Comment être seul et ne pas culpabiliser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Même de petits changements dans l'horaire seront utiles.

De temps en temps, il est utile que chaque personne fasse une pause et soit seule un moment. Cela est nécessaire pour penser à quelque chose de personnel, se ressourcer et, après un petit redémarrage, profiter de la vie avec vengeance. De tels répits à court terme sont nécessaires à tous, sans exception.

Cependant, pour les personnes sujettes à l'introversion, elles ont une valeur beaucoup plus grande. Ces moments de solitude signifient presque autant que le sommeil, l'alimentation et d'autres besoins physiologiques naturels. Si l'introverti n'a pas le temps d'être seul, cela entraîne souvent une fatigue accrue et une humeur dépressive.

Il semblerait que tout soit simple: si vous voulez être seul, restez, personne ne vous l'interdit. Mais ici, nous sommes confrontés à un problème complètement différent qui tourmente un nombre considérable de personnes. Son nom est un sentiment de culpabilité, qui ne devient plus aigu que si vous n'êtes pas seul.

Je suis déjà au travail toute la journée au lieu de passer du temps avec mes proches. Si moi aussi je commence à prendre ma retraite, alors je cesserai complètement de les voir.

Les pensées d'une personne qui ronge sa culpabilité

Beaucoup de gens trouvent des excuses pour ne pas pouvoir être seuls avec eux-mêmes d'une manière plus terre-à-terre. Il leur semble que si vous ajoutez du temps pour vous-même à la liste des tâches en cours, il atteindra des tailles inimaginables et quelque chose de très important sera perdu quelque part.

Si vous voulez prendre le temps de faire une pause sans compromettre visiblement votre emploi du temps chargé et vous culpabiliser sur vos talons, alors tenez-vous en à certaines tactiques, que nous décrirons ci-dessous.

Commencez par accepter

Votre première étape est la prise de conscience et l'acceptation. Acceptez qu'il n'y a rien de mal ou d'égoïste à vouloir être seul pendant un certain temps. Vous deviendrez beaucoup moins irritable et agité si vous êtes seul. Alors pourquoi ne pas investir en vous de cette façon ? En fin de compte, vous et vos proches et votre carrière bénéficierez de ces pauses. Cependant, même ici, vous devez savoir quand vous arrêter.

Être seul avec soi-même ne signifie pas passer tout le week-end à jouer à des jeux vidéo, par exemple.

Un tel passe-temps peut difficilement être appelé un redémarrage à part entière. Il s'agit plutôt d'un cocooning improductif qui vous amènera à nouveau à l'idée qu'il serait bien plus bénéfique de passer du temps en famille ou entre amis. Si vous ne parvenez pas à vous contrôler et à tout mettre en œuvre le plus tôt possible, il est préférable de réserver de courtes périodes au cours de la semaine afin d'être seul avec vous.

Apportez des modifications à votre horaire

Après avoir réalisé qu'il n'y a rien de mal à vivre dans une solitude temporaire, passez à l'étape suivante. Il s'agit de travailler sur votre emploi du temps tous les jours. Il n'est pas nécessaire de le remanier, il suffit de faire quelques petites modifications. Nous vous proposons cinq stratégies que vous devez suivre afin de maintenir avec compétence l'équilibre « êtres chers - solitude ». Vous pouvez en suivre un ou en combiner plusieurs à la fois.

1. Réveillez-vous tôt

Anticipant les exclamations outrées, on s'empresse de rassurer: pas de beaucoup. Réglez votre réveil au moins 20 minutes plus tôt que d'habitude. Utilisez ce temps pour faire du yoga, faire de l'exercice, vous promener ou simplement siroter un café avec vos pensées. Cependant, si vous vous levez plus tôt, cela ne signifie pas du tout que vous devez vous coucher plus tard. Ce dernier peut perturber vos habitudes de sommeil et provoquer des insomnies.

Ne fixez pas d'objectifs ambitieux que vous ne pouvez pas atteindre. Vous n'avez pas besoin de régler votre réveil une heure ou deux plus tôt que d'habitude. Vous n'avez peut-être tout simplement pas besoin de tant de temps pour la solitude chaque jour. Et ne vous torturez pas si vous voyez clairement que vous ne dormez pas assez. Peut-être que cette stratégie ne fonctionne tout simplement pas pour vous.

2. Commencez ou terminez votre journée de travail seul

Ce n'est pas une mauvaise idée de commencer la matinée ou de terminer votre journée de travail dans un café confortable. Vous aurez environ une demi-heure pour être seul sans avoir besoin d'interagir avec les gens autour de vous. Vous pouvez utiliser ce temps à bon escient: lisez un livre, faites un plan pour le lendemain ou réfléchissez à la façon de passer le week-end à venir.

Si vous n'avez pas l'opportunité ou le désir d'aller dans différentes institutions, alors gérez rationnellement le temps que vous passez sur la route. Si vous habitez près du travail, marchez. Si le chemin n'est pas court, alors essayez à titre expérimental d'abandonner l'utilisation d'un smartphone ou même d'écouter de la musique afin de décharger un peu le cerveau.

3. Entraînez-vous seul

Utilisez l'exercice comme une occasion d'être seul avec vos pensées. Allez faire du jogging ou marchez régulièrement, utilisez la piscine ou la salle de gym. Cela vous aidera à rester en bonne forme physique et en même temps améliorera considérablement votre état émotionnel.

Certaines personnes aiment écouter de la musique en faisant du jogging: de bonnes bandes sonores donnent le ton et l'ambiance pour toute la journée. Certains, au contraire, préfèrent se plonger dans leurs propres pensées plutôt qu'une playlist sans cesse répétée. Ici, le choix vous appartient: essayez les deux, puis décidez ce que vous préférez.

Si vous pratiquez un sport d'équipe ou avez un partenaire sportif régulier, établissez votre programme d'entraînement de manière à pouvoir le faire vous-même au moins une fois par semaine.

4. Remplacez les pauses insignifiantes par des pauses vraiment agréables

Plutôt que de vous laisser distraire inutilement en vérifiant vos e-mails ou vos flux de médias sociaux pendant que vous travaillez, prenez le temps de faire des activités vraiment agréables. Feuilletez un magazine sur lequel vous ne pouvez toujours pas mettre la main, écrivez un article sur votre blog personnel, discutez avec des amis ou mangez quelque chose de délicieux.

5. Prenez le temps de vous reposer régulièrement

Parfois, il semble que le monde entier se mobilise contre vous. Enfin, l'idée que quelque part dans l'horaire se trouve votre temps personnel vous aidera à ne pas perdre courage.

C'est particulièrement difficile si vous êtes une personne de la famille et que les tâches ménagères ne vous couvrent que de la tête. Essayez de négocier avec quelqu'un de la famille pour vous remplacer pendant une courte période. Lorsque votre énergie est épuisée, même une courte pause peut être utile, pendant laquelle vous pourrez vous détendre.

Si votre famille a de jeunes enfants, établissez un programme simple pour savoir qui et quand les nourrira, les baignera, les couchera et lira une histoire avant d'aller au lit. Cela permettra d'éviter tout un tas de conflits et en même temps de permettre à chacun des partenaires de prendre du temps pour lui-même. Et il est peu probable qu'après cela vous soyez tourmenté par un sentiment de culpabilité.