9 trackers et applications Android pour améliorer la qualité de votre sommeil

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les applications mobiles peuvent vous éviter des problèmes de sommeil.

1. Dormez comme Android

Sleep as Android n'est pas seulement l'un des meilleurs trackers de sommeil actuellement disponibles, mais aussi un excellent réveil: il suit vos cycles de sommeil et vous réveille en douceur au moment le plus optimal.

Mais les fonctions utiles de l'application ne s'arrêtent pas là. Il s'intègre à Pebble, Android Wear et à d'autres montres portables, ainsi qu'aux applications de santé populaires Google Fit et S Health. Permet de savoir si vous ronflez la nuit (il existe même une fonction anti-ronflement), enregistre le son si vous parlez dans un rêve, aide à faire face au décalage horaire lors du changement de fuseau horaire.

2. Cycle de sommeil

Le principe de l'application est assez simple: elle suit les cycles de sommeil et vous réveille pendant l'étape la plus simple. Ou dans une fenêtre de 30 minutes avant l'heure de réveil souhaitée. Si pendant cette période vous n'êtes pas tombé dans un cycle de sommeil facile, cela vous réveillera quand même, et vous ne serez pas en retard.

3. Bonjour

Good Morning est essentiellement le même que Sleep Cycle, uniquement gratuit. Avant d'aller au lit, vous devez mettre votre smartphone à côté. L'appareil suivra les phases de votre sommeil et vous réveillera au moment optimal. Et chaque matin, il enverra des statistiques sur la qualité du sommeil et des recommandations pour l'améliorer.

L'application Good Morning surveille non seulement votre sommeil, mais vous aide également à atteindre un objectif précis: développer une routine optimale et ne pas dormir moins que ce dont votre corps a besoin.

4. Mieux dormir

Outre le suivi du sommeil, Sleep Better possède d'autres fonctionnalités intéressantes. Par exemple, vous pouvez saisir des variables supplémentaires (consommation de caféine ou d'alcool) et voir comment ces éléments affectent la qualité de votre sommeil. La version payante a des fonctionnalités supplémentaires: réveil intelligent, historique du sommeil et analyse détaillée des changements de sommeil à différents jours.

5. Temps de sommeil

Comme vous l'avez déjà compris, tous les trackers de sommeil fonctionnent sur le même principe: vous dormez, ils suivent, vous apprenez comment vous dormez. Par conséquent, lors du choix, vous devez plutôt prendre en compte l'application la plus pratique pour vous personnellement.

Sleep Time a l'interface la plus simple et la plus soignée, rien de superflu. Par conséquent, il est très confortable à utiliser. Il n'a probablement pas d'autres différences par rapport aux trackers présentés ci-dessus.

6. Crépuscule

L'application Twilight doit être installée sur chaque utilisateur Android. Dans l'application, il vous suffit de spécifier votre emplacement, et pendant la journée, Twilight rendra votre écran "plus chaud". L'essentiel est qu'il supprime la lueur bleue de l'écran plus près de la nuit, ce qui affecte négativement les rythmes circadiens.

Il existe également un programme similaire pour l'ordinateur - f.lux. Les écrans avec une lueur chaude semblent plutôt étranges au début, mais vous vous y habituez rapidement et cessez vite de vous en rendre compte.

7. Pzizz

La particularité de l'application Pzizz est qu'il suffit d'appuyer sur un bouton pour s'endormir. Les développeurs ont peut-être un peu exagéré, mais le concept de l'application fonctionne vraiment. Pzizz aide les personnes qui dorment sans repos la nuit ou qui ne se sentent pas bien lorsqu'elles s'endorment pendant quelques heures.

Vous avez juste besoin de définir une limite de temps pour combien vous voulez dormir - de 10 minutes à 12 heures. Pendant ce temps, Pzizz jouera de la musique et des sons qui vous aideront à mieux dormir. Il est recommandé de les écouter avec un casque, mais un haut-parleur pour smartphone fera également l'affaire.

8. Calme

L'application Calm est souvent recommandée pour la méditation, la concentration et le soulagement du stress. Ce n'était pas censé être une application pour améliorer le sommeil, mais elle fait des merveilles pour aider à vider l'esprit des pensées inutiles avant de se coucher. Il suffit d'allumer le son quand vous allez vous coucher.

9. SnoreLab

Ronflez-vous ? Si votre réponse est non, il est probable que vous ne le sachiez pas encore. Pour ceux qui sont sûrs de ronfler, une autre question: pouvez-vous au moins partiellement vous en débarrasser et ronfler moins fort ?

Le ronflement n'est pas seulement ennuyeux pour les autres, il est également mauvais pour votre propre santé. Il perturbe le sommeil la nuit et affecte généralement négativement la qualité du sommeil, entraînant des problèmes cardiaques et un faible taux d'oxygène dans le sang.

SnoreLab enregistre et suit vos ronflements chaque nuit. Il vous permet de savoir à quel point vous ronflez fort, à quelle heure cela se produit le plus souvent et offre des conseils sur la façon de faire face au ronflement. Certes, cela n'empêche pas de consulter un spécialiste.