Pour réussir, vous devez penser plus large

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Notre pensée est limitée par ce que nous pouvons et ne pouvons pas, ce que nous pensons être juste et ce qui est complètement absurde. Mais un leader ou simplement une personne qui veut contrôler sa vie ne peut pas se permettre d'avoir un tel cadre. Quels sont les avantages de la « pensée large » et comment atteindre cet état d'esprit - apprenez de cet article.

Dans notre société, il est d'usage de penser qu'il faut souffrir et même à peine survivre pour réussir. "C'est un piège", explique Katia Verresen, coach en affaires. - Vous ne créerez jamais une entreprise d'un milliard de dollars si vous avez une séquence noire dans votre vie. Le succès vient les jours les plus heureux de votre vie. Votre travail dépend à 100% de votre attitude."

L'attitude idéale est ce qu'elle appelle « la pensée large ». C'est une attitude mentale qui libère votre créativité, vous permet de réaliser votre vision et vous aide à améliorer votre vie au quotidien.

Lorsque Verresen rencontre ses clients pour la première fois, ils sont en mode « réactif ». Comme les acteurs d'un film, ils jouent leur propre vie sans connaître le scénario et les perspectives. Son objectif est de les mettre dans le fauteuil du réalisateur, de les aider à voir les choix, les perspectives et les opportunités, de réécrire et d'améliorer leur scénario au fur et à mesure de leur progression.

Et une réflexion large vous permet de le faire. Ci-dessous, nous allons décomposer le concept de pensée large avec des exemples concrets, suggérer des tactiques réelles que tout le monde peut utiliser pour se sentir plus énergique, élargir sa vision du monde et réaliser sa vision du succès.

Pouvoir sur soi

Plus tôt dans son travail avec les clients, Verresen a diagnostiqué une pensée allégée et large. Le but de cette procédure était d'identifier et de séparer les sentiments et les pensées qui sont caractéristiques d'une personne dans un état de mauvaise réflexion des expériences que nous vivons en pensant largement.

Cela les a aidés à remarquer les principales différences entre ces états dans la vie réelle. Ainsi, ils pourraient consciemment choisir une attitude plus constructive envers le monde.

	Mauvaise pensée	Pensée large
Point de vue	Vous êtes soit une victime, soit vous supprimez les autres, soit vous ne savez tout simplement pas qui vous êtes.	Vous êtes en position de leader.
Énergie physique	Vous avez un corps serré, des épaules tombantes, des mâchoires serrées, une respiration rapide.	Vous êtes à la fois détendu et recueilli, en contrôle et en équilibre. La respiration est profonde et mesurée.
Énergie émotionnelle	Vous ressentez de la frustration, un manque d'intérêt, de l'anxiété, de la peur, de la colère et de l'impuissance. Vous confiez la prise de décision au groupe et succombez à la pression.	Sentez-vous impliqué, énergisé, positif. Chargez et inspirez les autres. Vous accueillez le changement.
Énergie mentale	Vous êtes confus, désorganisé, étroit d'esprit, concentré sur ce qui ne fonctionne pas. Mode de pensée typique: "Je n'ai pas le choix."	Vous ressentez de la clarté, vous pouvez regarder la situation sous différents angles, écouter avec intérêt et remarquer ce qui échappe aux autres. Vous savez vous adapter. Pensée typique: « J'ai le choix. Si je devais remarquer quelque chose de nouveau, ce serait quoi ?" Pensée créative, « vue du débutant ».

»

Vous pouvez utiliser vous-même les diagnostics pour avoir une idée de la différence entre ces états de pensée. Mais comment passer à une pensée large si vous vous sentez et pensez mal ?

Verresen travaille depuis longtemps pour aider les gens à faire cette transition. Et voici six outils à utiliser.

1. La capacité de remarquer

La pensée large est votre capacité à remarquer plus. Plus d'options, plus de choix, plus de ressources.

Tout commence par le fait que vous devez remarquer plus. Vous n'aurez jamais une histoire complète. Si vous êtes en réunion, il y a autant de réalités différentes qu'il y a de personnes dans la salle. Il y a toujours une autre façon de voir les choses.

Katya Verresen

Le problème est que nous ne sommes pas biologiquement adaptés pour cela.

En 1999, l'Université de Harvard a publié une étude désormais populaire dans laquelle on montrait aux participants une vidéo d'une petite équipe de basket-ball passant le ballon en cercle. On a demandé aux participants de compter combien de fois le ballon a été passé. Assez simple, n'est-ce pas?

Après avoir regardé, lorsqu'on a demandé aux sujets s'ils avaient remarqué quelque chose d'inhabituel, plus de la moitié des participants n'avaient aucune idée de ce dont parlaient les chercheurs. Ils ont raté le fait que dans la vidéo, il y avait un homme en costume de gorille se promenant dans le tribunal. La plupart des sujets ne l'ont pas remarqué parce que leur cerveau avait effacé cette information.

Quel est le rapport avec le travail et la vie ? Lorsque vous êtes trop concentré sur une tâche ou une idée, vous manquez beaucoup de ce qui se passe autour de vous. C'est juste de la biologie. Vous n'êtes pas fou ou stupide. C'est juste que notre cerveau est conçu pour remarquer ce que nous regardons maintenant et ce en quoi nous croyons.

Par exemple, si vous pensez que « c'est impossible » et « je ne peux pas le faire », rien ne vous convaincra.

Elle illustre aussi le fonctionnement de l'opinion publique, et il faut beaucoup d'énergie pour la contrer. Peut-être que vous détruisez vous-même des voies alternatives, des ressources, tout ce qui peut vous aider, car cela ne correspond pas aux normes sociales.

Qu'est-ce qui vous attend si vous modifiez les paramètres automatiques du cerveau ? Créativité et avantage concurrentiel.

Lorsque vous consacrez du temps et de l'énergie à remarquer, de nouvelles portes s'ouvrent pour vous. L'intuition grandit, vous sentez que l'Univers vous aide. Mais en réalité, vous ne vous limitez tout simplement pas.

Vous pouvez cultiver une pensée large et une pleine conscience. Tout comme l'habitude de faire de l'exercice ou de bien manger, vous pouvez développer l'habitude de remarquer si vous faites de l'exercice dur.

Posez-vous des questions ouvertes lorsque vous vous sentez dans un état d'esprit contraint. Fiez-vous à votre esprit - il utilisera des informations que vous n'aviez pas perçues auparavant.

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des questions conçues pour restaurer ces informations et modifier votre carte de la réalité.

1. Si je vivais cette situation différemment, que remarquerais-je ?
2. Quelles options ai-je dans cette situation? Attention, la question n'est pas de savoir si vous avez d'autres options, elles le sont par défaut.
3. Si je devais trouver quelque chose d'utile dans cette situation, ce serait quoi ?
4. Si cette tâche apparemment impossible était réalisable, quelle serait ma prochaine étape ?
5. Qu'est-ce qui va bien dans cette situation?
6. J'aimerais savoir ce que c'est - … (il doit y avoir une action que vous pensez impossible).
7. Quelles ressources que je n'ai pas remarquées jusqu'à présent puis-je utiliser ?

Remarquer dépend également de la capacité de briser les limitations existantes auxquelles vous croyez, y compris vos propres connaissances.

Si vous abordez la situation de manière neutre, vous êtes beaucoup plus susceptible de remarquer ce qui a précédemment échappé à votre regard.

2. Attitude neutre

Quelqu'un appelle cela un « regard de débutant », mais le concept lui-même dépasse la banale ignorance de la question. Être neutre signifie accepter les jugements et les hypothèses sans restreindre votre regard par aucune restriction.

Pendant plusieurs années, Verresen a été l'un des formateurs des cours les plus populaires de la Stanford Graduate School of Business. Le programme s'appelait The Path of Power et mettait l'accent sur l'importance de la neutralité.

Le monde n'est ni juste ni injuste. Il est juste. Si vous pouvez laisser tomber les jugements de valeur, vous deviendrez plus fort.

Posez-vous la question: « Si j'étais neutre sur cette question, y aurait-il une différence ? Si je n'en savais rien, je viens de me retrouver dans cette situation maintenant, qu'est-ce que je verrais ?"

La neutralité aide à se débarrasser de l'optimisme aveugle et du pessimisme et à établir la bonne attitude envers ce qui est vraiment.

Très souvent, Verresen entendit des dirigeants de diverses entreprises qu'ils ne pouvaient pas embaucher d'employés. Qu'il n'y a personne d'assez bon. Que tout est sans espoir Et du coup, après avoir pratiqué la pensée neutre et abandonné une vision claire de "l'employé idéal", il s'est avéré que la bonne personne était toujours là.

La neutralité aide également à réaliser que la réalité est le chaos et que rien ne sera vrai pour tout le monde. Les entreprises et les équipes sont constituées de nombreuses perspectives, controverses, opinions et voix différentes. Le meilleur leader est celui qui convient qu'ils vont bien en même temps, pas seulement lui seul.

« S'il y a des opinions divergentes sur la même décision ou si vous décidez lors d'une assemblée générale de la marche à suivre, notez tout ce que chaque personne présente dans la salle a à dire », conseille Verresen. "Peut-être que huit personnes diront oui et deux diront non." Lorsque vous écrivez toutes les opinions au tableau, vous montrez que vous prenez une décision en repensant aux idées, et non aux personnes qui les ont suggérées. Et tout le monde voit que les opinions qui sont restées minoritaires sont respectées et considérées avec les autres. »

Lorsque vous ne considérez pas toutes les opinions, vous en payez toujours le prix. Il y a des gens qui veulent contester la décision ou ralentir le processus.

3. Ravitaillement

Le ravitaillement est une activité qui stimulera votre énergie émotionnelle et mentale. Dormir suffisamment, bien manger et faire de l'exercice ne sont qu'une partie du processus de ravitaillement, important mais pas le seul. Vous pouvez faire le plein simplement en regardant votre photo préférée pendant cinq minutes. Et cela vous rendra heureux.

«Je forme des personnes qui dirigent de grandes entreprises et elles choisissent Power Boards - un ensemble de photographies qui évoquent des pensées d'expériences vives (idéalement, des victoires passées) qui leur procurent un repos mental. Ce repos les aide à diriger leur énergie dans la bonne direction, - dit Verresen. "Cela semble improbable ou tiré par les cheveux, mais parfois vous n'avez même pas besoin de croire en la magie pour que cela fonctionne."

Le ravitaillement est une chose très importante, surtout le matin, et aussi chaque fois que vous sentez que vous revenez à la pensée maigre. Lorsque vous vous sentez tendu et que votre cœur bat plus vite. Le ravitaillement vous permet de décider quelle version de vous-même vous voulez être.

« Votre corps est toujours le premier à savoir ce qui se passe, alors utilisez-le », conseille Verresen. « Ensuite, choisissez l'outil qui vous aidera tout de suite. »

Voici quelques outils qui fonctionnent le mieux.

• Humour. Lisez ou regardez quelque chose qui vous fait rire (il existe un lien scientifiquement prouvé entre l'humour et la créativité).
• Souvenirs. C'est là que les cartes d'alimentation sont utiles. Avez-vous des photos de moments heureux ou de personnes que vous aimez ? Cela peut être une grande victoire - quelque chose qui semblait impossible et qui a été fait. Tout ce qui vous met de bonne humeur et vous rappelle ce que vous appréciez.
• Musique. Des pistes qui évoquent des associations positives. Écoutez-les quand vous êtes triste.
• Trafic. Se lever. Faire une promenade. Assis dans une position, vous perdez de l'énergie et gâchez votre humeur.
• Pour les extravertis: Trouvez un ami pour vous aider à voir la situation sous un angle différent. Connectez-vous avec l'entreprise pour ressentir de la joie et du soutien.
• Pour les introvertis: Trouvez une pièce calme pour échapper au bruit. Respirez et profitez du silence.

Ces outils vous seront utiles tout au long de la journée. À 11 et 16 heures, des baisses d'énergie sont généralement observées, et ces méthodes vous aideront à vous recharger. Fondamentalement, chaque fois que vous ressentez du stress, de la vulnérabilité, de la tristesse, faites le plein d'émotions positives.

Allez simplement dans une salle de réunion calme, écoutez de la musique, regardez l'album photo créé à ces fins. Vous devez vous éloigner de ce que vous venez de faire pendant un certain temps.

Réalisez que vous sentir épuisé ou désespéré au milieu de la journée n'est pas de votre faute. Ça va passer. Vainquez votre obsession des problèmes et concentrez-vous sur la tâche suivante.

4. Autosatisfaction

La résilience est la capacité à se calmer. Ce processus comporte trois phases. Verresen utilise la structure suggérée par Kristin Neff, professeur de psychologie à l'Université du Texas à Austin.

Tout d'abord, reconnaissez que l'expérience ou la situation est douloureuse, que vous souffrez et luttez. Peut-être que vous êtes épuisé, que les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez ou que vous venez d'avoir de mauvaises nouvelles. Ressentez l'inconfort de ce moment et n'essayez pas de le cacher. Selon les travaux de Neff, simplement en étant conscient de vos émotions, vous commencez déjà à vous calmer.

Deuxièmement, réalisez que cette douleur est une expérience humaine partagée. La vie est pleine d'horreur et d'échec. De mauvaises choses arrivent aux meilleurs d'entre nous, et personne n'est seul dans leurs expériences. « Quelqu'un a forcément vécu la même chose auparavant, ou est en train de la vivre en ce moment », dit Verresen. - Lorsque nous nous sentons mal, nous semblons être isolés des autres. Nous devons renouer avec la société pour amorcer la reprise. »

Troisièmement, découvrez exactement quelles actions sont requises de votre part pour vous sentir mieux en ce moment. Que pouvez-vous vous donner pour ressentir ne serait-ce qu'un peu de soulagement ? Peut-être quitter la pièce, dormir, faire de l'exercice ? Jouez avec votre animal de compagnie. Allez faire une balade à vélo. Faites quelque chose pour vous-même - quelque chose qui vous rendra vos forces, vous fera vous sentir mieux.

La recherche a montré que la complaisance est associée au courage. Par exemple, les chercheurs ont observé des vétérans de guerre revenant d'Afghanistan et ont découvert que l'incidence du SSPT n'était pas liée à la durée et à la gravité des combats dans lesquels ils se sont battus, mais à leur capacité à faire preuve de complaisance.

Traverser rapidement toutes ces phases est le seul moyen de maintenir un état d'esprit large dans les situations émotionnelles les plus stressantes et les plus intenses.

Verresen recommande d'avoir plusieurs séances d'auto-apaisement tout au long de la journée. Cela prend moins de trois minutes et vous donne un énorme avantage en termes de flexibilité émotionnelle et de résilience.

Ceci est particulièrement important si vous faites de votre mieux, que vous vous battez pour quelque chose, que vous accomplissez des tâches à grande vitesse et que vous devez rester en contact avec votre équipe.

5. Générosité

Trouvez ce que vous êtes prêt à donner. La recherche a montré que les personnes les plus fortes et les plus heureuses sont au centre d'un réseau plus large, aidant constamment ses membres. C'est ainsi que votre communauté est construite - soyez généreux avec ce que vous donnez. Qu'il s'agisse de relations utiles, de compétences techniques ou simplement de compétences d'écoute.

Trop de gens pensent qu'ils n'ont rien à offrir, alors qu'en fait ils ont beaucoup: attention, gentillesse, connaissances, accès aux ressources.

Verresen recommande également de créer des « cercles de récompense » d'amis et de collègues qui peuvent faire quelque chose les uns pour les autres. Seulement 5 à 7 personnes, chacune travaillant sur quelque chose. Ainsi, les gens peuvent se tourner les uns vers les autres pour trouver des idées, pour s'aider à résoudre des problèmes.

« La carte mentale d'une autre personne peut vous aider à vous en sortir si vous êtes coincé », explique Verresen. "N'oubliez pas que les personnes que vous connaissez le moins sont plus susceptibles de vous suggérer de nouvelles choses ou de changer votre vision du monde."

Chaque personne peut vous dire pour quoi elle a besoin d'aide, puis vous devez régler une minuterie de 7 minutes, au cours de laquelle vous réfléchissez à la recherche d'une solution à son problème. Notez chaque solution de remue-méninges. Cela vous permettra de prendre en compte toutes les idées et d'obtenir des résultats concrets. La seule exigence dans cette pratique est la générosité et la compréhension qu'il n'y a pas de mauvaises idées.

Lorsque vous créez une communauté de personnes que vous soutenez, vous obtenez une communauté qui vous soutiendra toujours.

Vous devez toujours rechercher de nouvelles idées et perspectives en dehors de votre équipe de travail. Cherchez quelqu'un pour réparer votre angle mort et signalez vos omissions.

Trouvez des personnes qui souhaitent développer les mêmes compétences dans la même direction, mais qui travaillent dans une entreprise différente ou dans un secteur complètement différent. Ce sont les personnes les plus susceptibles de vous orienter vers de nouvelles opportunités.

Il vous aidera également à trouver des mentors, y compris des experts en dehors de votre domaine. Ils peuvent vous ouvrir de nombreuses nouvelles perspectives. Ce qui vous semble être un chemin de montagne sinueux, pour ceux qui l'ont déjà parcouru, cela ressemble à une route rectiligne et bien usée.

Le consultant financier Larry Mohr, co-fondateur de Mohr Davidow Ventures, a dit un jour à Verresen: « Les feux de forêt sont normaux et bons. La panique n'aidera pas. Soyez simplement prêt, car après un incendie de forêt, il y a toujours beaucoup de nouvelles pousses. »

Et il avait raison: des dizaines de nouvelles entreprises comme Twitter et Facebook ont marqué la naissance d'une nouvelle ère des médias sociaux. Verresen a utilisé sa confiance pour traverser une période difficile.

Une forme de générosité est la gratitude. Cela semble simple, mais cela compte beaucoup pour les gens qui vous entourent. « Je vois tellement de gens commencer à travailler plus dur parce que leur patron leur a dit: 'Bon travail' », dit Verresen.

Pour que la reconnaissance soit effective, elle doit être rendue publique et spécifique. Ne prenez pas la personne à part et dites-lui: « Tu es merveilleux. Vous devez parler clairement et spécifiquement de certaines actions ou projets afin d'améliorer le travail d'une équipe ou d'un individu.

La recherche montre que dans les équipes les plus performantes, les gens adhèrent à la règle suivante: il devrait y avoir sept commentaires positifs pour une critique constructive.

6. Remerciements

La gratitude fait des merveilles. De nombreuses études ont montré que la pratique de la gratitude peut « redémarrer » le cerveau et a un effet durable.

Mais quelle est exactement cette pratique ?

Prenez seulement 5 minutes par jour pour vous concentrer sur les bonnes choses qui se passent en ce moment. Marquez ce moment sur votre calendrier et ne le manquez pas. Vous pouvez utiliser la gratitude lorsque vous vous sentez fatigué. Cette pratique est très rafraîchissante.

N'oubliez pas non plus vos réalisations. En vous les rappelant, vous commencez à croire beaucoup plus en vos capacités et à vous fixer des objectifs plus ambitieux.

Lorsque vous prenez le temps de vous sentir reconnaissant de votre victoire, vous entraînez votre cerveau à gérer le stress et à être toujours ouvert aux alternatives.

Si vous avez l'habitude d'être reconnaissant, alors vous ne manquez pas de petites chances et opportunités.

Vous pouvez faire de la gratitude un rituel quotidien. Verresen recommande que chaque jour, semaine et mois se souviennent de ce que vous avez créé, de ce dont vous êtes fier et de ce dont vous êtes reconnaissant. Il est préférable de l'écrire dans un journal.

Faites-le à la fin de chaque journée. Faites-le dimanche soir - écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant cette semaine et mettez en évidence les expériences positives les plus importantes. Faites-le le dernier jour de chaque mois. Faites-le jusqu'à ce que vous ayez une liste filtrée de trois choses qui comptent vraiment pour vous.

Plus vous écrivez, plus vous augmentez votre énergie. Essayez aussi de faire ce que Verresen propose à ses clients:

1. Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie.
2. Écrivez ce pour quoi les autres sont reconnaissants.
3. Envoyez-leur un e-mail immédiatement ou appelez-les pour une réunion.

Cette habitude peut changer la culture même de l'entreprise. Cela ne prend que quelques minutes en fin de journée.

L'habitude de voir grand

La cohérence renforce la confiance et la vitesse. Lorsque vous faites quelque chose de manière cohérente, vous travaillez sur le long terme.

Ainsi, lorsqu'un incendie se déclare et qu'une personne se précipite dans la pièce en criant que tout le monde devrait quitter son entreprise et commencer à résoudre ce problème maintenant, vous ne perdez pas de vue votre objectif ultime. Vous créez une structure interne qui maintient votre équipe sur la bonne voie.

Chaque leader veut se voir comme fort, ouvert et inspirant, pas comme une personne qui ne fait que critiquer, contrôler et penser qu'il est le plus intelligent dans cette salle.

Mais la seule façon de devenir un tel leader est de pratiquer les méthodes ci-dessus et d'en faire une habitude.

À chaque instant, lors de chaque interaction avec d'autres personnes, vous avez la liberté de choisir qui vous voulez être. Un bon leader est celui qui sait qu'il n'y a aucune situation qui l'obligerait à agir d'une certaine manière. Et cela lui donne la liberté.

Lorsque vous commencez à voir grand - à remarquer davantage et à partager davantage de ce que vous savez - tout le monde dans votre équipe comprend où vous allez. Vos employés suivront votre modèle et prendront plus d'informations et d'opinions en compte dans le processus de prise de décision. Et ils ne se jugeront pas durement et n'auront pas peur de proposer les mauvaises solutions.

Lorsque vous créez quelque chose de nouveau, vous travaillez inévitablement 11 heures par jour et résolvez constamment des problèmes urgents. Dans une telle situation, il est facile de dire à l'équipe: « Continuez à travailler, nous nous reposerons quand nous aurons fini. Il est très facile d'oublier tout ce qui a été dit ci-dessus, étant donné que vous n'avez tout simplement pas le temps pour cela.

Mais ce sont les moments où vous en avez le plus besoin. Chaque outil ci-dessus ne prend pas plus de 5 minutes et vous permet de montrer du mieux que vous pouvez, ce qui est le seul moyen d'améliorer votre équipe. Aux moments les plus importants, vous ne pouvez pas vous contenter de moins.

Il y a des moments qui vous rappelleront pourquoi vous avez commencé tout cela. Chaque événement important, crise ou même incendie est votre test. C'est le moment où vous avez besoin de tous les moyens qui peuvent maintenir votre productivité à son plus haut niveau.

Rappelez-vous toujours pourquoi ce travail compte tant pour vous et construisez dessus.