Dépression millénaire : pourquoi elle survient et comment y faire face

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Chaque cinquième génération Y est déprimée. Et les réseaux sociaux sont le plus souvent à blâmer. Mais il existe cinq façons de contrer cette maladie.

Avez-vous déjà remarqué que vous parcourez fréquemment votre flux Facebook ou que vous êtes ravi lorsque vous entendez le son de notification ? La faute au cerveau, ou plutôt au neurotransmetteur dopamine, responsable de l'obsession des réseaux sociaux. Maintenant qu'Internet est toujours disponible, vous pouvez obtenir instantanément une "dose de dopamine" - d'où la dépendance aux médias sociaux.

Qu'est-ce que la dépression a à voir avec ça? Des chercheurs de l'Université de Pittsburgh ont découvert que la relation était la plus directe. Selon eux, les jeunes qui passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux sont 2, 7 fois plus sujets à la dépression que les utilisateurs inactifs.

La raison en est que lorsque vous nourrissez constamment votre cerveau d'images idéalisées des autres, vous commencez à vous sentir moins heureux, attirant et prospère qu'eux.

Mais la bonne nouvelle est que le cercle vicieux peut être brisé. Il existe au moins cinq façons d'arrêter le défilement et de commencer à vivre.

1. Suivez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux

Les médias sociaux ont tendance à signifier des activités stupides qui créent une dépendance. Prenez donc une journée pour estimer combien de temps vous passez sur Facebook, VKontakte, Instagram et d'autres réseaux.

Si vous pouvez rester là pendant une heure, mettez un compte à rebours sur votre téléphone et ne vous permettez pas de passer plus de 15 minutes à la fois sur cette activité improductive.

2. Arrêtez d'espionner les comptes nuisibles

Les personnes et les pages que vous suivez ont un fort impact sur votre état émotionnel. Si certains messages suscitent de l'aversion ou de l'envie, il vous suffit de vous désinscrire de leurs auteurs. Vous devez également vous plaindre auprès de l'administration de la ressource pour les messages dangereux et offensants.

3. Dites adieu aux applications

Si vous faites défiler le flux en faisant la queue dans le magasin, c'est déjà une raison pour supprimer l'application correspondante. Après tout, tout de même sera disponible sur votre ordinateur. Pour des applications comme Instagram, vous pouvez au moins désactiver les notifications pour soulager votre dépendance.

4. Utilisez votre temps libre à bon escient

Au lieu de traîner sur les réseaux sociaux, prenez le temps de lire les actualités, de jouer à des jeux ou d'apprendre une nouvelle langue. Il existe des centaines d'applications qui vous permettent d'entraîner votre cerveau de manière ludique.

Mieux encore, téléchargez un bon livre d'auto-assistance ou commencez à écouter un podcast intéressant. De cette façon, vous devenez la meilleure version de vous-même sans rien changer.

5. Faites régulièrement une pause dans les réseaux sociaux

Un week-end sans vos sites et applications préférés ? Cela semble intimidant. Mais de cette façon, vous vous débarrasserez du syndrome de la perte de profit et commencerez à vous amuser dans la vraie vie.

En suivant ces conseils, vous vous rendrez vite compte que les meilleures choses de la vie ne se produisent pas sur l'écran de votre smartphone. En vous libérant de votre attachement aux réseaux sociaux, vous trouverez le temps et l'énergie pour réaliser votre rêve de longue date. Et c'est bien mieux que des milliers de likes et de reposts.