Comment améliorer votre qualité de vie sans augmenter les coûts

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La qualité de vie dépend en grande partie de la richesse matérielle, mais n'est pas complètement déterminée par elle. Ainsi, vous pouvez facilement améliorer votre qualité de vie sans déménager dans un autre pays ni même changer de travail pour un travail plus rentable.

Énumérons quelques-uns des critères qui affectent directement la qualité de vie et expliquons comment les changer pour le mieux. Ces changements peuvent sembler insignifiants l'un après l'autre, mais ensemble, ils affectent grandement le degré de joie et de satisfaction que vous ressentez.

Santé

Comment cela affecte la qualité de vie

Tout problème de santé réduit la qualité de vie. Cependant, toutes les personnes ne s'efforcent pas de se débarrasser rapidement de la douleur et de l'inconfort, continuant à endurer et à espérer que le corps s'en sortira tout seul.

Dans certains cas, c'est vrai, mais pas dans tous. Par exemple, si vous ressentez une douleur dans votre dent lorsque vous mangez des bonbons, il est clair que la dent ne guérira pas d'elle-même. En retardant une visite chez le dentiste, vous ne faites qu'aggraver votre qualité de vie et aggraver le problème.

Comment changer

Ne dirigez pas votre santé. Consultez votre dentiste si vous savez que vous avez une carie dentaire. De cette façon, vous préserverez vos dents plus longtemps, sans causer de douleur, d'extraction et de prothèses.

Les femmes devraient subir une échographie de leurs seins tous les six mois: le cancer du sein se classe au premier rang des cancers féminins et est bien traité à un stade précoce.

Ne tolérez pas les douleurs au bas du dos et au cou après une journée de travail - consultez un chirurgien ou un chiropraticien sans attendre une hernie et un nerf pincé.

Faites de la santé une priorité et vous n'avez pas à faire face aux conséquences de votre négligence.

Nutrition

Comment cela affecte la qualité de vie

La malbouffe aggrave la santé et raccourcit la durée de vie, gâche le bien-être et conduit à l'obésité, ce qui réduit considérablement la qualité de vie.

Oui, la qualité de la nourriture dépend dans une certaine mesure du niveau de revenu: les aliments sains comme le poisson rouge et le bœuf, les fruits et légumes de contre-saison et les noix sont assez chers. Cependant, en réduisant la quantité de fast food, sucrés et autres malbouffes, il est tout à fait possible d'acheter des aliments sains, même avec un budget limité.

Comment changer

C'est assez facile d'opter pour une alimentation saine, l'essentiel est d'apprendre les principes de base et de définir clairement pourquoi vous le faites. Au fait, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour manger sainement: voici quelques conseils pour économiser sur la nourriture et bien manger.

Mauvaises habitudes

Comment affectent-ils la qualité de vie ?

La dépendance aux cigarettes, à l'alcool, aux sucreries réduit la qualité de vie. Vous dépensez plusieurs milliers de roubles par mois pour quelque chose qui, le plus souvent, n'apporte pas de plaisir et de bénéfice, ressentez des émotions négatives dues à la condamnation publique ou vous condamnez pour faiblesse. De plus, vos addictions, comme la malbouffe, sont mauvaises pour votre santé et raccourcissent votre espérance de vie.

Comment changer

Pour lutter contre les mauvaises habitudes, vous avez besoin d'un but et d'un substitut.

L'objectif vous aidera à maintenir votre détermination à rompre cette habitude pendant le processus de sevrage. Idéalement, cet objectif devrait avoir un résultat tangible qui peut être suivi. Par exemple, améliorer les performances sportives.

Cependant, aucun objectif ne vous aidera à tenir si vous n'avez pas de remplaçant. L'addiction est source de plaisir et aide à faire face au stress, il faut donc trouver quelque chose qui remplace les activités habituelles.

Essayez de faire du sport, ayez un passe-temps, rencontrez de nouvelles personnes. De tels plaisirs peuvent vous aider à soulager le stress et à changer l'environnement, ce qui est également très utile pour lutter contre les mauvaises habitudes.

Commande ménagère

Comment cela affecte la qualité de vie

L'un des critères de qualité de vie est le confort du foyer, impossible sans propreté et ordre. L'encombrement réduit la concentration, augmente les niveaux de stress et provoque des émotions négatives. Les déchets à la maison réduisent le confort et incitent même les gens à consommer plus de malbouffe. Fouillis, chaos et surconsommation. …

Comment changer

Pour éviter que votre maison ne soit envahie par la poussière et les débris, adoptez de bonnes habitudes de rangement:

• remettre les choses à leur place;
• laver la vaisselle immédiatement après avoir mangé;
• jetez les choses que vous n'utilisez pas;
• faire un ménage de printemps une fois par mois.

Satisfaction de la vie

Comment cela affecte la qualité de vie

Si le niveau de vie est déterminé par des indicateurs objectifs tels que le niveau de revenu, les conditions de travail, les possibilités d'éducation et de loisirs, alors la qualité de vie dépend souvent de l'opinion subjective d'une personne - qu'elle soit satisfaite ou non de sa vie, comment il évalue ses conditions.

Il s'avère que la qualité de vie peut être améliorée dans toutes les conditions extérieures, simplement en changeant votre attitude face à ce qui se passe.

Comment changer

Très souvent, ce ne sont pas des événements réels qui nous bouleversent, mais des souvenirs du passé ou la peur de l'avenir. Si vous apprenez à vous concentrer sur le moment présent sans laisser vos pensées dans le passé ou le futur, la source de nombreuses angoisses, stress et pensées négatives disparaîtra. Cela augmentera le confort psychologique et la satisfaction de vivre.

Dans un premier temps, se concentrer sur le moment présent, ou en d'autres termes, la prise de conscience, demandera un effort de votre part. Afin de ne pas vous fatiguer, essayez de pratiquer la pleine conscience non pas en permanence, mais plusieurs fois par jour, par exemple, en faisant le ménage ou en mangeant.

La méditation aide également à vous entraîner à être conscient. N'essayez juste pas de méditer longtemps tout de suite: vous vous ennuierez vite et vous ne pourrez plus vous forcer. Commencez lentement et construisez une habitude - c'est la clé du succès dans toute entreprise.

Comme vous pouvez le voir, pour améliorer la qualité de vie, il n'est pas nécessaire de gagner deux fois plus. Parfois, il suffit de soigner une dent qui vous dérange depuis une semaine, de ressentir une poussée d'énergie d'un déjeuner sain, de nettoyer les ordures sur votre bureau et de remarquer à quel point vous buvez un café délicieux ou à quel point vous êtes heureux de voir votre ami.