5 séances d'entraînement Instagram courtes mais tueuses de Men's Health

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il n'a pas besoin d'être très long pour mâcher votre corps. C'est peut-être court, mais très intense. Très! Et les créateurs du magazine Men's Health en savent beaucoup sur cette entreprise. Alors profitez-en.;)

Entraînement des abdominaux

#FlexFriday avec « The ABomination Workout » du directeur du fitness MH BJ Gaddour (@bjgaddour) ! En plus d'attaquer les abdominaux, cette routine s'attaque également aux dorsaux. Ceci est essentiel car les lats sont également un muscle central et ils aident à stabiliser votre colonne vertébrale. Effectuez chaque mouvement dans l'ordre suivant tel que prescrit avec peu ou pas de repos entre les mouvements: 1️⃣ Pullup à corps creux: Max Reps to Iso-Hold Drop Set (haut, milieu, bas) 2️⃣ Excentric Barbell Abs Rollout: 5 reps 3️⃣ Eccentric DB Pullover: 15 reps 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold C'est 1 tour. Reposez-vous 2 minutes. Effectuez 2 à 4 tours au total. DOUBLE-TAP si tu creuses et tague des #swolemates aussi ! Vous aimez l'équipement de BJ ? Trouvez plus de @Macys ! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored

Une vidéo publiée par Men's Health (@menshealthmag) le 29 juillet 2016 à 6h02 PDT

• Exercice 1. Faites le maximum de répétitions (autant que vous le pouvez).
• Exercice 2,5 répétitions.
• Exercice 3. 15 répétitions.
• Exercice 4. Tenez bon pendant le maximum de temps.

Faites 2 à 4 séries. Reposez-vous entre les séries - 1 minute.

Entraînement cardio pour brûler les graisses

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 mouvements cardio + 15 secondes par pièce = DÉCHIRÉ EN 1 MINUTE. Cette séquence inspirée de @ RIPTENSITY du créateur du programme Gideon Akande (@getfitwithgiddy) fait battre votre rythme cardiaque plus fort que jamais ! Essayez-le aujourd'hui, puis commandez RIPTENSITY en utilisant le lien dans la bio ! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #caterpillars #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

Une vidéo publiée par Men’s Health (@menshealthmag) le 28 juillet 2016 à 9h25 PDT

Cet entraînement se compose de quatre exercices. Votre tâche est de terminer chacun dans les 15 secondes. Essayez-le.;)

Exercices de poids corporel

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Parce que j'aime NYC et un entraînement de poids corporel tueur, voici quelques variantes amusantes et stimulantes pour votre #WorkoutWednesday ! J'espère que vous passez une bonne journée! _ 1. Squat Jump avec Knee Drive 2. Burpee to Jumping Jack ou Star Jump avec genou haut latéral. 3. Commandos avec grimpeurs 4. Travelling Plyo Lunges 5. Pushup to Bear Crawl Position Faites-en un entraînement en faisant 10 répétitions de chaque mouvement ou de chaque variation de base;). Et répétez 3 à 6 fois. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso caporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWednesday ! Espero que que tengas un grand día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

Une vidéo publiée par Men's Health (@menshealthmag) le 27 juillet 2016 à 12h20 PDT

Chaque exercice est effectué 10 fois - c'est 1 série. Faites 3 à 6 randonnées. Repos entre les randonnées - 1 minute.

Entraînement pour brûler les graisses au poids du corps

Faites frire la graisse à un rythme effréné avec The MetApocalypse Workout du directeur du fitness MH BJ Gaddour (@bjgaddour) ! Effectuez chaque mouvement pendant une minute avec peu ou pas de repos entre les mouvements: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Dead-Stop Pushup to Superman 4️⃣ Drop Squat to Rotational Spider Jump 5️⃣ Regard latéral Pushups 6️⃣ Fente latérale à glissière latérale C'est 1 tour. Reposez-vous une minute. Effectuez 3 à 5 tours au total. DOUBLE-TAP si tu creuses et tague des #swolemates aussi ! Vous aimez l'équipement de BJ ? Trouvez plus de @Macys ! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored

Une vidéo publiée par Men’s Health (@menshealthmag) le 27 juillet 2016 à 6h22 PDT

Faites chaque exercice pendant 1 minute. Faites 2 à 5 séries. Reposez-vous entre les séries - 1 minute.

Entraînement personnalisé sur tapis roulant

Ce n'est pas votre entraînement habituel sur tapis roulant ! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Qui a dit que le tapis roulant était ennuyeux ?! Exercice 1: 40 % d'alpinistes INCLINE pendant 2 minutes Exercice 2: 15-20 rangées inversées Exercice 3: 60 secondes marches inversées du canard Exercice 4: 15-20 déclin pompes Exercice 5: 2min squat hold jump squats Exercice 6: 15- 20 genoux repliés 5 RONDS ! L'entraînement parfait à l'hôtel ! Presque tous les hôtels ont au moins un tapis roulant ! Merci @iFit pour le tapis roulant !!! #sponsoredbyifit #ifit #tapis roulant #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @norditrack @menshealthmag @womenshealthmag

Une vidéo publiée par Men’s Health (@menshealthmag) le 17 juillet 2016 à 18h54 PDT

• Exercice 1. L'angle d'inclinaison doit être de 40 degrés. Vous devez courir pendant 2 minutes.
• Exercice 2. Faites 15 à 20 répétitions.
• Exercice 3. Effectuez 60 secondes.
• Exercice 4. Faites 15 à 20 répétitions.
• Exercice 5. Effectuez 1 minute.
• Exercice 6. Faites 15 à 20 répétitions.

Un entraînement idéal se compose de 5 séries. Reposez-vous entre les séries - 1 minute.