Comment développer les bonnes habitudes et être un peu plus heureux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La plupart d'entre nous ne sont pas satisfaits de quelque chose dans notre vie. Et je veux changer ça. Nous faisons des plans, fixons des objectifs et nous nous forçons à changer. Mais vous pouvez prendre un chemin différent et faire des actions qui vous sont utiles une habitude. Nous vous apprendrons comment faire cela et vous parlerons des bons outils pour cela.

Chaque jour, nous écrivons pour vous des dizaines d'articles, où nous expliquons à quel point il est utile de faire de l'exercice le matin, de manger des aliments sains, de faire de l'exercice régulièrement, etc. De nombreuses personnes écoutent nos conseils et ajoutent à leur liste de tâches les éléments "Faire des exercices", "Lire un livre pendant 30 minutes", "Sourire pendant 10 minutes" et ainsi de suite. Et certains, suivant nos conseils, accomplissent encore toutes les tâches de leur liste pour la journée.

Et c'est probablement bien. Mais c'est très ennuyeux. Vous avez besoin (!) Pour accomplir ces tâches. En pratique, ce processus est sous pression. Ce serait bien mieux si nous effectuions des tâches similaires (sport, lecture, auto-apprentissage) juste comme ça. Juste parce que nous voulions le faire. Juste parce que nous avons l'habitude de le faire.

Et c'est là que la question se pose. Comment faire en sorte que quelque chose devienne notre habitude ? Est-il possible? Et nous avons les réponses à ces questions. D'abord, oui, c'est possible. Vous pouvez faire de n'importe quoi votre habitude. Deuxièmement, il existe de nombreux outils pour vous aider à le faire.

Comment développer une habitude

En général, tout est très simple. Répéter la même action régulièrement en fera une habitude. Notre auteur Sasha Murakhovsky estime qu'il faut 21 jours pour répéter l'action. C'est-à-dire que si vous vous levez tous les matins pendant 21 jours et que vous vous forcez à faire des exercices, vers le 22e jour, cela deviendra une habitude pour vous. Et puis vous n'avez plus besoin de vous forcer. Vous le ferez simplement parce que vous y êtes habitué.

Ce n'est pas un fait que vous développerez une habitude en 21 jours. Vous devrez peut-être vous torturer plus longtemps. Je crois au nombre 60. En deux mois entiers, je pense, on peut s'habituer à tout. Et il est beaucoup plus efficace de ne pas tout changer d'un coup, mais de le faire progressivement. Commencez par ajouter du sport à votre vie. Exercice → course → salle de gym. Le sport a de bons effets, ce qui donne envie de manger sainement, d'être plus actif au travail, etc.

Instruments

Vos progrès doivent être enregistrés. Cela vous aidera à vous rappeler depuis combien de temps vous avez développé cette habitude. Visualiser vos progrès influencera également positivement votre motivation. La motivation dont vous avez besoin pour vous dépasser quotidiennement, comme faire de l'exercice. Motivation pour vous aider à devenir meilleur. Motivation pour vous simplifier la vie.

Alternativement, vous pouvez avoir un cahier papier ordinaire et y enregistrer vos progrès. Ou même simplement dessiner un tableau sur feuille A4, où la ligne correspondra à l'habitude, et les colonnes correspondront aux jours. Et vous cocherez ou croiserez tous les jours lorsque vous ferez vos exercices. Mais ce n'est pas la meilleure façon d'enregistrer vos progrès. Après tout, nous vivons une époque si merveilleuse où il existe une application pour smartphone pour chaque tâche. Et même pas un - il y en a des dizaines et des centaines.

La plupart des excellentes applications de création d'habitudes sont, pour une raison quelconque, conçues exclusivement en anglais. Développeurs d'applications Android et iOS, veuillez noter. Ce n'est pas du spam, mais une réelle opportunité de gagner de l'argent. Faites une belle et utile application, et elle trouvera son client.

Outils Android

Habitudes ()

Il s'agit d'une application très simple qui vous permet en fait de rayer des jours non pas sur un calendrier papier, mais dans un calendrier électronique. Votre tâche consiste à créer une longue chaîne de jours au cours desquels vous avez terminé les tâches définies pour la journée.

HabitBull ()

Cette application, comme Habbits, n'est pas très fonctionnelle. Lorsque vous ajoutez une nouvelle habitude, vous pouvez choisir la fréquence à laquelle la tâche sera effectuée. Dans cette application, les statistiques sont également affichées de manière très pratique.

Hab ça ! ()

Cette application est disponible en russe, ce qui lui ajoute immédiatement quelques points. Dans Hab It, vous avez la possibilité d'ajouter une bonne ou une mauvaise habitude. De plus, il existe une liste d'habitudes déjà préparées, dans lesquelles, peut-être, vous trouverez quelque chose d'utile pour vous-même. Ici, tout comme dans Habbits, vous devez créer de longues chaînes à partir des jours où vous avez fait face aux tâches.

Outils IOS

Mode de vie ()

Cette application est absolument identique à l'application Hab It pour Android. Ajoutez une habitude, célébrez chaque jour avec un « oui » ou un « non », puis admirez nos progrès. Il n'y a que trois habitudes disponibles dans la version gratuite.

Hebdomadaire ()

Absolument gratuit et en même temps belle application. Au début de son utilisation, une instruction vous sera présentée qui vous aidera à comprendre rapidement toutes les fonctions. Travailler avec Weekly est très simple: nous ajoutons une tâche, choisissons une fréquence, célébrons chaque tâche avec une coupe de champagne.

Si vous n'aimez pas les smartphones ou ne les utilisez tout simplement pas, vous pouvez utiliser les services Web. Notre auteur Dmitry Gorchakov les a passés en revue.

Si vous avez un problème avec le choix des habitudes, utilisez la recherche sur notre site Web. Vous trouverez de nombreux articles sur les mauvaises habitudes à éliminer. De bonnes habitudes qui changeront votre vie pour le mieux. À propos des habitudes que les gens qui réussissent ont.

Nous vous souhaitons une bonne exécution des tâches assignées.