Comment ne pas se culpabiliser quand on est improductif

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les sentiments de culpabilité ne font qu'interférer avec la vie et créent un stress inutile. Voici comment s'en débarrasser.

Vous avez probablement entendu des tonnes de conseils pour devenir en meilleure santé, plus productif et plus motivé. Il est impératif de boire 2 litres d'eau par jour, de manger des légumes et des fruits, de lire des classiques et des non-fictions, de se lever à quatre heures du matin, de méditer et de s'entraîner au moins trois fois par semaine.

Mais peu de gens arrivent à suivre tout cela. La vie est trop imprévisible pour s'en tenir à une routine quotidienne parfaite. Et lorsque nous nous couchons tard encore et encore, que nous remettons à plus tard ou que nous sautons des séances d'entraînement, nous nous blâmons de ne pas être productifs.

Si nous savons nous comporter correctement pour que les journées soient les plus efficaces possible, mais ne suivons pas cette connaissance, il nous semble que nous perdons quelque chose: du temps, de l'argent, des opportunités. C'est une sensation naturelle, mais néfaste: elle crée des tensions qui aggravent notre état et nous empêchent d'aller mieux.

Heureusement, il existe un moyen de se débarrasser de la culpabilité. Pour ce faire, vous ne devez effectuer que trois étapes.

1. Réalisez que personne n'est parfait

Nous sommes tous différents, mais personne ne se comporte parfaitement à chaque seconde. Même les personnes les plus productives et les plus prospères au monde s'autorisent souvent à sauter un voyage au gymnase, à rester au lit jusqu'au déjeuner ou à regarder toute une saison de sitcom d'un seul coup.

De plus, si vous collectez tous les conseils de productivité du monde, il devient clair qu'il est irréaliste de les suivre. Beaucoup d'entre eux se contredisent, et il n'y a pas assez de temps dans une journée pour toutes les actions qu'ils se proposent d'accomplir. Par conséquent, ils doivent être filtrés: sélectionnez uniquement ceux qui semblent appropriés et importants.

2. Acceptez que vous n'avez pas besoin d'être parfait

Être parfait est non seulement impossible, mais aussi inutile. Les conseils que vous rencontrez sur les réseaux sociaux ou sur un blog ne sont pas tant un guide d'action qu'un coup de pouce dans la bonne direction. Il n'est pas nécessaire de le suivre exactement.

Par exemple, si vous découvrez que vous devez vous entraîner trois fois par semaine, mais que vous n'avez le temps que pour une leçon, ce n'est pas grave. Peut-être que plus tard, vous pourrez augmenter le nombre de visites au gymnase, mais même dans la situation actuelle, vous deviendrez en meilleure santé et plus fort chaque semaine.

3. Concentrez-vous sur le présent

L'une des principales sources de culpabilité est le gouffre entre qui nous sommes et qui nous voulons être. Nous pensons au style de vie que nous recherchons et nous comprenons qu'il faudra beaucoup d'efforts et de temps pour s'en rapprocher. C'est effrayant et démotivant.

Et ce n'est pas la meilleure façon de voir les choses. Bien sûr, ce serait formidable si nous étions des créatures sans défaut, sages, patientes, avec une réserve de force et de temps. Mais en réalité, ce n'est pas le cas.

Nous ne sommes que des êtres humains, chacun avec ses propres forces et faiblesses.

Au lieu de poser la question « Comment puis-je devenir la version parfaite de moi-même ? » Réfléchissez: « Que puis-je faire pour améliorer mes résultats dans ce domaine ? » L'important est que vous essayiez de vous améliorer maintenant. Et non pas que vous n'ayez pas encore atteint un objectif que vous vous êtes inventé.

Voici quelques règles à suivre pour éviter de recommencer à vous culpabiliser:

• Choisissez quelques-uns des objectifs les plus importants (ou même un) et acceptez l'idée qu'il est normal de rater des choses.
• Arrêtez de vous comparer aux autres. Chacun a son propre chemin, ses capacités et ses conditions. Il importe seulement à quel point vous vous améliorez.
• Divisez les conseils en ceux qui seraient nécessaires et ceux qui seraient un plus. Concentrez-vous à ne suivre que le premier et suivez le reste autant que possible.
• Comprenez que la culpabilité est inutile. Cela peut être motivant, mais les effets secondaires comme le stress mental n'en valent pas la peine. Mieux vaut chercher ailleurs la motivation.