D'où viennent les ballonnements et comment s'en débarrasser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Très probablement, rien ne vous menace. Mais cela vaut toujours la peine de vérifier les symptômes.

Quand consulter un médecin le plus tôt possible

Prévoyez une visite urgente chez un gastro-entérologue ou un thérapeute si une sensation d'éclatement dans votre estomac vous hante régulièrement, presque tous les jours. Et surtout si des symptômes supplémentaires sont observés:

• sang dans les selles;
• constipation prolongée ou diarrhée;
• tout changement dans la fréquence des selles;
• perte de poids malgré le fait que vous n'ayez rien changé ni à l'alimentation ni à l'activité physique;
• nausées et vomissements persistants ou intermittents.

Appelez immédiatement une ambulance (103, 112) ou rendez-vous à l'urgence la plus proche si les ballonnements s'accompagnent de:

• douleur abdominale persistante;
• douleur brûlante dans la poitrine.

Tous ces éléments peuvent être des symptômes d'affections mortelles, notamment des tumeurs intestinales ou des crises cardiaques.

Cependant, les causes vraiment dangereuses de ballonnements sont très rares. S'il n'y a pas de signes menaçants, il y a de fortes chances que vous alliez bien.

Et pour que la sensation d'éclatement n'apparaisse pas à l'avenir, il suffit d'en comprendre les causes et de modifier légèrement les habitudes alimentaires et le mode de vie.

D'où viennent les ballonnements et que faire à ce sujet

Voici les causes les plus courantes et comment y remédier.

1. Vous mangez trop

L'estomac est un organe assez petit. Selon diverses sources, à l'état allongé, il peut contenir de 1 à 4 litres de nourriture - nourriture et boissons. Si vous mangez trop, les parois de l'estomac sont étirées au-delà de toute mesure. Et tu sens la lourdeur, le ventre éclate.

Que faire

Essayez de garder vos portions plus petites. Si vous n'êtes pas rassasié, mangez plus souvent - jusqu'à 5 à 6 fois par jour. Mais ne poussez pas plus dans votre estomac qu'il ne peut en contenir.

2. Vous avalez de l'air en mangeant ou en buvant

Les amateurs de causerie pendant le déjeuner en souffrent souvent. Lorsque vous parlez et mangez en même temps, une partie de l'air pénètre dans votre œsophage à chaque bouchée. La même chose se produit lorsque vous mâchez du chewing-gum, sucez une sucette, buvez avec une paille.

Que faire

Observez la règle "quand je mange, je suis sourd-muet". Évitez les aliments et les habitudes qui vous font avaler de l'air.

3. Vous mâchez mal ou mangez trop vite

Cela conduit au fait que vous avalez de gros morceaux. Ils dilatent l'œsophage et donc l'air pénètre dans l'estomac.

Que faire

Assurez-vous que votre nourriture est bien mâchée. Soit dit en passant, beaucoup de gens mangent trop vite, en gros morceaux, lorsqu'ils sont stressés. Essayez d'apprendre à gérer vos émotions.

4. Vous êtes riche en aliments gras

Les graisses sont plus longues à digérer que les protéines ou les glucides. Par conséquent, l'estomac ne se vide pas pendant longtemps.

Que faire

Essayez de limiter les graisses dans votre alimentation.

5. Vous avez des allergies ou intolérances alimentaires à certains aliments

Ces deux conditions sont parfois similaires, mais ont des mécanismes de développement différents. Une allergie est une réaction puissante du système immunitaire à un irritant, un allergène. L'intolérance alimentaire a des causes génétiques: le corps ne perçoit tout simplement pas tel ou tel produit et réagit à son apparition avec le développement d'une inflammation chronique.

Cependant, dans le contexte des ballonnements, la réponse de l'organisme aux aliments « inappropriés » est la même: ils peuvent provoquer un excès de gaz dans les intestins.

Voici quelques-uns des aliments et de leurs ingrédients qui peuvent être dangereux:

• Lactose. C'est le nom du principal glucide des produits laitiers.
• Fructose. Ce sont des sucres particulièrement riches en fruits sucrés (bananes, raisins) et en miel.
• Des œufs. L'excès de gaz et les ballonnements sont les principaux symptômes de l'allergie aux œufs.
• Gluten. C'est une protéine présente dans les graines de céréales, en particulier dans le blé, le seigle, l'orge. Une consommation excessive peut entraîner une variété de symptômes digestifs, notamment des ballonnements.

Que faire

Essayez de suivre ce que vous avez mangé avant d'avoir une sensation d'éclatement dans l'estomac et les intestins. Peut-être parlons-nous vraiment d'intolérances alimentaires.

Nicola Shubrook nutritionniste dans une interview avec NetDoctor

Si vous pensez avoir une intolérance à certains aliments, arrêtez complètement pendant au moins 21 jours et voyez si vos symptômes s'améliorent.

6. Vous mangez des aliments qui provoquent une formation excessive de gaz

Ces produits comprennent:

• boissons gazeuses, y compris bière;
• produits contenant des édulcorants artificiels - aspartame, sucralose, sorbitol, xylitol;
• certains légumes et fruits riches en fibres - légumineuses (haricots, pois, lentilles), choux (chou blanc, choux de Bruxelles, chou-fleur), carottes, pommes, abricots, pruneaux;
• compléments alimentaires contenant des fibres.

Que faire

Essayez pendant un moment d'abandonner les aliments qui stimulent la formation de gaz et observez ce que vous ressentez. Si vous parvenez à trouver un produit qui provoque des ballonnements, vous n'êtes pas obligé d'y renoncer, limitez simplement son utilisation.

Vous pouvez essayer de compléter le régime avec des aliments qui, au contraire, réduisent la production de gaz.

Elena Kalen nutritionniste

Pour éliminer les ballonnements, vous pouvez utiliser des produits laitiers fermentés: yaourt nature, kéfir, lait fermenté cuit au four. Ils contiennent des bactéries bénéfiques qui aident à digérer les aliments. Si vous avez des ballonnements, vous devriez manger du porridge. La farine d'avoine aide à normaliser la digestion et la bouillie de sarrasin améliore la motilité intestinale. Le remède à la maison le plus populaire pour les flatulences est l'aneth. Vous pouvez l'ajouter aux salades pour éviter les ballonnements, ou faire une décoction de graines d'aneth.

7. Vous êtes constipé

Normalement, il y a des gaz dans le système digestif. Quand ils sont trop nombreux, ils se retirent par l'anus. Mais avec la constipation, le passage des gaz est difficile. Ils s'accumulent dans les intestins et provoquent des ballonnements.

Que faire

Comprendre les causes de la constipation. Lorsque vous normalisez vos selles, le problème de ballonnement disparaîtra de lui-même.

8. Vous fumez

Le tabagisme affecte l'activité du tube digestif et peut provoquer la formation de gaz.

Que faire

Arrêter de fumer. Ou du moins, prenez votre cigarette moins souvent.

9. Vous avez des problèmes avec le système digestif

La production de gaz est souvent augmentée dans les troubles intestinaux tels que la diverticulite, la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.

Que faire

Si les ballonnements vous dérangent fréquemment, consultez un gastro-entérologue, même s'il n'y a pas d'autres signes avant-coureurs. Cela est nécessaire pour exclure d'éventuelles maladies du tractus gastro-intestinal.