Table des matières:
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
La même nourriture peut vite devenir ennuyeuse tous les jours, mais sa préparation prend beaucoup moins de temps.
avantages
Pas besoin de compter les calories à chaque fois
Si vous essayez de perdre du poids, le comptage des calories peut rendre les choses beaucoup plus faciles, mais le faire à chaque nouveau repas peut être assez fastidieux. Lorsque vous mangez constamment un ou plusieurs repas, il est beaucoup plus facile de suivre les calories, car elles ne doivent être comptées qu'une seule fois.
Manger sainement devient vite une habitude
Lorsque vous mangez un ou deux repas jour après jour, cela devient sans effort une habitude. L'essentiel est de choisir un plat sain, puis une bonne nutrition prendra racine plus rapidement.
Moins de temps passé à cuisiner
Si vous n'avez besoin de préparer qu'un seul plat, vous pouvez préparer des portions pour toute la semaine à venir le week-end. Ainsi, vous n'avez pas à perdre de temps à préparer de la nourriture après une dure journée de travail.
Pas besoin de s'inquiéter de faire un choix
Plus nous prenons de décisions au cours de la journée, plus il nous est difficile de faire les bons choix. Y compris quoi manger. Les chercheurs ont découvert que ceux qui sont stressés sur le plan cognitif ou gravement fatigués sont moins susceptibles de choisir des aliments sains.
Moins susceptible de manger quelque chose de rapide et nocif
Lorsque vous saurez quel plat manger pour le déjeuner ou le dîner, vous aurez moins de raisons d'acheter de la restauration rapide ou tout autre produit nocif. C'est encore mieux si la nourriture est préparée à l'avance.
Moins de tentations
La variété conduit souvent à un excès de poids, car nous voulons essayer au moins un peu de tout, surtout lorsqu'il s'agit de sucreries ou d'autres aliments riches en calories. Et quand il n'y a qu'un plat, on mange moins.
Inconvénients
La monotonie devient vite lassante
Idéalement, nous devrions attendre avec impatience le prochain repas. Il est peu probable que vous puissiez vous en tenir à un régime ou à une alimentation saine lorsque vous ne pourrez plus regarder les mêmes aliments.
Manque de nutriments
Nous avons besoin de fruits, de légumes, de protéines et de céréales pour obtenir suffisamment de nutriments et de vitamines. Limiter votre alimentation à un ou deux repas peut entraîner des problèmes de santé.
Le risque de troubles métaboliques
Les chercheurs ont découvert qu'un régime comprenant une variété d'aliments riches en nutriments est bénéfique pour le métabolisme. Il réduit également le risque d'hypertension, d'hypercholestérolémie et d'excès de poids.
Manque de bactéries bénéfiques
Une plus grande variété et alternance de nourriture augmente le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Et leur manque est souvent associé à l'obésité.
conclusions
Choisissez des aliments similaires mais non identiques pour fournir une variété de nutriments à votre corps. Essayez de changer au moins un peu vos aliments préférés, afin qu'ils ne vous dérangent pas et vous apporteront plus d'avantages. Et pour qu'il y ait plus de bactéries bénéfiques dans les intestins, ajoutez des aliments fermentés à votre alimentation: kéfir, choucroute, yaourt grec.
Conseillé:
7 raisons inattendues de manger du gingembre tous les jours
L'humanité utilise les propriétés bénéfiques du gingembre depuis plus de 5 000 ans. Les guérisseurs indiens et chinois considéraient le gingembre comme le médicament naturel le plus précieux, une « pilule miracle » pour toutes les maladies. Et ils avaient raison
7 raisons subtiles mais importantes de manger du persil tous les jours
Les bienfaits de ces légumes verts ne se limitent pas aux vitamines. Le persil améliore la santé cardiaque, renforce les os et protège contre certains types de cancer
Est-il acceptable de manger de la nourriture qui est tombée sur le sol
La nourriture du sol qui a été ramassée dans les 5 secondes peut être mangée sans aucune conséquence. Est-ce un mythe ou une vérité ? Life hacker l'a compris dans cet article
7 raisons de manger du curcuma tous les jours
Le curcuma combat la dépression et les allergies. Il réduit également l'inflammation chronique, ralentit le vieillissement et réduit le risque de démence
Est-il acceptable de manger et de boire dans le magasin avant de payer les marchandises
Les droits de l'acheteur permettent-ils l'utilisation de produits qui n'ont pas encore été livrés à la caisse ? Et si de telles marchandises étaient délibérément « oubliées » dans le magasin ? L'avocat répond