Comment plusieurs habitudes clés peuvent changer votre vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les habitudes clés formeront la base d'une routine réussie. Après les avoir développés, il vous sera plus facile de vous améliorer et d'atteindre vos objectifs.

Le nageur américain Michael Phelps est devenu plus de vingt fois champion olympique. Bien sûr, son talent inné a joué un grand rôle dans cela. Mais des habitudes et une routine bien établie l'ont également aidé à obtenir un tel succès.

"Si vous demandiez à Michael à quoi il pense avant une compétition, il ne dirait rien", a déclaré l'entraîneur de Phelps, Bob Bowman. - Il a juste suivi la routine. Sa vie était régie par des habitudes. Le tronçon s'est déroulé exactement comme prévu. Natations d'échauffement - exactement comme d'habitude. Les écouteurs jouaient exactement ce qu'il attendait."

Ce que la plupart trouveraient ennuyeux, il le considérait comme vital.

La course elle-même pour lui n'est qu'un autre élément du programme, qui se composait de quelques victoires. Et la médaille d'or n'est qu'une suite naturelle de la journée.

Quel est le pouvoir des habitudes clés

Les habitudes rendent nos actions et leurs résultats prévisibles. Lorsque le corps est en pilote automatique, vous êtes performant quelles que soient les conditions dans lesquelles vous vous trouvez.

Phelps avait beaucoup de ces habitudes. Il a imaginé la course parfaite - chaque vague de la main et chaque virage - le matin après le réveil et le soir avant de se coucher. Il commençait toujours à s'étirer avec ses bras et finissait avec ses chevilles, il savait toujours exactement combien de temps il lui faudrait pour s'échauffer avant de nager.

Il semble que cela demande trop d'efforts. Mais certaines habitudes s'accumulent et permettent de développer plus facilement d'autres bonnes habitudes. Charles Duhigg les appelle la clé dans son livre The Power of Habit. Contrairement aux habitudes normales, ils produisent des résultats positifs qui s'étendent à d'autres domaines de la vie. Ils déclenchent une réaction en chaîne qui change toute votre routine.

Comment les développer

Il s'est avéré qu'il ne s'agit pas d'une action spécifique, mais d'une intention. Selon Duhigg, le pouvoir d'une habitude clé réside dans sa capacité à changer la façon dont nous pensons à nous-mêmes.

Toute action peut devenir une habitude clé si elle vous aide à vous voir d'une nouvelle manière.

À première vue, des habitudes simples et insignifiantes peuvent conduire à des résultats inattendus. Par exemple, il peut s'agir de telles actions:

• Lèves-toi tôt … Vous aurez une heure ou deux de temps libre supplémentaire pendant laquelle personne ne vous distraira. Vous pouvez consacrer ce temps à votre passe-temps ou projet que vous avez longtemps voulu faire. De plus, une matinée productive vous aidera à vous sentir plus en confiance toute la journée.
• Faire le lit … Cela semble idiot, mais pour certains, même cette simple action est déjà une petite victoire qui discipline et donne un sentiment de contrôle.
• Méditer … La méditation aide à réduire le stress et l'anxiété et développe la stabilité émotionnelle. Et la tranquillité d'esprit qui accompagne le processus est utile lors de la prise de décisions.

Ne vous concentrez pas spécifiquement sur ces exemples. Commencez par quelque chose qui vous plaira et progressez progressivement.