Le pire moment pour regarder dans un smartphone

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

En vérifiant votre téléphone dans de telles situations, vous réduisez sérieusement votre productivité et votre qualité de vie.

1. Première chose le matin

La tentation de regarder dans un smartphone immédiatement après le réveil peut être très forte. Et tout aussi destructeur.

Nous utilisons le matin, consciemment ou non, pour planifier la journée. Au lieu de cela, le smartphone commence à nous nourrir de nouvelles et de divers messages provenant de messageries instantanées. Un tel flux d'informations disperse l'attention et, à un moment donné, vous vous retrouvez naturellement occupé par des choses complètement étrangères.

Commencez votre matinée en faisant des plans. Et seulement alors, après avoir décidé des objectifs et des priorités, prenez votre gadget préféré (puisque vous ne pouvez vraiment pas vous en passer).

2. Juste avant de partir travailler

Il semble que vous ayez regardé dans votre smartphone pendant quelques secondes, vous arrêtant juste avant de quitter la maison ou assis dans la voiture près d'un immeuble de bureaux. Mais "quelques secondes" dans le monde des messageries instantanées et des réseaux sociaux peuvent facilement se transformer en minutes, et un tel retard est lourd, bien que petit, en retard pour le travail.

Cela signifie que votre journée de travail commencera par un sentiment de culpabilité, voire par un petit conflit avec le patron, qui ne sera probablement pas satisfait, quoique insignifiant, mais toujours une perturbation de l'emploi du temps.

3. Lors d'une réunion d'affaires

Lors d'un déjeuner d'affaires, d'une réunion d'affaires ou d'une réunion, il y a souvent de petites pauses. Le moyen le plus simple de les remplir est de regarder dans votre smartphone. Bien sûr, en voyage d'affaires: pour vérifier le courrier ou, par exemple, les messages dans le chat de bureau. Arrêter.

On sait depuis longtemps que le multitâche nuit à la productivité. En consultant votre smartphone, vous sortez du sujet des négociations, perdez contact avec vos interlocuteurs et, en général, vous leur montrez même que vous avez des choses plus importantes à faire que cette rencontre.

4. En parlant sur un autre téléphone

Les appels professionnels peuvent être prolongés et, comme l'interlocuteur ne vous voit pas, il est facile de succomber à la tentation de regarder dans le smartphone qui se trouve à côté de vous. Mais cette distraction apparemment innocente vous fera manquer des détails importants de la conversation.

Sans parler de la gêne et du stress que vous ressentirez sûrement lorsque la personne à l'autre bout du fil se rendra compte qu'elle n'écoute qu'à moitié.

5. Lorsque vous écoutez le webinaire

D'accord, si ce webinaire est gratuit. Mais si vous avez payé de l'argent pour cela, alors en vérifiant le téléphone, en fait, vous vous volez du temps et des finances.

Votre tâche principale pendant le webinaire est d'obtenir autant d'informations que possible, avec toutes les nuances et les détails. Ne vous laissez pas distraire. Mieux encore, rangez complètement votre smartphone en désactivant le son de notification en même temps.

6. Lorsque vous êtes occupé par une tâche difficile

Si vous êtes distrait lors de la résolution d'une tâche sérieuse nécessitant de la concentration, alors pour une nouvelle immersion dedans vous aurez besoin, selon certaines sources, de Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, en moyenne 23 minutes 15 secondes.

Vérifier votre smartphone pendant un travail aussi ardu est un moyen infaillible de le resserrer. Ou, si la date limite est proche, effectuez des performances bien pires que vous ne le pourriez.

7. Pendant les heures les plus productives de la journée

Chacun a ses propres horaires: quelqu'un travaille mieux le matin, quelqu'un atteint le sommet de sa capacité à travailler l'après-midi. Vous savez probablement quand vous êtes personnellement le plus productif.

Dans ce cas, éloignez votre téléphone. Cela augmentera l'efficacité de votre travail.

8. Lorsque vous quittez le travail

Il est important de pouvoir changer. Faites une pause entre une journée bien remplie au travail et une soirée dédiée à vous et à votre repos.

9. En lisant

Le smartphone réduit la concentration, ce qui signifie que vous ne pourrez pas profiter du texte que vous attendez. Mettez votre téléphone en mode silencieux et mettez-le de côté.

Si vous devez passer un appel ou si vous attendez un message important, ne vous laissez distraire par votre mobile qu'après avoir atteint une pause logique dans un livre ou un article.

10. Avant de se coucher

Les gadgets sont tabous au moins 30 minutes avant d'aller au lit. Bien sûr, dans le cas où vous allez dormir suffisamment et ne prévoyez pas de souffrir d'insomnie.

11. Au milieu de la nuit

En moyenne, les gens se réveillent. Est-ce normal de se réveiller la nuit ? deux ou trois fois par nuit. La durée totale d'une telle veille nocturne peut aller jusqu'à 25 minutes. Et la pire chose à faire pendant ces périodes est de prendre un smartphone. La lumière de l'écran abaissera les niveaux de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui vous empêchera de vous rendormir. Cela signifie que le matin, il est peu probable que vous vous réveilliez gai et plein d'énergie.