10 pratiques d'acteur qui vous apprendront à exprimer magistralement vos émotions

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Voulez-vous faciliter la communication avec les gens? Apprenez à exprimer vos émotions et dynamisez votre entourage. Le coach propose de prendre exemple sur des comédiens professionnels. Comment exactement - lisez cet article.

1. Apprendre la technique de l'ancrage

Cette technique est issue de la programmation neurolinguistique, mais elle a pris racine dans le monde du jeu d'acteur, car elle permet d'entrer facilement dans l'état émotionnel souhaité. Son essence réside dans l'accomplissement de certaines actions rituelles.

Souvenez-vous d'un moment dans le passé où vous avez vécu telle ou telle émotion. Fermez les yeux, plongez-vous dans la mémoire et trouvez en vous le sentiment nécessaire. Lorsque l'émotion est suffisamment forte, faites quelque chose: croisez les doigts ou tamponnez.

Pour consolider l'effet, cet exercice doit être fait plusieurs fois. Maintenant, vous pouvez facilement entrer dans l'état émotionnel dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.

2. Pensez à l'autre personne

Cela est nécessaire pour mieux le sentir, pour comprendre comment il respire. En lisant l'état émotionnel d'un autre, en supposant ce qu'il ressent, vous comprendrez où vous êtes proche. Et cette proximité intérieure avec l'autre vous permettra de mieux définir vos émotions.

3. Interagir

Exprimez vos émotions en impliquant votre environnement. N'ayez pas peur d'être brillant, perceptible, scintillant de couleurs. Vos émotions prennent vie lorsque vous interagissez avec votre environnement.

4. Développer la plasticité corporelle

Poses, démarches, expressions faciales, gestes - tout cela a un sens et doit correspondre aux émotions que vous montrez. Et cela ne concerne pas seulement les cas où nous n'avons pas assez de mots ou où les mots ne sont pas nécessaires. Le corps est le premier à réagir à ce que nous ressentons, et répond par un regard, à tout mouvement.

Essayez de dire quelque chose sans mots, en utilisant uniquement votre corps. C'est peut-être l'histoire la plus courante sur la façon dont vous vous êtes mis au travail aujourd'hui. Vos homologues comprennent-ils les mouvements de votre corps ? Sentez-vous un tas d'yeux, de lèvres, de posture? Où sont tes mains ? De quoi parles-tu avec les mouvements du pied ?

5. Expérimentez avec une palette d'émotions

Les émotions de base décrites par Paul Ekman sont la joie, la surprise, la tristesse, la colère, le dégoût, la peur, le mépris. Ne vous limitez pas à eux: exprimez le choc, l'ennui, l'agressivité, la crainte, le pardon, l'envie, la sympathie, l'espoir, l'enthousiasme, le soulagement, la tendresse, etc.

Essayez d'énumérer 10 variétés de chaque émotion de base. Amusez-vous à distinguer les nuances

6. Observez les autres

Découvrez comment les autres racontent des histoires, annoncent de mauvaises nouvelles et parlent à un public. Essayez de deviner quelles émotions ils vivent en même temps, ce que leurs gestes et expressions faciales indiquent.

Observer les autres augmentera considérablement votre compétence émotionnelle. Et regarder une vidéo où vous êtes dans le rôle principal vous permettra de saisir ce qui vous manque.

7. Sélectionnez un texte dans un livre et racontez-le à différentes personnes

Ceux-ci devraient être des personnes de votre environnement: maman, fille, amie, collègue. Racontez-le comme si l'histoire vous était vraiment arrivée. Il est important que vos interlocuteurs ne devinent pas qu'il s'agit d'un extrait d'un livre.

Pour plus d'immersion, vous pouvez changer les noms des personnages en noms de vos amis. Vous pouvez compléter l'histoire. Si vous vous souvenez soudain avec surprise qu'il y a aussi un vrai auteur, alors vous êtes sur la bonne voie.

8. Utiliser le contrepoint - contraste entre le son et l'image

Lorsque vous parlez drôle de triste ou, au contraire, triste de drôle, vous commencez à vous sentir plus mince, votre oreille émotionnelle intérieure devient plus réceptive. Utilisez les classiques du théâtre: cherchez le mal dans le bien et dans le mal - le bien. Essayez de raconter une histoire ordinaire avec des émotions opposées ou éloignées du sens du texte.

9. Écoutez de la musique. Surtout sans mots

La musique aide à développer la pensée imaginative et à trouver des significations qui ne peuvent être exprimées par des mots. La musique interagit directement avec les émotions sans affecter notre esprit.

Il est utile non seulement d'écouter de la musique, mais aussi de la jouer. Si vous ne possédez pas d'instrument de musique, chantez-le ! Chantez avec audace et inspiration, sans paroles, en vous abandonnant complètement à cette activité, comme s'il n'y avait pas d'autre moyen de transmettre le sens que de chanter.

10. Respirez bien

La respiration est étroitement liée à ce que nous ressentons. A l'aide de certains exercices de respiration, l'une ou l'autre émotion peut être évoquée. Il existe aujourd'hui un grand nombre de pratiques respiratoires, mais la base de toutes est l'inspiration et l'expiration.

Il est possible d'atteindre un état paisible grâce à des respirations et des expirations lentes et profondes. Et avec l'aide d'une respiration accélérée ou, au contraire, retenue, vous pourrez entrer dans l'état expressif-émotionnel dont vous avez besoin.

Bien sûr, ce ne sont pas les seules techniques de gestion des émotions. Essayez, entraînez-vous, cherchez ce qui vous convient et, surtout, profitez de la manifestation consciente de votre personnalité aux multiples facettes !