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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Les restrictions alimentaires lors d'un régime sont un stress puissant pour l'organisme. Parfois, vous voulez juste l'enlever avec quelque chose d'enivrant. Le hacker de la vie a découvert comment l'alcool affecterait la perte de poids et que faire si vous ne pouvez pas résister.
4 raisons d'arrêter l'alcool
1. Alcool riche en calories
La raison la plus évidente. 1 gramme d'alcool éthylique contient 7 kcal, tandis qu'un gramme de protéines et de glucides - 4 kcal et graisses - 9 kcal.
En termes de calories, une bouteille d'alcool est plus proche d'un morceau de bacon pur que d'une assiette de pâtes ou d'un steak juteux. De plus, il y a peu de gens qui aiment boire de l'alcool pur, surtout parmi les belles dames qui se soucient de leur taille. Et chaque verre de liqueur ou de champagne contient beaucoup de sucre et de calories supplémentaires. Que dire des cocktails, où s'ajoutent des sirops sucrés et de la crème épaisse. Par exemple, comparons la teneur en calories des boissons les plus courantes:
| Boire | Teneur calorique pour 100 ml, kcal |
| Bière légère, 4, 5% | 45 |
| Vin rouge sec | 70 |
| Champagne mi-doux | 95 |
| Vin de dessert blanc | 150 |
| Vodka | 150 |
| Whisky | 235 |
| Liqueur Baileys | 330 |
C'est vrai: un verre de whisky remplacera un kilo et demi de céleri.
2. L'alcool ralentit le métabolisme
Il est impossible de se remettre de l'alcool sans collations. Mais, lorsque nous consommons de l'alcool avec de la nourriture, il est d'abord traité par le corps et les collations sont laissées pour plus tard. Et lors d'un festin amusant, chaque sandwich et chaque morceau de kebab se déposeront probablement à vos côtés.
De plus, l'alcool ralentit la production de testostérone, une hormone responsable de la prise de masse musculaire maigre chez les hommes et les femmes. Plus le niveau de testostérone est bas, plus les muscles apparaissent lentement. Plus le muscle est petit, plus le métabolisme est lent. Plus le métabolisme est lent, plus l'excès de graisse s'accumule rapidement.
3. L'alcool retient l'eau dans le corps
Ici, la connexion logique ne sera pas si évidente. L'alcool lui-même est un excellent diurétique, c'est-à-dire un diurétique. De fortes doses d'alcool provoquent une déshydratation sévère (forêt sèche le matin). Et après cela, une personne commence à étancher sa soif en absorbant de l'eau en quantités énormes.
4. L'alcool augmente l'appétit
L'alcool libère tous nos instincts de base. Quelques verres - et maintenant le régime ne semble pas si nécessaire, et la silhouette est déjà belle. Avec un degré, tous les désirs deviennent plus forts: agressivité, libido, y compris la faim. Vous devrez constamment vous contrôler pendant le festin ou ne pas être surpris de la prise de poids - l'une des deux choses suivantes.
Et n'oubliez pas l'importance du sommeil pour une perte de poids réussie. À quelle fréquence vous couchiez-vous avant minuit après des réunions amusantes ? Mais, si vous êtes allé vous coucher, ne vous rassurez pas: en état d'ivresse alcoolique, la phase de sommeil paradoxal pour une personne devient quasiment inaccessible. Le sommeil ressemble plus à un oubli temporaire, mais pas à un bon repos. Et la fatigue et le manque de sommeil sont les principaux provocateurs de l'appétit d'un loup pendant la journée. Le corps essaiera de compenser le manque d'énergie avec des aliments gras et riches en calories.
Comment réduire les dommages à votre alimentation
Vous l'aurez compris, la prise de poids n'est plus provoquée par l'alcool, mais par les facteurs qui l'accompagnent (mais ce n'est quand même pas une raison d'en abuser). Dans les situations où vous souhaitez vous faire plaisir avec quelque chose d'enivrant, mais sans nuire à la silhouette, respectez les règles suivantes:
- Choisissez des boissons à faible teneur en alcool et en sucre. Un verre de vin rouge sec ou de champagne fera l'affaire.
- Soigné avec des collations. Choisissez un plateau de légumes frais et de viandes maigres ou de poisson plutôt que des frites et des saucisses.
- Évitez les cocktails sucrés.
- Buvez de l'eau propre pendant les vacances pour rester hydraté. Ensuite, le lendemain matin, vous n'aurez pas une gueule de bois et une soif aussi fortes.
- Le lendemain du repas, repoussez votre jogging et vos entraînements matinaux. Permettez à votre corps de récupérer normalement et de gagner en force.
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