Comment l'éclairage affecte les performances

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous hochez la tête au travail le matin et que vous vous retournez dans votre lit éveillé la nuit, il est peut-être temps pour vous de changer votre lampe.

Les yeux sont sensibles à la quantité de lumière qui y pénètre, forçant le corps à produire diverses hormones. La mélatonine est nécessaire à la tombée de la nuit pour s'endormir, et le cortisol est nécessaire le matin pour se réveiller.

Pour que votre cerveau fonctionne plus efficacement, vous devez savoir quelles lumières allumer à quel moment de la journée. Parfois, pour améliorer les performances, il suffit de changer la lampe ou de s'asseoir près de la fenêtre.

Température de couleur

La température de couleur est un concept physique qui exprime l'intensité du rayonnement d'une source lumineuse. Il est mesuré en Kelvin (K) et est toujours indiqué sur l'emballage de la lampe.

Différentes températures de couleur sont perçues différemment par le cerveau et y déclenchent différents processus.

Plus la température est basse, plus la lumière est proche du spectre rouge. La lumière jaune est relaxante et apaisante. Plus la température est élevée, plus la lumière est proche du spectre bleu. Une telle lumière, au contraire, revigore. Pour positionner correctement les sources lumineuses dans la pièce, vous devez vous souvenir de cette fonctionnalité.

Le tableau aidera à comprendre à quoi ressemble telle ou telle température de couleur dans la nature et où elle est utilisée dans la vie.

Température, K	Ombre	Dans la nature	Application
2 500–3 000	Orange chaud	lever du soleil	Créer une atmosphère chaleureuse
3 000–4 000	Jaune chaud	Ciel deux heures après le lever du soleil et deux heures avant le coucher du soleil	Lumière relaxante
4 000–5 000	Blanc neutre	Soleil de midi	Lumière du jour pour le travail
5 000–6 500	Bleuâtre	Ciel couvert	Démonstration d'articles

Rendu des couleurs de la lampe

Le rendu des couleurs de la lampe détermine l'adéquation des couleurs dans la pièce. Les lampes à faible rendu des couleurs déforment la perception des couleurs, ce qui affecte également les performances.

Ce paramètre est indiqué sur l'emballage par l'indice Ra ou CRl. Plus l'indice est élevé, plus les couleurs apparaissent naturelles dans la pièce. Les lampes à incandescence et halogènes ont le rendu des couleurs le plus élevé. Bon rendu des couleurs - lampes fluorescentes avec un phosphore à cinq composants, lampes MGL (halogénures métalliques) et lampes LED modernes.

Le meilleur éclairage est naturel

La meilleure lumière pour le travail est la lumière naturelle du soleil, que nous pouvons voir à midi. Il améliore l'humeur, améliore la concentration et la productivité et combat la dépression. Vous avez probablement remarqué vous-même à quel point vous vous sentez mieux par une journée ensoleillée.

Si vous avez la possibilité de travailler près de la fenêtre, utilisez-la, mais ne vous asseyez pas face à elle. La table doit être placée du côté gauche de la fenêtre: de cette façon, plus de lumière pénétrera dans la pièce et vos yeux ne se fatigueront pas.

Le manque total d'accès à la lumière naturelle entraîne des conséquences négatives. Selon l'Impact of Windows and Daylight Exposure on Overall Health and Sleep Quality of Office Workers: A Case-Control Pilot Study, les employés travaillant dans des espaces sans fenêtre dorment en moyenne 46 minutes de moins que ceux travaillant dans des bureaux avec fenêtres. Le manque de sommeil et les rythmes circadiens perturbés entraînent une diminution de la productivité et de la vitalité globale.

Éclairage pour un travail productif

L'accès à la lumière du soleil étant limité par des causes naturelles, l'éclairage artificiel s'y substitue. Le plus proche est le blanc neutre avec une température de 4 500 à 5 000 K. Tout comme le soleil de midi, il augmente la concentration et soulage la fatigue.

Dans ce cas, la lumière doit être répartie uniformément sur toute la zone de travail et tomber exactement d'en haut. Sinon, cela créera des ombres ou aveuglera les yeux, ce qui réduira les performances. Il est préférable de ne pas utiliser de lampe de table sans éclairage général au plafond, car les contrastes de lumière intense fatiguent les yeux.

Éclairage pour les négociations et les réunions

Une lumière jaune froide avec une température de 3 500 à 4 500 K maintient simultanément une ambiance de travail et détend. Par conséquent, cet éclairage est utilisé dans les salles de conférence.

Un éclairage très chaleureux, inférieur à 3 500 K, est placé dans les salles de réunion et les espaces de loisirs. Il évoque un sentiment de confort, détend et met en confiance. Les maisons utilisent la même lumière dans les salons, les chambres et au-dessus de la table à manger pour créer une atmosphère chaleureuse. Vous ne pourrez pas travailler de manière productive sous un tel éclairage - vous vous endormirez. De plus, une lumière trop tamisée augmente la fatigue oculaire et peut provoquer des maux de tête.

Changement de température de couleur tout au long de la journée

Travailler sous une lumière froide tout au long de la journée est fatigant et entraîne une diminution des performances et une perturbation des rythmes circadiens. Par conséquent, à mesure que la fatigue s'accumule, il est préférable de se déplacer vers des zones de détente avec un éclairage chaleureux ou d'utiliser des variateurs pour réduire l'intensité lumineuse.

Les gadgets doivent également changer la température de couleur. Le matin et pendant la journée, réglez le rétroéclairage à votre guise, et le soir passez en « mode nuit ». Pour ce faire, installez une application de blocage de la lumière bleue ou recherchez "Mode nuit" dans les paramètres. Cela sauvera vos yeux et aidera votre corps à se préparer au sommeil.