Comment choisir le bon soutien-gorge pour le sport si vous avez une grosse poitrine

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Aussi étrange que le titre puisse paraître, c'est un vrai problème. Ce n'est pas qu'il soit assez énorme, mais un soutien-gorge de sport mal choisi ajoute un problème si le volume de la poitrine va plus loin que A et B. Ce n'est que dans les publicités que les filles d'apparence modèle avec de gros seins courent gracieusement le long de la plage, attirer l'opinion des autres. En fait, cela peut être très douloureux. Nous avons donc décidé d'aborder ce sujet un peu personnel.

Le magazine Runner's World a préparé des conseils pour choisir le bon corsage de sport, et a également parlé des problèmes qui peuvent survenir et de la façon de les gérer, et nous partageons cela avec vous. Nous espérons que ces informations seront utiles à de nombreuses belles filles, quelle que soit la taille de leur poitrine.

Cette chose « douloureuse » peut affecter négativement les résultats de course. C'est ce que dit la physiothérapeute du sport Deirdre Maki de l'Université de Wollongong, en Australie. Les coureurs à forte poitrine se plaignent généralement de trois problèmes principaux, et Deirdre propose des conseils pour les résoudre.

Problème n°1. Mal de dos

Les seins de taille D peuvent peser entre 6 et 10 kg - plus que suffisant pour tirer vers l'avant et vers le bas. C'est-à-dire qu'une telle poitrine au sens littéral du terme vous tirera vers le bas, ce qui peut entraîner en principe une mauvaise posture et un dos voûté directement pendant la course. Ceci, à son tour, réduit l'efficacité de la course et peut entraîner des blessures.

La seule chose qui soutient généralement les gros seins pendant la course, à moins qu'une fille ne s'embête trop avec des vêtements de sport spéciaux, est un soutien-gorge, qui lui-même pèse assez lourd. Le deuxième inconvénient: de fines bretelles découpées dans les épaules sous le poids. Ainsi, non seulement ils laissent des rayures dépressives sur le corps, mais ils serrent également les vaisseaux sanguins et les plexus nerveux des articulations de l'épaule, ce qui peut provoquer un engourdissement des petits doigts.

Puisque vous ne pouvez changer la taille de vos seins qu'à l'aide d'une intervention chirurgicale, la seule façon de faire face au problème sans cela est de choisir les bons vêtements et, bien sûr, de porter une attention particulière aux exercices pour renforcer votre dos.

La physiologiste Janet Hamilton de Running Strong, Atlanta, le pense. Les exercices pour le haut et le bas du dos, ainsi que le renforcement général du tronc, qui aideront à stabiliser la colonne vertébrale, sont d'excellents moyens d'améliorer la posture, ainsi que la posture. Victoria Barnaby, athlète du Greater Boston Track Club et entraîneuse à temps partiel au club de course CoachUp, recommande un entraînement fonctionnel qui cible plusieurs groupes musculaires. Par exemple: une barre sur les avant-bras avec des levées de jambes alternées ou une barre mettant l'accent sur un ballon de stabilité, "superman" (lever les bras et les jambes en étant allongé sur le dos, ne pas lever la tête et regarder le sol), barre latérale et craquements latéraux.

Problème numéro 2. Facteur d'élasticité

La fermeté du sein dépend directement de sa taille et de l'élasticité de la peau. Avec l'âge, cette élasticité se perd et, par conséquent, ce facteur d'élasticité se perd lorsqu'elle rebondit comme une balle.

En termes d'amplitude, McGee a pris des mesures en courant sur un tapis roulant, et du coup, il s'est avéré que pour un tour de poitrine 38D, la plage est de 12,7 cm (de haut en bas). L'amplitude d'une petite poitrine n'est que de 7,6 cm, mais même cela peut provoquer une gêne.

Par conséquent, trouver le bon soutien-gorge de sport est très important. Il permet de minimiser cette amplitude et de faire en sorte que tout se passe à l'unisson avec le mouvement du torse, et non vous séparément, la poitrine séparément.

Problème n° 3. Frottement

Choisir le bon soutien-gorge de sport est la première étape pour éviter les irritations. Cela est particulièrement vrai par temps chaud. Moins il bouge autour de votre corps pendant que vous bougez, moins il frottera et irritera votre peau.

Un moyen supplémentaire de vous aider à tenir jusqu'à ce que vous trouviez votre haut de sport parfait est d'utiliser des gels et des onguents spéciaux (Vazilin fait un excellent travail avec cela), qui empêchent les irritations et sont appliqués sur les zones sensibles telles que, par exemple, les aisselles.

Si le frottement ne disparaît pas, vous pouvez essayer d'appliquer un pansement médical à ces endroits. Malheureusement, il peut aussi s'irriter, il est donc préférable de réaliser de telles expériences sur de courtes distances.

Comment assortir le soutien-gorge de sport parfait

Le tout premier conseil: si vous achetez votre premier haut de sport de votre vie, ne le faites jamais en ligne sans l'avoir d'abord essayé dans un magasin de sport classique !

Recherchez des soutiens-gorge supérieurs avec des caractéristiques de maintien élevé telles que des bonnets moulés, des ceintures et des bretelles rembourrées internes et des attaches à plusieurs crochets. Dans ce cas, le confort doit être avant tout, et s'il est beau, mais que vous ressentez une gêne, alors il vaut mieux ne pas le prendre.

Alors, que devriez-vous rechercher lorsque vous achetez des soutiens-gorge de sport ?

Ceinture. Il doit être large et fait d'un matériau élastique qui vous permet de soutenir votre poitrine sans bomber le dos ou bomber lorsque vous levez les bras. Vous devez l'attacher sur le tout premier crochet à partir du bord, car avec le temps, la ceinture s'étirera et vous devez être sûr que vous avez un stock et qu'il sera suffisamment serré sur l'avant-dernier ou le dernier crochet. Si vous vous concentrez sur le tout dernier depuis le bord, alors lors de l'étirement, il n'y aura nulle part où reculer et vous devrez en acheter un nouveau.

Les bretelles. Ils doivent être larges et constitués d'un matériau dense. Ces bretelles ne couperont pas vos épaules.

Tasses. Afin de restreindre les mouvements et de réduire l'amplitude des vibrations, ils doivent recouvrir complètement la poitrine (pas de plis ni d'espace vide à l'intérieur !). Lors du choix, gardez à l'esprit que la taille de bonnet d'un soutien-gorge de sport peut être différente de la taille de vos sous-vêtements habituels.

OS. Ils doivent reposer sur vos côtes et ne pas couper les tissus mous de vos seins et de vos aisselles.

Partie avant. Le devant du soutien-gorge doit reposer sur votre poitrine exactement entre vos seins.

Si vous allez courir souvent sur de longues distances, vous feriez peut-être mieux de rechercher un haut dédié avec un double support. Alternativement, vous pouvez porter un soutien-gorge à maintien élevé avec un corsage de compression sur le dessus. Mais en même temps, cela vaut la peine de trouver votre juste milieu entre la poitrine qui saute constamment et la sensation d'un corset très serré, dans lequel il est difficile de respirer.

Un dernier conseil: choisissez plusieurs modèles différents et utilisez-les un à la fois. Dans quelques semaines, vous comprendrez lequel des meilleurs soutiens-gorge vous convient parfaitement, et s'ils sont les deux, alors vous êtes doublement gagnant. Après avoir déterminé le favori, notez son modèle et n'hésitez pas à acheter dans les magasins en ligne.