Est-il possible de perdre du poids à certains endroits

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

À certains endroits, souvent qualifiés de problématiques, la graisse s'accumule particulièrement rapidement et en grande quantité. Lifehacker explique s'il est possible de retirer la graisse de ces endroits et de laisser le reste de la couche intact.

Pourquoi la graisse s'accumule-t-elle à certains endroits ?

Le plus grand nombre de cellules graisseuses, les lipocytes, est situé sur l'abdomen, les cuisses et les fesses - ces endroits en cours d'évolution ont été choisis comme dépôt de graisse. Par conséquent, avec un excès de calories, la graisse s'accumule d'abord à ces endroits, et lors de la perte de poids, elle y reste en dernier.

Pourquoi les femmes accumulent-elles plus de graisse au niveau des fesses et des cuisses ?

Cela est dû aux hormones. Grâce aux œstrogènes chez les femmes en âge de procréer, la graisse à ces endroits est stockée en cas de grossesse et d'allaitement. Pendant la faim pendant l'allaitement, la graisse des cuisses est facilement décomposée, dégageant des nutriments, et la couche de graisse dans la poitrine, au contraire, augmente. Lorsque l'âge de procréer passe et que la quantité d'œstrogènes diminue, les femmes commencent à accumuler de la graisse abdominale.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de stocker la graisse du ventre ?

Le mécanisme de stockage des graisses était un avantage pendant les périodes de vaches maigres de l'histoire humaine. Avec un excès de calories, la graisse s'accumule à la fois sous la peau et autour des organes internes (graisse viscérale). Lorsqu'il y a un déficit calorique lors de la lipolyse, les graisses cèdent des acides gras qui peuvent être utilisés par les muscles comme carburant. De plus, dans la graisse viscérale, les processus de lipolyse se produisent beaucoup plus intensément, c'est-à-dire que la graisse interne constitue la meilleure source d'énergie en période de famine.

Et si vous pompez fort les abdominaux, cela aidera-t-il à éliminer la graisse du ventre ?

Les exercices abdominaux augmentent les muscles droits et obliques de l'abdomen, les maintiennent en bonne forme, mais ne contribuent en aucun cas à réduire la quantité de graisse.

Pour démarrer le processus de dégradation des graisses, le corps doit recevoir une commande d'hormones lipolytiques: adrénaline, glucagon, cortisol et autres. Ces hormones sont libérées dans la circulation sanguine, atteignent les cellules graisseuses et initient le processus de lipolyse. Il est impossible d'arrêter le flux sanguin et d'augmenter l'influence des hormones à un endroit spécifique - elles affectent les cellules adipeuses dans tout le corps, à la fois dans les zones à problèmes et ailleurs.

Comment, alors, éliminer la graisse des zones à problèmes ?

Pour se débarrasser des graisses sur le ventre, les flancs, les cuisses et ailleurs, il faut créer un déficit calorique pour que le processus de lipolyse démarre et que les réserves de graisse puissent être utilisées comme carburant. Pour ce faire, vous devez suivre un régime, réduire le nombre de calories consommées, et ajouter une activité physique, augmentant la dépense énergétique.

Et si vous enveloppez votre ventre et vos cuisses avec du film alimentaire ou une ceinture spéciale, cela vous aidera à brûler les graisses plus rapidement ?

Non, c'est absolument inefficace et même nocif. Le film et les ceintures chaudes augmentent la transpiration, ce qui vous fait perdre plus d'humidité, mais cela n'affecte en rien la quantité de graisse. Dans le même temps, une transpiration abondante peut entraîner une déshydratation, avec tous les effets négatifs de cette condition.

Un bain et un massage n'aideront pas non plus ?

Bain, massage, enveloppements corporels et frictions - toutes ces mesures accélèrent la circulation sanguine et, en même temps, l'apport d'hormones lipolytiques aux cellules adipeuses. Cependant, les acides gras libérés doivent être utilisés par le corps - par exemple, pour une activité physique ou la construction de nouvelles cellules - sinon ils seront déposés dans les réserves de graisse. Par conséquent, un bain, un massage et d'autres mesures seront inefficaces sans régime ni exercice.