Vivre demain en pleine conscience

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous sommes tellement occupés chaque jour à répondre aux messages et à faire mille choses différentes que nous sommes la plupart du temps en pilote automatique. Le blogueur bien connu Jonathan Fields raconte comment sortir de ce piège et vivre consciemment.

Le problème de l'emploi constant

L'emploi constant inquiète maintenant beaucoup. D'une part, il est devenu un symbole d'énergie et de réussite (bien qu'en fait cela n'a rien à voir avec cela), et d'autre part, un indicateur de l'incapacité à bien organiser son temps.

Fields considère notre charge de travail constante comme le symptôme d'un problème plus grave.

Le fait même d'être occupé n'est ni bon ni mauvais. Nous devons considérer ce que nous faisons exactement et pourquoi, ainsi que ce que nous avons dû abandonner dans le processus.

Si être occupé est une réaction aux problèmes des autres, à tout ce qu'ils nous imposent, alors c'est vraiment mauvais. De ce fait, nous nous retrouvons dans un état de pilote automatique lorsque la vie s'emballe à nos côtés. Nous ne pouvons pas nous arrêter et vivre dans le moment présent, faire ce qui nous apporte de la joie et remplit notre vie de sens. En fin de compte, il s'avère que nous sommes occupés sans raison et cela nous fait nous sentir frustrés et vides.

Mais si nous sommes occupés parce que cela correspond à nos propres objectifs, alors il n'y a rien de mal à cela. Si nos jours, semaines et mois sont remplis d'un flot d'impressions et d'actions qui nous inspirent; si nous faisons ce qui est vraiment important pour nous; passer du temps avec des personnes que nous apprécions; si nous développons et utilisons nos forces pour aider les autres, alors nous construisons une vie pleine de sens, de joie et d'énergie. Sommes-nous chargés dans le processus? Bien sûr! Mais être si occupé nous donne un sentiment de plénitude, pas de vide.

Comment la vie commence en pilote automatique

Cela se produit généralement progressivement, sans que nous nous en rendions compte. Un jour, nous nous réveillons et réalisons que notre vie ne nous appartient pas.

Pensez-y. Avez-vous décidé ceci une fois: « Le matin, je vais, sans sortir du lit, vérifier mon courrier et répondre à tous les messages » ? Vous êtes-vous déjà dit: « Je répondrai immédiatement à tous les e-mails entrants, je commenterai chaque tâche qui me sera confiée et chaque mise à jour de statut sur Facebook ?

Improbable. Vous venez de commencer à le faire, et bientôt c'est devenu une habitude. Et si petit à petit, en faisant des choses apparemment totalement inoffensives, vous commencez à vivre inconsciemment, en pilote automatique.

Il existe une alternative

Nous devons sortir du cercle vicieux des actions inconscientes et retrouver notre capacité de choisir. Il faut se dire:

Je peux me choisir. Mon temps et ma vie sont à moi. Les plans, les déclarations et les désirs des autres ne décident pas comment je vais distribuer mon attention, mes talents, mon énergie et mon amour.

Ce n'est pas grave si nous voulons que nos journées soient remplies de beaucoup de choses à faire et de communication avec les gens. L'essentiel est de sentir que notre vie est pleine de sens et de faire un choix en toute conscience.

Tout d'abord, reconnaissez que vous rencontrez ce problème. Deuxièmement, commencez à pratiquer la pleine conscience quotidiennement, même en faisant certaines activités quotidiennes. Concentrez-vous simplement sur le moment présent, ressentez ce qui vous entoure. Répétez cette opération plusieurs fois dans la journée et vous vous habituerez progressivement à percevoir le monde qui vous entoure de manière plus consciente.

A quoi ressemble une journée délibérément vécue

Tout ici est complètement individuel. Voici un exemple d'une journée de Jonathan Fields.

Vous vous êtes réveillé et ne vous précipitez pas pour décrocher le téléphone. Vous n'allez pas à l'e-mail ou aux médias sociaux. Ne pas vérifier les messages. Vous restez au lit avec une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine, en fermant les yeux et en écoutant votre respiration. Remarquez comment vous vous sentez, quelle est votre humeur. N'essayez pas de changer quoi que ce soit. Faites juste attention à cela et imaginez comment cela affectera votre journée.

Sortez du lit lentement et trouvez un endroit confortable où vous pouvez simplement vous asseoir. Fermez les yeux et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Passez 3 à 30 minutes à faire cela. Enfin, définissez votre objectif principal pour la journée à venir. Notez l'une des choses les plus importantes que vous vous apprêtez à faire.

Ensuite, vous allez à la cuisine et faites du thé ou du café. Pendant que la boisson infuse, prenez une minute pour communiquer avec les personnes qui sont importantes pour vous. Par exemple, écrivez à un ami: « Je viens de me souvenir de toi, passe une bonne journée.

Pendant que vous êtes assis avec une tasse de thé ou de café, n'oubliez pas que les prochaines heures sont le moment le plus créatif, qu'il vaut mieux consacrer au travail le plus important ou le plus difficile. Mais en même temps, nous devons nous débarrasser de l'envie de vérifier les messages et les réseaux sociaux, afin de ne pas en être distrait plus tard. Ne passez pas plus de cinq minutes à répondre uniquement aux messages urgents.

N'oubliez pas que c'est votre journée et ne laissez pas les autres prendre tout votre temps. Ensuite, vous pouvez vous mettre au travail.

Après quelques heures, faites une petite pause pour vous échauffer (10-15 minutes suffisent), puis déjeunez. Après le déjeuner, vous vous sentirez bien, car vous avez déjà fait la chose la plus importante le matin. Maintenant, vous pouvez faire d'autres choses comme des réunions et parler aux clients. Prévoyez également du temps pour répondre à l'arriéré de messages, mais pas plus de 30 minutes, et recommencez avec les plus importants.

En fin d'après-midi, réservez 40 minutes pour une séance d'entraînement, puis lisez ou détendez-vous simplement, passez du temps avant le dîner en famille ou entre amis.

Après le dîner, vous pouvez faire preuve de créativité ou terminer des choses importantes. Passez le reste de la soirée à vous détendre. Par exemple, notez comment s'est déroulée votre journée, ce que vous avez appris, ce que vous attendez de demain. Ou tout simplement lire ou regarder un film.

Bien sûr, tout cela semble un peu utopique. Mais ce n'est qu'un plan. L'essentiel est de l'adapter à son propre quotidien, de trouver régulièrement des moyens de revenir au moment présent et de focaliser son attention et ses actions sur ce qui nous dynamise.