Comment vraiment prendre soin de soi

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pas trop agréable, mais des gestes nécessaires qui vous rendront l'esprit serein.

Psychologues et sociologues parlent si souvent de la nécessité de prendre soin de soi que la notion même de cette préoccupation s'estompe de plus en plus. Habituellement, cela signifie quelque chose qui nous procure du plaisir. « Vous êtes complètement épuisé au travail. Il est temps que vous preniez soin de vous. Prenez le yoga. Promenez-vous, il fait si beau dehors ! Allez dans un salon de beauté. Prenez un bain parfumé. Grandir!"

Il est très important de se chouchouter de temps en temps. Lorsque vous vous sentez dépassé, vous devez littéralement vous forcer à vous reposer et à vous amuser. Parfois, cela ressemble à une pilule amère qui est terriblement réticente à boire, bien qu'elle soit nécessaire pour la récupération.

Mais sommes-nous toujours assez d'activités agréables ? En fait, le concept de soins personnels est beaucoup plus large. Et cela signifie souvent des choses pas du tout agréables. Cette préoccupation est liée au travail sur soi, aux actions d'adultes et aux décisions difficiles, dont l'adoption peut être condamnée. Mais tôt ou tard, vous vous rendrez compte que vous ne pouvez pas vous passer de ces solutions. Alors, comment prendre pleinement soin de vous ?

1. Prenez soin de votre corps

Aller chez le dentiste est une expérience désagréable. Y a-t-il même une personne sur Terre qui les aime ? Beaucoup d'entre nous visitent le dentiste au mieux tous les trois ans. Et cela ne vaut même pas la peine de parler d'aller chez un gynécologue, un urologue et des délices similaires.

La partie la plus difficile est de vous forcer à aller chez le médecin lorsque vous êtes déprimé ou inquiet à propos de quelque chose. La partie déprimée de vous ne se soucie pas du fait que vous pourriez être malade. En fait, elle ne se soucie de rien. Dans un état d'anxiété, prendre rendez-vous fait généralement peur. Et s'ils vous disent que quelque chose ne va pas chez vous ? Et si l'infirmière est impolie avec vous ? Et si le médecin vous met la pression ? Et si vous deviez aller chez le médecin seul pour le reste de vos jours parce que vous ne trouvez pas votre âme sœur ? Oui, cela semble idiot, mais parfois beaucoup d'entre nous ont des pensées similaires.

En vieillissant, vous commencez progressivement à remettre en question votre invulnérabilité. Vous comprenez que vous devez encore attraper quelques plaies.

À cet égard, les soins personnels signifient que vous devez consulter un médecin en temps opportun lorsque vous sentez que quelque chose ne va pas chez vous, sans oublier les visites préventives chez le médecin. Même si vous vous considérez comme un surhomme et qu'il vous est difficile d'admettre que vous avez parfois besoin d'une aide médicale.

2. N'ayez pas peur de refuser

Parfois, il peut être très difficile de dire non. Surtout si vous avez l'habitude d'atteindre vos objectifs et de tout faire avec soin. Ce n'est pas facile de changer de travail qui ne vous convient pas, d'abandonner une relation difficile, de donner à un ami un chien dont vous n'avez pas le temps de vous occuper. Vous devez admettre que vous ne vous en sortez pas et que quelque chose dépasse vos capacités. Et c'est extrêmement désagréable.

Lorsque les psychologues vous conseillent de fixer des limites, d'éviter le stress excessif et de ne pas vous imposer d'obligations excessives, ils semblent parler de choses simples et évidentes. En fait, ce n'est pas du tout amusant d'expliquer à votre patron pourquoi vous prenez de plus en plus de congés de maladie. C'est encore moins gratifiant d'admettre enfin que vous n'êtes pas à la hauteur d'un emploi à temps plein et de quitter votre emploi actuel.

Il est important de comprendre que parfois, pour prendre soin de vous, vous devez ignorer l'éventuelle évaluation négative des autres et réaliser ce dont vous avez besoin.

Oui, vous pouvez vous sentir faible, paresseux et irresponsable. Mais au fond, vous saurez que vous faites la bonne chose. Et avec le temps, vous serez seulement convaincu d'avoir fait le bon choix.

3. Demandez de l'aide

Souvent, pour demander de l'aide à quelqu'un, vous devez surmonter vos peurs et sortir de votre zone de confort. Ce n'est vraiment pas si facile. Vous ne pouvez jamais prédire avec précision les réactions des autres. Ils ont le droit de vous refuser.

Et même si vous avez de merveilleuses relations avec votre famille et vos amis, il n'est toujours pas facile de demander de l'aide. Vous aurez peur de faire en sorte que vos parents s'inquiètent pour vous, si votre dépression sera transmise à vos amis. Ou des personnes proches de vous peuvent penser que leurs soins et leur amour ne sont pas suffisants pour vous, qu'ils font quelque chose de mal. Vous aurez peut-être l'impression de devoir choisir entre endurer silencieusement votre douleur et faire souffrir les autres.

Mais c'est une idée fausse. Vos proches s'inquiéteront beaucoup plus si vous leur cachez les raisons de vos sentiments. Oui, l'art de demander de l'aide avec compétence doit être appris. Mais si vous essayez de le faire, vous vous rendrez compte que les choses ne sont pas vraiment effrayantes.

4. Travail sur les relations

Parfois, cela doit aussi être fait pour prendre soin de vous. Travailler sur une relation signifie dire honnêtement et ouvertement à vos proches ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas. De plus, vous devez faire de votre mieux pour soutenir les personnes que vous aimez et leur montrer votre amour.

Même si vous êtes déprimé et que vous ne vous souciez littéralement de personne ou de quoi que ce soit, cela ne fait pas de vous le centre de l'univers et ne vous donne pas le droit de vous comporter comme un connard complet.

Prenez soin de vos proches, car ce sont eux qui tiennent à vous.

5. N'oubliez pas les questions financières

Tout est simple et clair ici. Paie tes factures. Parfois, les finances sont très difficiles à contrôler. Surtout si vous ne pouvez pas vous ressaisir dans d'autres domaines. Parfois, il peut même être effrayant de vérifier l'état de votre compte bancaire, car vous vous jugerez alors pour combien d'argent vous avez dépensé pour des choses inutiles ou des dîners dans un café.

Trouvez un moyen de suivre vos dépenses. Si vous êtes sûr d'avoir assez d'argent pour tout ce dont vous avez besoin, vous vous sentirez beaucoup plus confiant.

Si vous réussissez dans tout ce qui précède, vous pouvez être fier de vous. À certains moments de notre vie, prendre soin de soi de manière aussi désagréable est particulièrement difficile. Mais vous pouvez le faire.