Quels pieds plats menacent et que faire avec

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les pieds plats ne sont pas une excuse de l'armée, mais un problème grave qui rend douloureux de marcher et même de s'asseoir. Le hacker de la vie a compris comment effectuer un test simple pour les pieds plats et comment ne pas transformer les jambes en nageoires.

Qu'est-ce qu'un pied plat et d'où vient-il

Les pieds plats sont une déformation du pied. Chez une personne saine, les os forment deux voûtes: longitudinale et transversale. Ils ressemblent à une arche au milieu du pied. Un tel arc sert d'amortisseur, aide à répartir la charge lors de la marche.

Chez une personne malade, le pied entre en contact avec le sol lors de la marche. Les os et les articulations en souffrent.

Tous les jeunes enfants ont les pieds plats à un degré ou à un autre. Il n'est pas associé à des déviations, mais se manifeste parce que l'enfant continue de grandir et de se former. Ainsi, jusqu'à l'âge de 5 à 6 ans, le diagnostic de pied plat n'est pas posé.

La voûte plantaire est constituée d'os, de ligaments et de muscles. Lorsque les ligaments et les muscles ne peuvent pas fonctionner normalement, ils ne soutiennent pas les os dans la bonne position, des pieds plats se développent. Le plus souvent, les pieds plats commencent à se former pendant l'enfance et l'adolescence et ne font que se renforcer avec le temps.

Les principales causes des pieds plats:

1. Les jambes ne sont pas assez chargées. Si vous ne marchez pas, ne courez pas, ne faites pas d'exercice et ne vous asseyez généralement pas constamment, les muscles ne fonctionneront pas, ne s'affaibliront pas et ne pourront pas exécuter les fonctions de base.
2. La charge sur les jambes est trop élevée. Cela se produit en raison d'un excès de poids ou si vous devez rester debout beaucoup sans bouger. Cela inclut également les chaussures inconfortables et les talons hauts: vous ne pouvez pas toujours garder votre pied dans une position inconfortable.
3. Blessures et maladies. Ce sont des fractures, des paralysies, du rachitisme dans l'enfance.

Cependant, les pieds plats sont parfois des salutations génétiques des parents, lorsque la voûte plantaire normale n'est pas formée en raison de l'hérédité.

A quoi mènent les pieds plats ?

Si le degré de pieds plats est petit, cela ne cause aucun inconvénient. Mais si le pied est fortement déformé, des conséquences désagréables apparaissent: les jambes se fatiguent rapidement et enflent, et commencent à faire mal.

Comme mentionné ci-dessus, les voûtes plantaires sont nécessaires pour rebondir et répartir la charge lors de la marche et en position verticale. Lorsque le pied ne fait pas cela, la charge tombe sur d'autres articulations: genou, hanche. Ils font mal, la démarche d'une personne change. La colonne vertébrale souffre également. Les pieds plats peuvent entraîner de graves problèmes, notamment des hernies discales.

C'est pourquoi les personnes aux pieds plats ne sont pas recrutées dans l'armée: une activité physique intense pendant le service peut entraîner des blessures à la colonne vertébrale.

Si les pieds plats ne sont pas traités, la déformation des pieds augmente, des éperons du talon, des os douloureux sur les pouces et des callosités apparaissent.

Comment détecter les pieds plats

Les pieds plats sont longitudinaux et transversaux. Mais dans sa forme pure, c'est rare. Pour savoir si vous rencontrez des problèmes, vous devez regarder les courbes des arches.

Pour ce faire, effectuez un test élémentaire. Une telle mesure est arbitraire et approximative, mais ne nécessite pas de calculs. Lubrifiez le pied avec un colorant (par exemple, des peintures au doigt pour les enfants, faciles à laver) ou une crème grasse. Placez-vous ensuite les deux pieds sur une feuille de papier (les pieds doivent être distants de 10 à 15 cm) et analysez l'impression.

Commencez par tracer une ligne droite entre les parties saillantes du bord intérieur du pied. Trouvez ensuite le milieu de cette ligne et abaissez la perpendiculaire au bord opposé du pied. Divisez la ligne résultante en trois segments égaux.

Faire une empreinte sur un morceau de papier

Tracez une ligne droite entre les points saillants de la face interne du pied.

Trouvez le milieu de la ligne et abaissez la perpendiculaire au bord extérieur du pied

Divisez la ligne en trois segments égaux: mes jambes sont plus ou moins normales.

Normalement, l'empreinte du coffre doit occuper un tiers de la ligne, au maximum - la moitié. Si l'empreinte a dépassé ces valeurs, il est temps d'aller chez le médecin, qui effectuera un diagnostic plus précis, l'enverra pour une radiographie et donnera des recommandations.

Comment traiter les pieds plats

Il est presque impossible de se débarrasser complètement des pieds plats, surtout s'ils ont été remarqués tardivement: la déformation affecte les os, et ils ne peuvent pas être facilement modifiés. Mais le traitement retient la maladie, ne lui permet pas de se développer. Ce qui aide avec les pieds plats:

1. Opération. Un traitement chirurgical est nécessaire dans les cas graves.
2. Médicaments. Ils sont prescrits par un médecin pour soulager la douleur et la tension.
3. Physiothérapie. L'orientation vers le cours est également délivrée par le médecin.
4. Massage. Étirez vous-même vos pieds et n'oubliez pas de suivre des cours de massage thérapeutique plusieurs fois par an.
5. Chaussures spéciales et semelles intérieures. Avec un léger degré de pieds plats, ils aident bien à ralentir le développement de la maladie. Mais ils ne peuvent pas être portés en permanence en prévention, afin de ne pas fragiliser les muscles. Pour les cas difficiles, les chaussures orthopédiques sont fabriquées sur commande.
6. Physiothérapie. C'est un moyen efficace de corriger les pieds plats, mais vous devez faire de l'exercice régulièrement.

Exercices pour le traitement et la prévention des pieds plats

Les exercices pour le traitement et la prévention des pieds plats ont un gros plus: ils sont amusants et pas ennuyeux à réaliser. Certains sont comme une séance d'entraînement au gymnase de l'école.

1. Marchez sur les orteils et les talons, à l'intérieur et à l'extérieur de vos pieds.
2. Marchez avec les orteils fermés et les orteils surélevés.
3. Enlevez vos chaussures et utilisez vos pieds pour faire rouler une petite balle serrée ou une bouteille d'eau.
4. Ramassez de petits objets sur le sol en les saisissant avec vos orteils.
5. Restez immobile, roulez des orteils aux talons.
6. Assis ou allongé, faites pivoter vos pieds dans différentes directions.

Faites certains de ces exercices tout au long de la journée. Par exemple, lorsque vous êtes assis à votre bureau, faites pivoter vos pieds ou marchez sur les orteils et les talons en rentrant du travail.

Il y a aussi quelques exercices que vous devriez consacrer 5 minutes après le travail.

1. Asseyez-vous sur une chaise, écartez les genoux et rapprochez vos pieds. Appuyez les orteils de vos pieds ensemble, tirez les talons vers l'arrière et connectez-vous. Imaginez que vous êtes une grenouille frappant des talons.
2. Tapotez votre jambe des orteils au genou avec le pied de votre autre jambe.
3. Accroupissez-vous sur vos orteils. Prenez un bâton de gymnastique (rond), placez-vous dessus et accroupissez-vous.
4. Asseyez-vous sur une chaise, posez une serviette en papier par terre. Ramassez-le avec vos orteils sans soulever vos pieds du sol.
5. Dessinez avec vos pieds: au moins avec de la peinture au doigt, au moins avec des crayons.

Comment éviter les pieds plats

Les enfants sont régulièrement examinés par un chirurgien, alors ne manquez pas les rendez-vous requis: le médecin remarquera si quelque chose ne va pas dans le développement de l'enfant.

Les adultes devront surveiller leurs pieds par eux-mêmes. Ce n'est pas si difficile: mesurez le stress sur vos pieds, maintenez un poids santé et portez des chaussures confortables. Les bonnes chaussures sont suffisamment stables et lâches pour ne pas vous pincer le pied. Elle a un petit talon (jusqu'à 3 cm), un talon haut et solide.

Et si vous ne pouvez pas vivre sans de belles chaussures inconfortables, alors au moins ne les portez pas du matin au soir et faites souvent un échauffement pour vos pieds.