Table des matières:
- Smoothie n°1
- Smoothie n°2
- Smoothie n°3
- Smoothie n°4
- Smoothie n°5
- Smoothie n°6
- Smoothie n°7
- Smoothie n°8
- Smoothie n°9
- Smoothie n°10
- Smoothie n°11
- Smoothie n°12
- Smoothie n°13
- Smoothie n°14
- Smoothie n°15
- Smoothie n°16
- Smoothie n°17
- Smoothie n°18
- Smoothie n°19
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Des smoothies verts simples, des produits pour lesquels vous pouvez facilement trouver dans presque tous les supermarchés plus ou moins grands ou sur le marché le plus proche.
Pour commencer, rappelez-vous d'une formule simple à l'aide de laquelle vous pouvez faire un délicieux smoothie à partir de ce qui est actuellement dans le réfrigérateur:
Base liquide (1/2 à 1 tasse) + 1 tasse de légumes verts + 1 fruit surgelé ou 1 tasse de baies = SMOOTHIE
Smoothie n°1
Ingrédients:1 concombre, 1 verre de yaourt.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°2
Ingrédients:1 banane congelée, 1 tasse d'épinards ou de laitue, 1 tasse de lait d'amande
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°3
Ingrédients: 1 concombre, 1 quartier de melon, 1 poire, 1 verre d'eau.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°4
Ingrédients: 1 banane, 1 tasse d'épinards ou de laitue, 1 tasse de jus d'orange.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°5
Ingrédients: 1 tasse de raisins verts, 1 tasse d'épinards ou de laitue, 1 tasse de jus d'orange.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°6
Ingrédients: 1 banane, 1 tasse de raisins verts, 1 tasse de yaourt.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°7
Ingrédients: 1 tasse de raisins verts, 1 banane, 1 tasse de salade verte, 1 tasse de jus d'orange.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°8
Ingrédients: 1 tasse d'épinards ou de laitue, 1 pêche, 1 tasse de jus d'orange.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°9
Ingrédients: 1 pomme, 1 tasse de branche de céleri hachée, 1 tasse d'eau.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°10
Ingrédients: 1 tasse de branche de céleri hachée, 1 banane, 1 carotte, 1 tasse de yogourt.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°11
Ingrédients: 1 banane, 1 tasse d'épinards ou de laitue, 1/2 tasse de branche de céleri hachée, 1 tasse d'eau.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°12
Ingrédients: 1 banane, 1 tasse de laitue, 1 poire, 1 tasse de lait d'amande.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°13
Ingrédients: 1 pêche, 1 carotte, 1 tasse de yaourt.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°14
Ingrédients: 1 carotte, 1 pomme, 1 concombre, 1 tasse de lait d'amande.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°15
Ingrédients: 1 banane, 1 tasse d'épinards ou de laitue, 1 tasse de lait de soja.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°16
Ingrédients: 1 carotte, 1 tasse de salade verte, 1 tasse de lait de soja.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°17
Ingrédients: 1 tasse de branche de céleri hachée, 1 tasse de salade verte, 1 tasse de jus de pomme
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°18
Ingrédients: 1 pomme, 1 banane, 1/2 tasse de yaourt, 1/2 tasse de jus de pomme.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Smoothie n°19
Ingrédients: 1 poire, 1 banane, 1/2 tasse de yaourt, 1/2 tasse de jus de pomme.
Cuisson. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
Dans toutes les recettes, si la douceur ne vous suffit pas, vous pouvez ajouter du miel ou tout autre édulcorant au goût. Il en va de même pour la gradation de l'épaisseur du smoothie et le degré d'écrasement du fruit: vous pouvez ajouter un peu plus d'ingrédients liquides ou un peu moins solides.
Bon appétit.;)
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