Un moyen astucieux de tromper votre paresse et de commencer à travailler comme le lièvre Energizer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Abattez-moi ! Arrive-t-il qu'avec ces mots vous commencez votre travail ? Parfois, nous ne nous précipitons pas tous. Même dans le travail le plus intéressant. Que faire? Quelqu'un se prépare un café fort, quelqu'un sort une photo de son inspecteur des impôts et quelqu'un s'amuse. Je me suis aussi retrouvé dans une telle situation. Toute cette auto-motivation, tous ces "ressaisissez-vous, chiffon" a mal fonctionné. Il fallait autre chose. J'ai trouvé un moyen de travailler sans fatigue, sans pensées extérieures et avec un dévouement total. La méthode est compréhensible même pour un élève de cinq ans, mais en même temps elle est efficace. Et vous n'avez pas besoin de volonté !

Abattez-moi !

Arrive-t-il qu'avec ces mots vous commencez votre travail ?

Parfois, nous ne nous précipitons pas tous. Même dans le travail le plus intéressant.

Que faire? Quelqu'un se prépare un café fort, quelqu'un sort une photo de son inspecteur des impôts et quelqu'un ne fait que s'amuser.

Je me suis aussi retrouvé dans une telle situation. Toute cette motivation personnelle, tous ces "ressaisissez-vous, chiffon" - a mal fonctionné. Il fallait autre chose.

Et je l'ai trouvé !

J'ai trouvé un moyen de travailler sans fatigue, sans pensées superflues et avec un dévouement total.

La méthode est compréhensible même pour un élève de cinq ans, mais, en même temps, elle est efficace. Et vous n'avez pas besoin de volonté !

Dans cet article, je vais vous présenter le système de gestion du temps Pomodoro.

Oh, ne vous tordez pas le nez ! Tout le monde a entendu parler de la tomate, mais peu l'ont essayée. Mais je l'ai essayé.

J'aime tellement les tomates, j'aime tellement les tomates que je les mange avec du ketchup et les lave avec du jus de tomate ! Art folklorique

Mais d'abord la description

Pomodoro ne pourrait pas être plus facile !

Nous suivons 5 étapes simples:

1. Nous définissons la tâche sur laquelle nous allons travailler
2. Réglez une minuterie sur 25 minutes
3. Nous travaillons sans distractions
4. Après 25 minutes, faites une pause de 5 minutes, même si la tâche n'est pas terminée
5. Retour à l'étape 1 ou 2

Plus de règles:

• Avez-vous "mangé" 4 tomates ? Nous prenons une longue pause - pendant 15-30 minutes
• A la fin de la journée, comptez le nombre de tomates
• Distrait par quelque chose ? La tomate "brûle" - tout recommencer !

C'est tout le "système". Mais ça marche !

Quelle est l'astuce d'une tomate ?

Se concentrer!

SE CONCENTRER!!!

Nous écrivons tellement chez Lifehacker sur la nécessité de travailler avec concentration. Sans être distrait. Toute l'attention est portée sur les affaires en cours. C'est ce que la tomate essaie de réaliser!

Vous ne pouvez pas être distrait - sinon la tomate ne sera pas comptée. Est-ce une honte ? Ah !

Gamification. C'est à la mode maintenant. Baisé au travail - jouer au travail))

Pourquoi ça marche ?

5 minutes de repos

Ordinaire.

On se repose AVANT, et pas quand les yeux se jettent sur le clavier. Il convient de fourrer dans ce repos un échauffement pour les mêmes yeux, un dos et un cul engourdis, pour les articulations.

En général, pour ces 5 minutes il faut être distrait au MAXIMUM.

Travaillez-vous assis ? Se lever! Travaillez-vous sur ordinateur ? Aller se promener!

Mais l'essentiel est de switcher avec la BAR. Si vous avez travaillé sur un projet, vous devez arrêter d'y penser.

Je peux partager l'une des recettes: je vais sur YouTube, j'allume quelques "rire", je me lève et je fais des exercices d'étirement.

Je me tiens debout, agitant les mains, riant. C'est ma méthode ouvrière et paysanne. Pour vous mesdames et messieurs, il s'agit peut-être de quelque chose de plus noble: le yoga ou la méditation.

15-30 minutes de pause

Eh bien, cette pause est juste pour une sieste. Une petite sieste fait des merveilles. C'est comme si vous viviez deux jours énergiques en un seul !

Si vous ne pouvez pas dormir, vous devez être distrait d'une autre manière. Vous pouvez, par exemple, vous promener dans le parc et manger une friandise.

Quand est-ce que Pomodoro est bon ?

Voici une liste de ceux qui accompagnent une tomate:

• Programmeurs
• Traducteurs
• Écrivains

En bref, ceux qui ont de longues périodes d'activité monotone.

La tomate est bonne quand vous devez faire beaucoup de choses en une journée. Casse-toi le cul ! Et en même temps ce n'est pas une envie de travailler.

Ne travaillez pas, mais jouez. Combien de tomates pouvez-vous manger par jour ?

Pomodoro est une excellente technique du point de vue de la gestion de l'énergie, car vous faites des pauses régulières pour refaire le plein d'énergie.

Il y a quelque chose à propos de Pomodoro et de la formation. Après tout, vous vous récompensez pour chaque segment de travail avec un "morceau de sucre" sous forme de pause. Au fait, ça pourrait être un vrai morceau de sucre))

Quand Pomodoro ne roule-t-il pas ?

Pomodoro ne roule pas lorsque vous n'avez pas de gros blocs de temps pour travailler. Lorsque vous êtes constamment tiré. Par exemple, vous êtes sur des appels. Quel genre de tomate est-ce ? Ils ont appelé - je travaille. S'ils n'appellent pas, je ne travaille pas.

Ou vous êtes étroitement associé à un groupe de collègues. Et ils ont leurs propres habitudes de travail.

Ou vous avez un petit enfant qui met (littéralement, ouais) toute votre gestion du temps.

Mais et si vous étiez distrait une fois ? Pour éviter que la tomate ne brûle, vous devez rapidement supporter cette distraction. Écrivez-le pour l'avenir. Et continuez à manger votre tomate actuelle. Par exemple, s'ils vous appellent, vous rappelez simplement pendant la pause et c'est tout.

Mon expérience

Il arrive que je travaille toute la journée sans distractions. Alors Pomodoro règne !

Et il arrive que la journée soit agitée. Les choses vont et viennent. Ensuite, la tomate ne fonctionne pas.

Et voici à quoi ressemble mon minuteur de tomates:

Oui, c'est juste une horloge numérique. J'en ai assez. Je ne recherche pas la précision. 25 ou 35 minutes dans une tomate, ce n'est pas si important, à mon avis. Après tout, les tomates sont différentes: de "Cherry" à "Bull's Heart"))

Idéalement, ma montre est toujours avec moi. Après tout, je ne travaille pas seulement à l'ordinateur. Je travaille souvent en déplacement. Par exemple, je peux marcher pendant 2 heures et dicter des articles ou lire un livre. Dans ces cas, je fais aussi des pauses le long du Pomodoro.

Programmes et applications pour Pomodoro

Le pirate de la vie écrit constamment sur les applications et les programmes sous Pomodoro.

Oui, au diable avec eux, avec des programmes. Voyez quelle jolie minuterie vous pouvez acheter à Ikei pour seulement 64 roubles:

Résultats

Pomodoro est un système de gestion du temps simple mais puissant.

Assurez-vous de l'essayer aujourd'hui. Et n'oubliez pas de vous désinscrire des résultats ici - sur Lifehacker !

Écrivez dans les commentaires

Pomodoro s'applique-t-il à votre travail ?

As-tu essayé de travailler comme ça ? Quelle est son efficacité ? Augmenté?