Comment se débarrasser des peurs : 12 conseils de jeunes entrepreneurs

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Écoutez de la musique, pensez à des moments agréables de la vie ou comptez simplement jusqu'à cinq.

1. Identifiez la source de votre peur

« Cela aidera à analyser le vrai problème. J'ai récemment obtenu ma certification de plongée sous-marine pour surmonter ma peur de rester coincé sous l'eau, explique Diego Orjuela, fondateur de Cables & Sensors. « Après avoir identifié ma peur, j'ai vu que sa source était complètement irrationnelle.

Face à la peur ou à la difficulté en affaires, je cherche aussi la source du problème. Habituellement, la peur n'est pas fondée. Après cela, je peux le surmonter et réaliser mon plan. »

2. Ne tardez pas

L'attente est généralement plus anxieuse que la tâche elle-même. Par exemple, vous devez impressionner un client exigeant. Et l'issue de l'affaire en dépend. Prenez rendez-vous le plus tôt possible. Bien sûr, dans des limites raisonnables. Cela vous laissera moins de temps pour les peurs et les soucis.

J'applique la règle N'attendez pas à presque toutes les choses qui me font peur.

Zev Herman PDG Éclairage supérieur

3. Changez vos attentes

La plupart sont très nerveux. Détendez-vous et comprenez que la situation stressante passera et qu'à la fin tout ira bien.

« N'oubliez pas que vous vous êtes préparé et que le public veut vraiment que vous soyez performant », conseille Chris Van Dusen, directeur de l'agence numérique Parcon Media. - Personne ne rêve de ton échec. Les auditeurs sont venus pour apprendre ce que vous savez déjà."

4. Imaginez le pire des cas

Pour les entrepreneurs, il s'agit généralement de maladresse, de perte de temps, de perte de poste ou d'argent. Toutes ces options ne sont pas fatales. Chaque entrepreneur à succès les rencontre en cours de route.

Pour beaucoup de gens, le pire des cas signifie vraiment quelque chose de très mauvais. Mais pour ceux qui ont leur propre entreprise, les résultats ne seront probablement pas désastreux. Écoutez les conseils, collectez des données, réfléchissez bien, si vous faites ce qu'il faut. Et si vous avez encore des doutes, imaginez le pire des cas.

Vik Patel Responsable de l'hébergement futur de la plate-forme cloud

5. Transformez votre peur en excitation

« Je crois que la peur de l'inconnu et le sentiment d'être au bord d'un gouffre sont les moments qui affectent le plus mon développement en tant que personne. Choisissez avec soin les risques que vous êtes prêt à prendre, conseille Bryce Welker, fondateur de Crush The PM Exam. - Parce qu'il ne sert à rien de prendre des risques qui n'apporteront pas de bénéfices significatifs.

Si vous êtes sûr que le risque est justifié, essayez de transformer votre peur en excitation. Ce n'est pas difficile car les deux sentiments sont très similaires. Cette approche des situations effrayantes est dynamisante. Vous pouvez même commencer à avoir envie de ces moments. Ça m'arrive."

6. Accumuler les échecs

« Avant, je ne terminais pas les projets parce que j'avais peur. Maintenant, j'essaie d'accumuler les échecs », explique Colbey Pfund, co-fondateur de LFNT Distribution. « Je n'aime pas l'échec. Mais plus j'essaie, plus j'ai de chances de réussir. Vous ne pouvez pas toujours toucher la cible, mais pour toucher, vous devez essayer plusieurs fois. »

7. Décidez de l'action à entreprendre immédiatement

« En général, j'ai peur ou je suis nerveux parce que je ne suis pas sûr de quelque chose et je m'inquiète du résultat », explique Kalin Kassabov, fondateur de ProTexting. - Dans ce cas, j'essaie de regarder la situation objectivement et de comprendre ce qui peut être fait dès maintenant. Cela me rend plus confiant.

Il n'est pas toujours possible de résoudre le problème tout de suite. Mais il y a généralement quelque chose qui peut être fait pour avancer vers le but. Par exemple, rechercher des informations, appeler quelqu'un, acheter un nouvel instrument ou décider d'abandonner une affaire. L'essentiel est de faire ce que l'on peut et de ne pas rester les bras croisés."

8. Contrôlez votre langage corporel

Certaines manières et expressions faciales trahiront facilement votre excitation. Pour éviter que cela ne se produise, étudiez votre langage corporel au préalable. Enregistrez-vous en vidéo et voyez quels gestes vous répétez le plus souvent.

Lorsque vous contrôlez les expressions faciales et le comportement, vous semblez plus confiant et moins anxieux. Vous saurez que le visage ne trahira pas vos pensées. D'autres auront plus de mal à comprendre ce que vous pensez.

Jared Atchison co-fondateur de WPForms

9. Écoutez de la musique

Parfois, c'est la meilleure façon de se calmer et d'intégrer la pensée positive. « Avant les présentations, j'adore écouter de la musique entraînante », déclare Chris Christoff, l'un des développeurs du plugin MonsterInsights. - Créez facilement une liste de lecture de chansons qui inspirent enthousiasme et confiance. Ou vous pouvez syntoniser une station de radio dans Pandora pour une chanson spécifique."

10. Visualisez de bons souvenirs

« Un professeur de méditation m'a suggéré une astuce que j'ai beaucoup utilisée depuis, surtout avant de parler en public. Tout d'abord, je repense à mon moment le plus heureux », explique Marcela De Vivo, entrepreneure et consultante en marketing. - Je représente les odeurs, les sons et les sensations. Puis je me souviens quand je me sentais très confiant. Encore une fois, je rends autant de détails que possible. Ensuite, j'imagine la forme qui me rend heureux et en sécurité, et sa couleur. Je me tiens mentalement sur cette figure, et le bonheur et la confiance m'entourent. Cela aide à gérer rapidement la peur. »

11. Comptez de cinq à un

«Donnez-vous avant de vous attaquer à une tâche difficile», conseille Adrien Schmidt, créateur du logiciel Aristote. - Comptez de cinq à un, et c'est parti. Ne réfléchissez pas, faites-le. Vous vous sentirez beaucoup mieux. J'utilise toujours cette astuce avant de rencontrer un client potentiel ou de parler en public. Fonctionne à chaque fois."

12. Faites défiler la situation dans votre tête

La peur et l'anxiété sont souvent déclenchées par l'inconnu. Peu importe ce que vous devez faire: faire une présentation ou acquérir une nouvelle entreprise - il est toujours effrayant d'oublier l'essentiel ou d'échouer.

Dans une telle situation, je rejoue délibérément chaque action dans ma tête. Si j'ai besoin de parler à des investisseurs, je me dis que d'abord je vais entrer dans la salle, regarder dans les yeux ceux qui viennent et sourire. Ensuite, je serrerai la main de chaque investisseur, je distribuerai des textes à tout le monde. Je vais marcher calmement jusqu'au centre de la pièce et remercier tout le monde d'être venu. Etc.

Brandon Stapper Fondateur de Nonstop Signs

Imaginez chaque petite action en étapes séquentielles. Alors vous n'avez plus à avoir peur de l'inconnu.