Comment survivre à la distance si c'est pour longtemps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Suivez votre routine quotidienne, ne traînez pas votre ordinateur portable au lit et n'ayez pas peur de pleurer.

En raison de la pandémie de coronavirus, les organisations ont commencé à transférer des employés vers des endroits éloignés. Pour combien de temps est encore inconnu. Selon des prévisions favorables, la pandémie diminuera à l'été, mais personne ne peut le garantir. Il est donc préférable de ne pas considérer le télétravail comme une aventure temporaire et de se brancher tout de suite sur un marathon.

Pour survivre à l'éloignement et rester une personne en bonne santé et adéquate, vous devrez prendre des mesures.

1. Définir les limites de la journée de travail

Il semble que maintenant vous aurez beaucoup de temps libre, car vous n'aurez plus à passer des heures à faire vos bagages et à voyager. Et le travail à distance lui-même est considéré comme un travail à demi-force: j'ai tout fait rapidement et c'est gratuit. Et ici, la principale déception vous attend.

Le travail prendra tout votre temps si vous ne l'arrêtez pas intentionnellement.

Ce problème s'applique à la fois aux procrastinateurs et aux bourreaux de travail, il se manifeste simplement dans différents scénarios. Les procrastinateurs courent le risque de reporter le début de la journée de travail jusqu'à la victoire. Et puis ils terminent les tâches à la hâte la nuit, car sinon vous pouvez perdre votre place. Avec les bourreaux de travail, tout est déjà clair: il y a tellement de beau travail dans le monde à refaire. Et vous n'avez même pas besoin de vous lever de table, c'est très pratique. En conséquence, il s'avère que vous ne travaillez pas à domicile, mais vivez au travail.

Pour éviter cela, votre journée de travail doit avoir un début et une fin. Si vous avez du mal à suivre une routine, imaginez un rituel qui changera votre humeur. Par exemple, vous pouvez enfiler des vêtements de travail spéciaux, puis les retirer. Cette approche aidera non seulement à s'adapter aux affaires, mais aussi à se détendre par la suite.

2. Aménagez votre lieu de travail

Un autre mythe du télétravail travaille hors du lit. Outre le fait que ce n'est pas très pratique, il y a une autre raison de ne pas traîner son ordinateur portable au lit. Vous devez différencier l'espace de travail et de jeu, afin que ces deux domaines de votre vie existent séparément. Quittez le lit pour des choses plus agréables, sinon des idées de projets vous viendront à l'esprit au moment le plus inopportun.

3. Observer la routine quotidienne en général

Le rêve de la retraite est souvent associé au sommeil avant le dîner. En fait, cela ne fonctionnera que pour ceux qui travaillent avec un fuseau horaire différent et vivent seuls. Sinon, vous ne pourrez pas maintenir une communication adéquate avec vos collègues et votre famille. Et le régime est aussi nécessaire pour la santé. Si vous dormez pendant la journée et restez éveillé la nuit, votre corps diminue la production de sérotonine, l'hormone de la joie. Vous devenez plus triste et risquez de déprimer.

Un autre écueil est le manque de régime. Le réfrigérateur n'est qu'à un jet de pierre et les collations sont le moyen le plus simple de trouver une bonne raison de faire une pause. En conséquence, vous courez le risque de constamment trop manger et de manger des aliments moins sains. Associé à une diminution de l'activité physique, cela peut vous apporter des kilos en trop. Vous devez donc également garder une trace de ce que vous mangez et du moment où vous mangez.

4. Faites de l'exercice

L'activité à distance est réduite même sans quarantaine ni auto-isolement - au moins par le nombre d'étapes vers et depuis le travail. Pendant la majeure partie de la journée, vous êtes assis d'une manière ou d'une autre et vous vous déplacez principalement avec les yeux et les doigts. Si vous n'avez pas 15 ans, votre corps vous rappellera bientôt avec diverses douleurs que vous ne pouvez pas faire cela avec lui.

Par conséquent, vous avez besoin d'éducation physique. Il n'est pas nécessaire de battre des records, au moins de faire les exercices et étirements habituels.

5. Apprenez à travailler avec les émotions

Au cours de la journée, nous avons beaucoup de contacts avec les gens et vivons différentes émotions: nous sourions à la vue d'un enfant habillé drôle, nous sommes en colère contre une personne qui peut à peine se faufiler dans la foule, nous sommes tristes, heureux, etc. au.

Lorsque vous vous êtes installé à la maison, il semble que maintenant personne ne vous énerve. Vous vous entourerez de confort et vous ne pourrez que vous réjouir. En fait, isolément, il y a beaucoup moins de microfils pour vivre différentes émotions. Par conséquent, ils s'accumuleront et finiront par percer sous la forme d'une tempête émotionnelle dégoûtante. Hélas, très probablement, ce sera l'agression et la colère ou le ressentiment contre les membres du ménage - simplement parce qu'ils sont une cible très pratique.

Pour éviter cela, vous avez besoin de valves de soulagement des émotions. Par exemple, vous pouvez regarder des vidéos amusantes ou touchantes sur YouTube - les plus simples, où un chien aboie sur un chou ou des retraités, se tenant la main, renouvelant leurs vœux d'allégeance. Ici, ils ont ri, pleuré là-bas, et maintenant c'est devenu plus facile, et parfois une microcatarsie survient.

Parfois, cela vaut la peine de se connecter avec l'artillerie lourde et de regarder un film touchant sur lequel vous sanglotez en trois flux.

Encore une fois, l'éducation physique sera utile, car l'exercice stimule la production d'endorphine, l'hormone de la joie.

Enfin, il est important de comprendre quel type d'émotion vous vivez et à qui elle s'adresse. Disons que vous êtes en colère contre le crétin de Facebook, mais que vous renversez tout sur un membre de la famille qui est tombé sous la main chaude. Il peut même vous sembler qu'il est vraiment responsable de quelque chose. Mais ce sera beaucoup mieux si vous commencez à être conscient de vos sentiments et à les exprimer. Par exemple, « Je suis désolé, je suis ennuyé parce que je suis en colère contre le crétin de Facebook. Ne me touche pas pendant un moment, car je peux repartir de zéro."

6. Donnez-vous l'opportunité d'être seul

Même si tous les membres de votre ménage partent pour la journée, cela ne veut pas dire que vous « avez eu le temps de faire une pause avec eux, n'est-ce vraiment pas ennuyeux d'être seul à la maison ? Rien de tel, vous avez travaillé. Et il faut aussi se reposer.

Soit dit en passant, le reste de la famille a également besoin de solitude.

7. N'oubliez pas que l'essentiel dans le travail à domicile est le travail

Si vous nettoyiez votre maison une fois par semaine pendant que vous travailliez au bureau et que vous commandiez de la nourriture principalement avec livraison, ne vous attendez pas à ce que la situation change comme par magie. Vous ne pouvez pas être efficace si vous cuisinez du bortsch avec une main, réparez la prise avec l'autre et résolvez les tâches de travail avec votre talon gauche. N'exigez pas l'impossible de vous-même. Surtout, ne laissez pas les autres exiger.

Le travail à domicile diffère du travail de bureau principalement par ceux qui ont acheté la chaise sous vous.

C'est un travail à temps plein, un emploi à temps plein, une implication maximale. Et même si vous avez passé une demi-journée au bureau sur les réseaux sociaux et les achats en ligne, vous n'avez pas besoin de le faire à la maison.

La situation à distance peut affecter votre avenir. Si la direction constate que vous êtes efficace et que vous n'avez pas besoin de vous tenir debout avec un bâton, alors vous pouvez être autorisé à travailler à distance plus souvent - si vous le souhaitez. Et si vous êtes plutôt inutile, les patrons peuvent se demander s'ils peuvent se passer de vous. De plus, si la pandémie s'éternise, de nombreuses entreprises en souffriront et la question des coupes se posera.

Plus tôt vous cesserez de considérer le travail à distance comme un échantillonneur de vacances, plus il vous sera facile de vivre.