3 façons simples de développer son endurance mentale

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour être psychologiquement fort, vous n'avez pas besoin d'avoir une volonté de fer. Essayez de profiter du mouvement même vers le but et de vous relier à tout plus facilement.

Michael Jordan était le visage de la National Basketball Association (NBA) des États-Unis pendant la majeure partie des années 1990. Mais au sommet de sa carrière, alors que le monde entier était à ses pieds, Jordan a décidé de quitter le basket-ball et d'essayer le baseball. Il semblait à tout le monde qu'il était fou.

Imaginez que tout le monde vous critique et évalue chacun de vos pas, et en ce moment vous essayez de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Dans une situation similaire, Jordan s'est retrouvé. Il a fait beaucoup d'efforts, mais tout le monde l'a condamné et a dit qu'il avait agi stupidement. En fin de compte, Jordan a abandonné l'affaire, mais il n'a pas craqué. Dans une interview, il a déclaré:

Je n'étais pas fâché de ne pas être arrivé dans la cour des grands. Je voulais juste voir si je pouvais réussir et j'ai apprécié le processus.

La psychologie de l'invincibilité: le processus est plus important que le résultat

La culture moderne met trop l'accent sur les résultats. Nous aimons tous les réussites: comment des personnes motivées et ambitieuses surmontent toutes les difficultés et atteignent des sommets. Nous sommes obsédés par les célébrités. Nous traitons les personnes qui ont réussi comme des dieux.

Mais en réalité, la plupart des gens qui réussissent ne se concentrent pas sur l'obtention de résultats. Lorsque nous ne pensons qu'au résultat, nous commençons à imaginer ce qui pourrait mal tourner et, par conséquent, nous permettons à la peur de contrôler notre comportement. Nous tergiversons et ne commençons pas à nouveau.

Cela se produit dans différents domaines de notre vie. Nous ne sommes pas satisfaits de notre travail, mais par peur de l'inconnu, nous n'essayons pas de trouver un autre endroit. Nous recevons peu, mais nous avons peur de demander une augmentation, car nous pouvons nuire à notre réputation ou nous faire paraître défavorables. Nous n'acceptons pas quelque chose de nouveau parce que nous avons peur d'échouer et de ne faire que perdre notre temps. C'est là que se manifeste la différence entre les personnes psychologiquement robustes et les autres.

Les personnes psychologiquement dures accordent plus d'importance à l'intention qu'au résultat, et la plupart des gens, au contraire, accordent plus d'importance au résultat qu'aux intentions.

C'est pourquoi Michael Jordan souriait toujours quand il jouait au baseball, même s'il savait qu'il ne jouait pas très bien. Pour lui, le succès n'est pas de gagner, mais d'essayer de gagner.

Voici trois conseils pour vous aider à développer votre endurance mentale.

1. Utilisez les récompenses externes et internes comme stimulus

Le vain reconnaît les activités des autres comme son propre bien, le voluptueux - son expérience, le rationnel - son propre acte.

Marc Aurèle "Réflexions"

Bien sûr, il n'y a rien de mal avec l'ambition. C'est normal de vouloir gagner plus d'argent ou d'être reconnu et respecté.

N'oubliez pas que vous n'avez aucun contrôle sur la récompense externe de vos actions. Vous pouvez rédiger le meilleur CV au monde, l'envoyer et ne jamais obtenir de réponse. Vous pouvez réfléchir attentivement à la conversation avec votre patron, mais ne jamais obtenir de promotion. Vous pouvez préparer un entretien pendant plusieurs jours, vous exciter lors d'une conversation, lâcher une bêtise et ne pas trouver de travail.

C'est pourquoi les plus efficaces et les plus réussies pensent davantage aux récompenses internes qu'aux externes. Par exemple, vous vous levez tôt et allez faire de l'exercice. La récompense extérieure peut être une grande figure, et la récompense intérieure est la pensée que vous développez l'autodiscipline.

Si vous développez une compétence pour obtenir le travail de vos rêves, la récompense extérieure est le nouveau travail et la récompense intérieure est la pensée de vous respecter tout en poursuivant vos rêves.

Lorsque toutes vos actions sont liées à des récompenses externes et internes, vous avez deux chemins vers la victoire. Ensuite, même si vous perdez, vous gagnez toujours.

2. Oubliez le « mauvais » et le « bon »

Il n'y a rien de bon ou de mauvais; cette pensée rend tout ainsi.

William Shakespeare "Hameau"

En 1914, une grosse explosion se produisit dans le New Jersey et dans le laboratoire de Thomas Edison, où il mena des expériences, brûla jusqu'au sol, et avec elle toutes ses œuvres. A cette époque, Edison avait 67 ans.

Tout inventeur dans une telle situation se sentirait détruit. Mais Edison avait étonnamment développé une endurance psychologique. Il a juste regardé son fils et a dit: « Appelle ta mère et tes amis. Il est peu probable qu'ils voient jamais un tel incendie. » Et aux objections de son fils, il a répondu: « Ça va. Nous venons de nous débarrasser de beaucoup de déchets. »

Lorsqu'on lui a demandé plus tard ce qu'il ferait ensuite, Edison a répondu: "Demain, je recommencerai à zéro." Le lendemain matin, il a repris le travail et n'a licencié aucun de ses employés.

Les personnes psychologiquement dures savent qu'il n'y a objectivement ni "bon" ni "mauvais". Ce qui rend une situation bonne ou mauvaise, c'est la façon dont nous y réagissons.

Même les urgences et les tragédies sont l'occasion de former ce que les philosophes stoïciens appelaient des vertus: la générosité, l'humilité, la maîtrise de soi et la discipline.

3. Soyez humble

Nous pensons souvent que toutes les personnes qui réussissent sont très égoïstes. En réalité, la plupart d'entre eux sont extrêmement modestes.

La vanité est la voix qui nous murmure que nous sommes meilleurs que les autres, parce que nous conduisons une voiture chère. Ou parce que nous avons beaucoup d'argent. Ou parce que nous sommes bons à quelque chose.

Mais cette même voix nous énerve lorsque nous voyons quelqu'un publier des photos de voyage sur Instagram pendant que nous sommes au bureau. C'est la vanité qui nous fait juger les autres et nous critiquer encore plus.

Les personnes psychologiquement dures ne sont pas très importantes pour elles-mêmes. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous en débarrasser du tout. Essayez simplement de remarquer quand cela va trop loin et ne le laissez pas vous arrêter.

conclusions

L'endurance psychologique n'est pas seulement la confiance en la victoire ou la croyance notoire en vous-même. Les personnes psychologiquement dures associent le succès non pas au résultat final, mais à la route vers l'objectif. Ils savent que même s'ils perdent, ils ont gagné en même temps. Après tout, ils ont essayé et apprécié le processus.