8 astuces pour vous faire regarder moins souvent votre smartphone

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour avoir accès à tout ce dont vous avez besoin, mais en même temps ne pas être distrait par les fonctionnalités inutiles des smartphones, utilisez ces conseils.

Nous sommes tous à un degré ou à un autre dépendants de nos téléphones portables, mais nous devons toujours les utiliser. Par conséquent, nous devons trouver un moyen d'éviter que de nombreuses applications ne nous volent notre temps précieux. Certaines astuces peuvent aider à cela, ce qui sera discuté ci-dessous.

1. Arrêtez de vérifier votre téléphone dans la voiture

Mettez votre smartphone dans la boîte à gants ou mettez-le dans un mode de conduite spécial, disponible sur certains appareils Android, ainsi que sur iOS 11 et même sur Windows Phone.

Alternativement, vous pouvez télécharger l'application Drivemode sur Android. Il permet de ne pas regarder l'écran, mais de se concentrer uniquement sur la route. Dans le même temps, le programme possède de nombreuses fonctions différentes telles qu'un lecteur de musique et la possibilité de répondre aux messages avec une voix.

2. Cachez votre téléphone lorsque vous regardez la télévision ou lisez

Lorsque vous êtes dans un état d'activité vigoureuse, gardez votre smartphone avec vous. Mais dès que vous êtes chez vous, éloignez votre appareil mobile. Laissez-le charger et essayez de le traiter comme votre téléphone personnel. Moins vous le vérifiez souvent pour les notifications, moins vous avez de chances d'aller tête baissée dans les réseaux sociaux pendant une heure ou deux.

Si vous deviez encore vous lever et lire le message, laissez l'appareil où il se trouvait. Ne le mettez pas dans votre poche.

3. Désactiver les notifications

Cela est particulièrement vrai pour les notifications qui ne nécessitent pas de réponse immédiate. Les notifications d'appels et de SMS peuvent toujours être laissées activées. Mais tout ce qui concerne Facebook, Twitter et autres réseaux sociaux, n'hésitez pas à désactiver. Idem pour le courrier.

Après avoir téléchargé une nouvelle application, désactivez immédiatement les notifications qu'elle contient. Que ce soit mieux si vous devez ouvrir à nouveau le programme manuellement, mais cela ne vous distraira pas avec des rappels constants de quelque chose d'insignifiant.

4. Limitez le temps d'utilisation de l'appareil

En prenant votre smartphone en main, réglez tout d'abord une minuterie, qui vous rappellera qu'il est temps de faire quelque chose de plus utile. Sur Android, vous pouvez utiliser l'application QualityTime pour cela.

Lorsque le temps imparti est écoulé, éteignez complètement votre téléphone si possible. Cette mesure peut sembler drastique, mais essayez-la au moins une fois et voyez ce qui se passe.

5. N'atteignez pas votre smartphone en faisant la queue

Il semblerait, que pouvez-vous faire d'autre dans une file interminable chez le médecin, à part vérifier d'innombrables services sociaux. Mais si vous voulez vraiment devenir plus créatif et penser plus large, alors vous devrez vous débarrasser de votre smartphone même dans de tels moments.

Mettez votre téléphone dans une autre poche afin de ne pas le sortir constamment inconsciemment. Définissez une image d'arrière-plan qui vous rappellera de masquer l'appareil et mettez-la à jour chaque semaine. Essayez de vous intéresser à ce qui se passe autour de vous dans le monde réel.

6. N'utilisez pas votre téléphone au lit

Donnez-vous un état d'esprit pour ne pas décrocher votre téléphone pendant que vous êtes au lit, que ce soit le soir ou le matin. Pour bloquer les fonctions inutiles à certains moments de la journée, utilisez les applications Freedom pour iOS ou Offtime pour Android. Ils aideront à refuser l'accès à Twitter, Facebook et Instagram. Vous pouvez vous assurer que vous recevez toujours des notifications importantes.

Si vous travaillez activement dans les médias ou avec les réseaux sociaux, cette méthode peut sembler irréaliste. Mais vous pouvez toujours l'utiliser: par exemple, si vous devez envoyer un tweet, passez un moment à l'ordinateur.

Application non trouvée

7. Brisez le cercle vicieux de la vérification des alertes

Une fois que vous avez fini de parcourir votre courrier, Twitter, Facebook, Instagram, etc., l'envie de recommencer est grande. Apprenez à vérifier une seule application à la fois, puis retirez immédiatement le téléphone.

Il est difficile de perdre l'habitude de jeter un coup d'œil aux applications une par une, alors essayez de rendre ce processus moins automatisé. Fermez les programmes lorsque vous avez fini de les utiliser afin de pouvoir les télécharger à nouveau la prochaine fois. Supprimez les services distrayants de votre écran d'accueil en les plaçant dans des dossiers.

Essayez de supprimer une application sociale pendant un jour ou une semaine et vérifiez si vous en avez vraiment besoin. Faites de même avec un autre service similaire. Si vous pouvez vous débarrasser d'un seul programme de distraction, alors c'est parfait.

8. Ne pensez pas que ce sera facile

Trouver l'équilibre parfait est difficile. Ce sont les astuces sur lesquelles vous devez vraiment vous concentrer. Dans le même temps, les applications s'efforceront littéralement de prendre le plus de temps possible d'une manière ou d'une autre.

Vous devrez chercher de plus en plus de nouvelles façons de vous distraire du téléphone afin de consacrer du temps à quelque chose de plus important. Vous comprendrez qu'il n'y a pas de solution miracle. Vous pouvez seulement essayer constamment.