Comment devenir plus intelligent : 6 façons scientifiques de stimuler votre activité cérébrale

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

De simples activités quotidiennes peuvent avoir un effet positif sur notre cerveau, et nous n'y pensons même pas.

N'importe qui peut avoir des problèmes de mémoire: clés oubliées, anniversaires, réunions… Il semble que ce ne soient que des bagatelles. En effet, avec qui cela n'arrive-t-il pas ? Mais plus loin, pire, les scientifiques font peur.

Des chercheurs du Massachusetts Institute préviennent que les troubles de la mémoire peuvent commencer dès 35 ans. Des passe-temps innocents comme faire des mots croisés ou apprendre une langue étrangère ne seront qu'une perte de temps. Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir leurs effets positifs sur la mémoire. Vous pouvez lire Shakespeare dans l'original ou devenir un vrai maître pour remplir les cellules vides, mais c'est tout.

Mettez le dictionnaire anglais-russe de côté. Afin de développer avec succès la mémoire et l'attention, vous devez utiliser d'autres méthodes. Voici quelques-uns d'entre eux.

1. Faites du sport

Il semblerait, quel est le lien entre une course matinale et un bon souvenir ? Il s'avère que c'est le plus direct. À la suite de l'exercice, le sang afflue vers le cerveau, ce qui active son travail. Et cela, à son tour, conduit à d'autres conséquences agréables.

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui marchent plus souvent ont une créativité plus développée que leurs collègues « sédentaires ». De plus, il a été prouvé scientifiquement que l'exercice stimule la croissance de nouvelles cellules nerveuses. Pendant plusieurs années, les scientifiques ont soigneusement étudié la structure des cellules cérébrales des personnes et des animaux qui se déplaçaient activement, et de ceux qui menaient un mode de vie sédentaire. En conséquence, il s'est avéré que grâce à l'exercice, de nouvelles cellules se forment dans la partie du cerveau responsable de notre mémoire et de notre attention.

Soit dit en passant, changer l'activité physique aide également le cerveau à fonctionner. Peut-être est-il temps de passer de la natation au yoga ?

2. Vivez un stress bénéfique

Ian Robertson, un professeur de Dallas, soutient qu'une quantité modérée de stress peut affecter le fonctionnement de notre matière grise.

Il s'avère que le stress déclenche un certain processus chimique dans le cerveau qui augmente l'activité cérébrale et améliore le fonctionnement des neurones.

Gardez à l'esprit, cependant, que le stress est différent. Avec le stress à court terme, une énorme quantité d'hormone adrénaline est libérée dans la circulation sanguine, mobilisant tous les systèmes du corps. Mais avec un trouble à long terme, l'hormone cortisol prédomine, ce qui, au contraire, épuise le corps et stimule également la consommation de calories en excès.

Donc sangloter sur une date limite manquée ne fera que vous donner envie de manger un gâteau au chocolat, pas d'améliorer le fonctionnement du cerveau. Mais un vol en parachute ou un dialogue avec un collègue mignon aidera à la fois à augmenter l'activité cérébrale et à renforcer la confiance en soi.

3. Dormez suffisamment

Des émissions de télévision jusqu'à trois heures du matin, des danses dans le club jusqu'à tard… Le manque de sommeil entraîne non seulement une troisième tasse de café, mais aussi des problèmes plus graves.

Des scientifiques américains ont découvert que les nuits blanches peuvent provoquer la maladie d'Alzheimer. Il s'avère que la bêta-amyloïde, une protéine spéciale qui provoque des pertes de mémoire, s'accumule dans le cerveau d'une personne qui ne dort pas bien. Et plus il y a de protéines, plus une personne dort mal, et plus une personne dort mal, plus elle a cette substance insidieuse. Juste un cercle vicieux ! Par conséquent, essayez de devenir des alouettes, chers hiboux, car un bon sommeil est une garantie non seulement d'un bon matin, mais aussi d'un bon souvenir.

4. Suivez votre régime

Un excès de chocolat et de gâteau à la crème vous remontera le moral, mais entraînera des troubles de la mémoire. Après tout, notre cerveau, comme une voiture, a besoin de carburant, et c'est de la nourriture. Les aliments riches en vitamines et minéraux améliorent la fonction cérébrale, tandis que les aliments riches en sucre peuvent provoquer un dysfonctionnement cérébral et même la dépression.

De plus, dans de nombreux fruits, légumes et plantes, il existe des substances spéciales - des flavonoïdes qui peuvent améliorer le fonctionnement du corps et affecter divers systèmes organiques. C'est ainsi que des chercheurs de l'Université de Columbia (États-Unis) sont arrivés à la conclusion que le cacao, dont la teneur en flavonoïdes est très élevée, a un effet bénéfique sur le fonctionnement du cerveau et améliore la mémoire.

L'expérience a révélé que les personnes âgées de 50 à 69 ans qui buvaient régulièrement du cacao avaient de meilleurs résultats au test de mémoire que le groupe qui n'en consommait pas, mais étaient presque deux décennies plus jeunes. Par conséquent, les aliments riches en vitamines et nutriments profiteront non seulement à l'ensemble du corps, mais aideront également à améliorer la mémoire et l'attention.

5. Utilisez des neurogadgets

La haute technologie a remplacé la caféine et les pilules. Améliorer la mémoire et l'attention est maintenant possible avec l'aide d'inventions scientifiques.

Les scientifiques utilisent la stimulation transcrânienne à courant continu (tDCS) depuis de nombreuses années. Cela semble-t-il effrayant et incompréhensible? Mais c'est en fait très simple.

Un appareil intelligent fonctionne comme ceci: des électrodes sont fixées à certaines zones de la tête d'une personne, à travers lesquelles passe un faible courant continu. Cette charge est très faible - tant une luciole dépense pour briller - et absolument sans danger.

Le courant agit sur les neurones, les rendant plus ou moins excitables. En conséquence, les contacts entre les cellules nerveuses changent.

Cela conduit à un phénomène tel qu'une amélioration de la plasticité synaptique. C'est la plasticité synaptique qui est responsable de l'amélioration de la mémoire et de l'attention.

De tels dispositifs astucieux sont utilisés dans les principales cliniques européennes depuis plusieurs décennies. Cependant, pour améliorer la mémoire et développer l'attention, il n'est pas du tout nécessaire de consulter un médecin. Pour un usage domestique, des appareils commerciaux sont créés en Amérique et en Russie. En Amérique, ce sont Foc.us et Apex, en Russie - Brainstorm. Peut-être que bientôt la stimulation cérébrale transcrânienne deviendra aussi courante que de boire une tasse de café.

6. Plus positif

La recette d'une bonne mémoire est simple: un bon sommeil, une alimentation saine, l'utilisation de neurogadgets, l'exercice… Quoi d'autre ? Le professeur John Krakauer de l'Université Johns Hopkins (États-Unis) déclare: « Passer la soirée avec un livre sur le canapé, c'est bien, mais la solitude peut conduire à la dépression. » De plus, disent les scientifiques, plus vous avez d'amis, plus votre vie sera longue ! Ainsi, discuter avec un ami autour d'un verre de vin s'avère non seulement agréable, mais aussi utile.

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