5 compétences universelles que le yoga enseigne

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un corps tonique et mince n'est pas tout ce que le yoga peut vous donner. Beaucoup plus significatifs seront les changements d'attitude envers soi-même et le monde qui l'entoure.

Je suis un converti. Elle a commencé à faire du hatha yoga il y a tout juste un an. Cette décision n'était pas sensée, plutôt forcée. Un mois avant le début des cours, j'ai subi une petite opération, après quoi le médecin m'a limité dans l'activité physique pendant six mois. Lâcher prise pour la rééducation, il m'a interdit tout ce que j'aimais: l'aérobic, le step, le tai-bo, la course à pied et autres domaines actifs du fitness. Je ne pouvais pas comprendre comment je pouvais vivre sans les activités habituelles. Le médecin a suggéré que dans mon cas, le yoga ne ferait pas beaucoup de mal. C'est ainsi que mon destin futur a été déterminé.

Je suis arrivé à la première leçon dans une humeur très sceptique. Et elle a quitté la salle en tant que personne différente, et ce n'est pas une exagération. Un mois après le début, j'ai soudain réalisé que j'attendais avec impatience la prochaine pratique avec une impatience presque plus grande que les enfants d'âge préscolaire n'attendaient le Père Noël.

Mais je n'ai jamais considéré le yoga comme une alternative sérieuse à l'activité physique. Qui savait que la composante physique du yoga me ferait moins d'impression que la composante spirituelle. Oui, j'ai commencé à aimer ma silhouette sensiblement tonique. Cependant, après m'être plongé plus profondément dans mes études, j'ai commencé à considérer les améliorations physiques uniquement comme un agréable bonus aux transformations internes qui m'arrivaient. Juste un an de pratique m'a amené à un nouveau niveau de développement spirituel.

C'est ce que j'ai appris.

1. Respirez

Presque la première chose que j'ai entendue de l'instructeur: sans une bonne respiration, le yoga n'est que de la gymnastique. Au début, je n'ai pas vraiment compris cette affirmation. Eh bien, supposons que je respire, qu'est-ce que ça change ? La compréhension que la respiration est l'instrument principal de la pratique est venue progressivement. Si vous ne respirez pas correctement, vous ne pourrez pas construire correctement les asanas. Vous retenez votre souffle, le serrez et vous faites plus de mal que de bien.

La respiration profonde détend et calme, la respiration rapide s'active. Le yoga m'a appris à respirer en pleine conscience. Quand je respire comme ça, je sens un flux d'énergie se déplacer en moi, que je peux moi-même diriger dans la bonne direction. Dis-moi qui est comme ça avant, je ne faisais que faire tournoyer un doigt sur ma tempe.

Dans quelles situations de la vie la respiration consciente peut-elle être utile ? Oui, dans chaque inintelligible et stressant. Quand il est impossible de suivre le conseil bien connu: dans toute situation incompréhensible, se coucher ou boire du thé. Mais même quand on peut "dormir" avec un problème ou le laver avec du thé, il ne sera pas superflu de l'expirer au préalable.

Mon tempérament colérique, par exemple, échoue parfois avec des accès de colère juste. Maintenant, sentant une vague d'irritation, je préfère juste respirer pendant quelques minutes. Vous pouvez le faire profondément - quatre respirations par minute, ou pas très profondément, en comptant de 20 à 0. C'est une technique incroyablement efficace qui peut mettre de l'ordre dans vos pensées et regarder la situation sous un angle différent. Oui, je n'arrive pas toujours à me souvenir du pouvoir magique de la respiration. Mais les perturbations se font de moins en moins.

2. Lâchez prise

Il y a eu un incident drôle et instructif dans la classe. Pour la pose du triangle inversé, certains d'entre nous ont utilisé des briques en bois. Lorsque l'asana était exécuté d'un côté, il fallait prendre la position de départ et ensuite seulement mettre la brique sur la gauche. Et moi, toujours et partout pressé, j'ai attrapé une brique quand je suis sorti de la pente. L'instructeur, bien sûr, a remarqué mon mouvement: "Où es-tu si pressé?" « J'optimise le processus », ai-je plaisanté. Et j'ai entendu en réponse: « Optimiser ou ne pas savoir lâcher prise ?

Il est devenu clair que nous parlons de quelque chose de beaucoup plus important que le mouvement d'une brique de bois dans l'espace. Beaucoup de gens vivent littéralement leur passé. Accrochés aux situations passées, ils sont incapables de voir leur présent et ne sont pas prêts à planifier l'avenir.

Comment utiliser le lâcher prise au quotidien ? Comme toute personne normale, je suis d'humeur lorsque des circonstances désagréables du passé me viennent à l'esprit. Il semblerait que cent ans se soient écoulés depuis que j'ai insulté injustement quelqu'un sous l'emprise du moment ou, par exemple, trompé. Les gens offensés par moi ont depuis longtemps quitté l'horizon de ma vie. Si je ne peux pas changer les conséquences de cette situation, alors à quoi bon la revivre encore et encore ? Je peux juste apprendre une leçon, me pardonner et passer à autre chose. Sinon, je serai coincé dans le passé, comme une souris dans un piège. Je vais perdre la force de sortir, au lieu d'avancer sur mon chemin.

3. Contrôler l'ego

Au début des cours de yoga, je ne pouvais en aucun cas résister à ne pas me comparer aux autres participants de la démarche. Debout à l'envers, observait subrepticement les autres et notait ce qu'ils faisaient et ce qu'ils ne faisaient pas. Quand j'en ai eu marre d'espionner les autres, j'ai commencé à faire plus attention à moi-même. Ce serait ce dont vous avez besoin si je ne mettais pas en corrélation mes compétences avec celles de mes collègues du groupe. J'ai comparé et j'ai été bouleversé quand j'ai vu mon décalage. J'étais heureux quand j'ai réalisé que je faisais l'exercice pas pire que d'autres ou mieux que certains.

Ce n'est qu'avec le temps que je me suis rendu compte que je ne faisais pas de yoga, mais que je nourrissais ma vanité. Réalisant que je n'accomplirais rien dans le yoga de cette manière, j'ai dû effrayer l'ego avec une feinte indifférence aux collègues autour de moi avec des tapis. Puis cette indifférence devint une habitude.

Les expériences avec l'ego sont très étroitement liées à la vie réelle. Nous sommes tous différents - dans les corps, les âmes, les objectifs et les désirs. Mais pour une raison quelconque, nous aimons nous comparer aux autres. Parfois, la comparaison n'est pas en notre faveur. Dans ce cas, nous refusons de reconnaître nos mérites. Parfois, nous voyons que nous sommes clairement supérieurs aux autres. Et cette supériorité nous enlève notre intelligence.

Quand j'ai connu plus de yogis de mon groupe, j'ai réalisé que je faisais des bêtises depuis longtemps. Nous avions tous des niveaux de forme physique différents. D'anciens athlètes étaient entrecoupés de retraités qui se sont mis au fitness pour la première fois de leur vie. Quelqu'un se remettait d'une maladie ou d'un accouchement.

4. Soyez dans l'instant

Être ici et maintenant. C'est difficile et parfois impossible. Je soupçonne que ce sera toujours difficile pour moi.

Bien que j'essaie de respirer consciemment et de me concentrer sur mon objectif actuel de faire les asanas correctement, je peux encore, comme il y a un an, me surprendre à errer quelque part à l'extérieur de la salle. Je me souviens soudainement que ma fille a besoin d'aide pour les travaux manuels du concours, puis je réfléchis frénétiquement à la façon de nourrir la famille pour le dîner. À ce moment, mon asana flotte, comme mes pensées flottent. Mais il suffit de se concentrer sur l'instant présent, car le corps lui-même s'aligne sur les vecteurs nécessaires et se situe organiquement dans l'espace, et la respiration devient yogique.

Comment et pourquoi utiliser cette compétence dans la vraie vie ? Avez-vous remarqué que de nombreux moments importants de notre vie semblent s'effacer de la mémoire ? Parce que quand ils se produisent, nous sommes mentalement dans un endroit différent. Cela m'arrive, par exemple, lorsque je suis captivé par le travail sur le texte suivant. Je peux demander à ma fille trois fois en une demi-heure comment ça se passe à l'école. Ou mettre trois briques de lait dans un chariot au supermarché, alors que je n'avais pas prévu d'en acheter.

S'installer pour le moment n'est en fait pas si difficile. Pour ce faire, il suffit de se rappeler que ce moment ne se reproduira plus jamais.

5. Remerciez

A la fin de chaque cours vient mon moment préféré. Après un shavasana relaxant, l'instructeur nous invite à nous asseoir et à prendre n'importe quelle position confortable.

Je m'assois en tailleur, plie mes paumes en namaste et incline légèrement la tête. Mentalement, nous commençons à remercier ce jour, l'univers, nous-mêmes et tous ceux qui sont maintenant autour, pour l'harmonie intérieure et l'énergie dont la prochaine pratique nous a remplis. L'amour et la gratitude envers nous et le monde qui nous entoure coulent des lèvres de l'instructeur. Cet amour peut être ressenti physiquement.

La gratitude est l'une des meilleures compétences que nous pouvons transférer du yoga à la vie réelle. Seul le paresseux n'a pas entendu parler du pouvoir de la gratitude. Après environ six mois de yoga, j'ai ressenti une forte envie intérieure de tenir un journal de gratitude personnel. Chaque soir avant d'aller au lit, je crée une note sur mon téléphone. Dans ce document, je remercie tous ceux qui « ont fait » ma journée.

Et c'est en quelque sorte plus facile et meilleur pour moi de vivre après ces enregistrements. Je les relis plus tard et je comprends de quelles personnes merveilleuses je suis entouré. Et que ma vie est délicieuse. Et si je me plains parfois d'elle, c'est que j'ai oublié les cours de yoga universels.