Comment survivre à l'ère des gadgets et d'Internet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Internet est submergé de données. Parfois, pour trouver ce que vous voulez, vous devez fouiller dans des tonnes d'informations. Nous sommes habitués à consommer sans discernement des informations inutiles. Mais pour être heureux, il est important de ne pouvoir sélectionner que les informations utiles sur Internet et de trouver du temps pour une détox numérique.

L'essence de la désintoxication numérique est de revivre le goût de la vie réelle en réduisant la quantité d'informations consommées sur Internet. Certains programmes prévoient une élimination complète des gadgets pendant une courte période. Vous avez peur de ne pas pouvoir vivre une journée sans fil d'actualité ? Alors essayez de suivre ces règles simples de désintoxication numérique. C'est tout à fait au pouvoir de tout le monde.

Lisez ce qui est vraiment important pour vous

J'ai arrêté de lire les nouvelles inconsciemment. Et pour que les informations inutiles n'attirent pas l'attention, débarrassez-vous des sites inutiles, ne laissant que ceux nécessaires au travail et ceux dont le contenu est vraiment intéressant et utile. Soit honnête avec toi. Et faites un choix sur quoi dépenser votre temps et votre énergie.

Limiter la quantité d'informations

L'information est importante pour nous, mais sa réception constante n'est pas une condition vitale. Et son excès, au contraire, conduit à l'ennui.

Je me suis fait une règle de passer un certain temps chaque jour sans appareils électroniques. Il existe de nombreuses options pour remplacer les gadgets: des livres, des jeux de société, un sport de cinq minutes au bureau, une conversation avec vos proches sur le déroulement de votre journée et la leur, des exercices de respiration, de la peinture, etc.

Concentrez-vous sur l'action

Autre règle qui m'a aidé à sortir du cercle vicieux de l'overdose d'informations: apprendre à se concentrer sur les affaires, à ne pas se laisser distraire par la vérification du courrier, des messageries instantanées et des réseaux sociaux. Les techniques de méditation et de concentration peuvent vous aider à le faire.

Utilisez correctement votre smartphone

Installez des applications sur votre smartphone pour restreindre l'accès aux dévoreurs de temps. Par exemple, je viens de désactiver en utilisant le mode avion.

Passer du temps sans gadgets, marcher plus souvent

Mes collègues et moi participons à des réunions, des ateliers et des voyages touristiques hors de la ville sans appareil. J'aime me promener dans les parcs après le travail. Je profite de toutes les occasions pour m'éloigner de Moscou bruyant et poussiéreux. En hiver, je vais dans les villes voisines, à Vladimir par exemple, dans les stations de ski, etc. En été - en bus - au réservoir Pirogovskoye ou à Zelenograd sur la rivière Moskva. Il y a beaucoup d'options.

Prenez toujours de courtes pauses de travail

Et le plus important - faites régulièrement une pause dans votre travail à l'ordinateur: accroupissez-vous, étirez-vous, respirez profondément, faites le tour du bureau, sortez sur le balcon, à la fin … Faites des pauses de 10 à 15 minutes toutes les heures.

J'essaie de marcher au moins 5 km par jour. Et pendant les heures de travail vers 16h00, je fais un peu d'exercice: deux séries de plusieurs tractions, deux séries de 15-30 squats, m'étirer les bras et les jambes, sauter. Un regain d'énergie pour le reste de la journée est garanti ! Il n'y avait ni café ni thé à proximité.

Quittez la ville, où le téléphone ne peut pas être pris. Débranchez vos appareils pendant le repos et le sommeil. Vivre au rythme du XXIe siècle, c'est pouvoir organiser son temps avec profit.

Qui battra qui: battras-tu les appareils ou les appareils te battront-ils ? Le choix t'appartient.