une phrase: mon corps a subi des changements liés à l'âge.

En fait, personne ne pourra éviter ce sort, même les athlètes qui ont consacré toute leur vie d'adulte au sport. Au fil des ans, la composition des tissus corporels change, cela devient particulièrement visible après avoir atteint l'âge de 40 ans. La graisse commence à être redistribuée de manière inégale dans tout le corps en raison d'un certain nombre de facteurs.

Pourquoi y a-t-il plus de graisse ?

Diminution des niveaux d'hormones sexuelles

Après l'âge de 30 ans, les niveaux de testostérone commencent inévitablement à baisser, de 1% en moyenne chaque année. Soit dit en passant, cela suffit amplement pour ajouter quelques plis supplémentaires de graisse sous-cutanée à votre estomac, ce qui n'ajoutera certainement pas de beauté à vos "six cubes".

De plus, une diminution des niveaux de testostérone entraînera le fait que la graisse commence à s'accumuler profondément dans la cavité abdominale, en même temps, et en même temps augmentera le risque de maladie cardiaque, de diabète et même de cancer. Tout d'abord, cela s'applique aux hommes qui mènent une vie sédentaire et mangent trop, consommant plus de calories qu'ils ne parviennent à en brûler.

Quant aux femmes, lorsqu'elles atteignent l'âge de 40 ans, la prochaine étape de la vie commence pour elles - la période de préménopause, qui est encore reproductive, mais la probabilité de grossesse commence déjà à diminuer. En raison de la baisse des niveaux d'œstrogènes, tous les mêmes changements liés à l'âge entrent en jeu, qui modifient imperceptiblement la forme du corps féminin du type "sablier" à "poire".

En effet, les œstrogènes stockent les graisses dans certaines zones du corps: les flancs, les cuisses et les fesses, qui servent de réserves de nutriments pour que le corps d'une femme allaite. Avec le début de la préménopause, la graisse sur le corps commence à se déposer selon le même schéma que chez les hommes: à l'intérieur et autour de l'abdomen, vous faisant de plus en plus ressembler à un samovar.

De plus, les femmes de toutes tailles sans exception peuvent observer une augmentation de la taille des seins jusqu'à une taille complète. La croissance du buste s'accompagne souvent de l'apparition de plis supplémentaires en dessous de son niveau, ainsi qu'au niveau des aisselles. Voila, le secret de l'apparition des "dumplings" est enfin dévoilé !

N'oubliez pas qu'absolument tout change extérieurement avec l'âge, quelle que soit la constitution du corps. Cependant, ceux qui accordent suffisamment d'attention à la santé et font du sport sont plus susceptibles d'avoir l'air en forme à un âge avancé.

Ralentir le métabolisme

Habituellement, 50 à 70 % de notre énergie vitale est consacrée au métabolisme. Selon les données de la recherche, une fois qu'une personne atteint l'âge de 25 ans, le taux métabolique de base commence à diminuer en moyenne de 1 à 2 % sur 10 ans, réduisant l'apport calorique quotidien de 150 à 200 kcal. Au moment où vous avez 50 ou 60 ans, votre taux métabolique peut avoir chuté de 5 % par rapport à ceux qui ont la moitié de leur âge.

La raison du ralentissement du métabolisme réside dans une diminution de la masse musculaire (avec l'âge, on devient inactif). Cependant, même dans ce cas, les changements seront presque imperceptibles pour ceux qui ont pratiqué régulièrement du sport tout au long de leur vie, puisque leur corps est mieux adapté à l'activité physique et à l'augmentation de la consommation de calories.

Hérédité

Jetez un œil à vos parents et à d'autres parents directs, sous l'apparence desquels vous pouvez voir des traits héréditaires. Bien sûr, vous n'aurez pas nécessairement exactement la même apparence à leur âge, mais c'est très probable. Une chose dont vous pouvez être sûr à cent pour cent: un mode de vie sain et un niveau d'activité physique suffisant affecteront le mieux votre apparence à tout âge.

Je voudrais noter: une bonne hérédité n'est que la moitié du succès. La clé est un mode de vie sain.

Comment accepter votre nouveau moi

J'ai décidé de poster des photos de mes « dumplings aux aisselles » sur mon Facebook, accompagnées des commentaires suivants:

Il n'y a pas de remède contre les plis inutiles au niveau des aisselles. Oui, vous pouvez et devez surveiller une bonne nutrition, la taille des portions, l'exercice, l'alternance de force et d'entraînement cardio. Ces mesures ne résoudront pas complètement le problème de l'apparence, mais vous permettront de paraître très bien pour votre âge.

C'est même bien de ne pas avoir peur et de ne pas cacher les signes de l'âge aux regards indiscrets ! Après tout, vous êtes ici, parmi toutes les autres personnes sur cette Terre, et vous avez encore assez de courage et de force. Vous devez inspirer l'admiration et être un exemple pour ceux qui ont moins de motivation.

Mon flux Facebook a littéralement explosé avec des commentaires inspirants, parmi lesquels il y avait de nombreux conseils et opinions utiles sur la façon de garder votre corps en forme malgré l'âge. Un commentateur a écrit:

Lorsque vous avez déjà moins de cinquante ans ou un peu plus, il est important de traiter cette circonstance de manière responsable et avec compréhension. Votre corps commence à fonctionner différemment et la répartition de la graisse sous-cutanée change, même chez ceux qui font régulièrement du sport. Ma façon de gérer les conséquences des changements liés à l'âge est simple: me débarrasser des vêtements qui ne me vont plus. Et que Dieu la bénisse ! Mettez quelque chose de différent et partez en randonnée pendant une heure.

C'est peut-être l'un des conseils les plus précieux dans ce cas. Menez une vie saine, ne succombez pas aux attaques de la vieillesse ! Réjouissez-vous de tous vos succès et restez mobile, car vous faites de votre mieux. Est-ce que vous le faites?

A chaque fois, en faisant le tri dans la garde-robe avant le début de l'automne, je trouverai certainement des choses que je ne pourrai plus jamais porter. En même temps, je pèse exactement le même poids que lorsque je me suis marié en 1984. Mais mon corps a changé il y a longtemps. Oui, les années n'ont épargné personne, mais dans la soixantaine, j'aime toujours la randonnée comme il y a 30 ans.

Lorsque vous aurez 45 ou 50 ans, quelque chose dans votre corps commencera certainement à vaciller et à grincer, créant des obstacles à l'exercice régulier. Mais je le répète: il ne faut pas s'arrêter.