Comment arrêter de boire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ne comptez pas uniquement sur la volonté.

Si vous avez posé cette question, alors c'est vraiment une question aiguë. Peut-être que vous ne buvez pas d'alcool fort, mais tous les jours. Vous faites peut-être une pause, mais les degrés augmentent.

Quoi qu'il en soit, la décision d'arrêter de boire est la bonne étape. Mais le premier. Ce qui suit peut être délicat.

Pourquoi arrêter de boire est difficile

Une excuse populaire que les gens utilisent pour se permettre de ne pas abandonner un verre ou une bouteille est: « Je peux arrêter quand je veux ! Mais c'est de l'auto-illusion. Le problème est que souvent l'alcoolisme ne peut être vaincu par la seule volonté.

D'un point de vue médical, la consommation excessive d'alcool est une sorte de trouble alimentaire complexe, dont les causes résident souvent dans une prédisposition génétique. Ainsi, il a été constaté que l'alcoolisme et la boulimie sont associés à Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and MoreGenetic Overlap between Alcohol Use Disorder and Bulimic Behaviors in European American and African American Women with the same genes. Cela signifie que les deux situations renvoient non seulement à des troubles du comportement, mais aussi à des troubles psychophysiologiques.

Essentiellement, l'alcoolisme est un dysfonctionnement du cerveau. Dangereux car l'alcool s'accumule en liaisons chimiques au sein de la matière grise. En conséquence, le cerveau est accro à des doses régulières de C2H5OH, dont il n'est pas si facile de l'éliminer.

Essayer d'arrêter l'alcool avec de la volonté, c'est comme essayer de guérir l'appendicite avec de bonnes pensées.

Alors, quels sont les traitements pour les troubles liés à la consommation d'alcool ? experts de la ressource médicale américaine WebMD.

Comment arrêter de boire

Compte tenu de la complexité de la situation, il est conseillé d'utiliser plusieurs méthodes. Choisissez-les et combinez-les selon vos besoins personnels.

1. Parlez-en à votre médecin

Vous pouvez commencer par un thérapeute (si nécessaire, il vous conseillera sur le prochain spécialiste - un narcologue). Le médecin saura à quel point votre problème est grave.

En règle générale, pour diagnostiquer des problèmes d'alcool, il suffit d'obtenir des réponses affirmatives à trois questions:

1. Avez-vous régulièrement l'impression d'avoir besoin d'un verre ?
2. Vous ne pouvez pas contrôler la quantité que vous buvez et « littéralement 50 grammes ! » se transformer facilement en verre par verre?
3. Êtes-vous agacé et/ou physiquement malade si vous ne buvez pas d'alcool quand vous en avez envie ?

De plus, votre médecin peut vous aider à déterminer vos objectifs. Ils peuvent être différents. Peut-être que vous voulez juste boire moins. Ou peut-être avez-vous envie d'arrêter complètement l'alcool. En fonction de cela, ainsi que de votre condition physique, le thérapeute vous proposera un plan de traitement personnalisé.

2. Pause

Peut-être êtes-vous le chanceux qui peut vraiment se débarrasser de l'envie d'alcool, simplement en vous disant: "Ça y est, je ne bois plus à partir de ce jour." Vérifiez-le.

Andy Ramage, auteur du populaire programme Internet One Year No Beer, qui aide les gens à arrêter de boire de l'alcool, recommande de commencer par une pause de 28 jours. situation sous contrôle.

Cette pause est suffisante pour former une habitude stable. Et même si vous vous adonnez à nouveau à un verre ou deux de temps en temps, ce sera toujours un bon pas pour dire au revoir au serpent vert. N'oubliez pas de répéter les pauses.

Les applications mobiles peuvent vous aider. Ils gardent une trace de combien de temps vous avez été sans mauvaise habitude, vous encouragent, signalent tous les problèmes de santé que vous avez évités, donnent des recettes maison simples pour le soulagement et partagent des citations motivantes des plus grands.

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3. Soyez prêt pour le syndrome de sevrage

Si vous ne supportez pas la pause prévue, dans tous les cas, vous devrez abandonner l'alcool. Quoique pour une période plus courte. Les médecins recommandent Quels sont les traitements pour les troubles liés à la consommation d'alcool ? commencez par quelques jours par semaine.

Le but de telles pauses est de donner au corps le temps de restaurer lentement le métabolisme non alcoolique.

Lorsqu'il s'agit de cas graves, les pauses peuvent être douloureuses. Le syndrome dit de sevrage comprend souvent:

1. Tremblements (tremblements) dans les membres.
2. Hallucinations.
3. Crampes et maux de tête.

S'il s'agit de vous, la meilleure option serait de faire une pause dans une clinique spécialisée. Ou, au minimum, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments et des procédures qui pourraient réduire votre inconfort.

4. Utiliser des techniques psychologiques

Le hacker de la vie les a décrits en détail dans un article sur comment boire moins.

Dans les cas difficiles, une psychothérapie peut être nécessaire. Un psychothérapeute peut vous aider à voir votre objectif plus clairement, à comprendre les avantages de ne pas boire et à gérer l'anxiété, l'irritabilité et la dépression possibles.

Étant donné que l'ivresse affecte également les proches, vous pouvez vous rendre à un rendez-vous avec un psychothérapeute avec une personne importante pour vous. Cela vous aidera à établir des relations et vous donnera également le sentiment que vous n'êtes pas seul.

Le soi-disant codage ne vaut pas la peine de dépenser de l'argent.

Les méthodes basées sur la suggestion n'ont pas la moindre base scientifique Intervention psychothérapeutique intensive à court terme dans la toxicomanie du point de vue de la médecine factuelle. Et dans certains cas, ils peuvent même augmenter les envies d'alcool. À cet égard, le codage en tant que méthode de traitement de la dépendance à l'alcool a été interdit en 2015. Le codage a été interdit dans les dispensaires de médicaments, le 25e cadre et la méthode Dovzhenko dans les cliniques de traitement de la toxicomanie de l'État de Moscou.

5. Participez à une thérapie de groupe

Les Alcooliques anonymes semblent tout simplement ridicules. En fait, de telles réunions sont extrêmement importantes pour ceux qui luttent contre la dépendance aux boissons alcoolisées. Vous y trouverez des exemples de compréhension, de soutien et de vie réussie.

Entrez simplement la phrase "Alcooliques Anonymes" et le nom de votre localité dans le champ de recherche, et vous découvrirez le lieu et l'heure des réunions du groupe le plus proche.

Ou recherchez un groupe approprié dans le répertoire ouvert des Alcooliques anonymes.

Vous pouvez également appeler la hotline gratuite du service Healthy Russia au 8 800 200 0 200. Des psychologues et médecins professionnels répondront à toutes vos questions liées à l'alcool et vous accompagneront dans votre volonté d'arrêter de boire.

6. Soyez prêt à prendre des médicaments spéciaux

Aucun médicament ne peut guérir les troubles liés à l'alcool. Mais il existe des médicaments qui peuvent rendre la consommation moins agréable.

Par exemple, le disulfirame disulfirame. Il provoque des sensations extrêmement désagréables - nausées, vomissements, malaise général - à chaque fois que vous renversez le verre. Ou Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Sous certaines conditions, il réduit considérablement les envies de boire. Ou naltrexone Naltrexone HCL: il bloque la production d'endorphines à partir de la consommation d'alcool.

Ces fonds sont disponibles à la fois sous forme de comprimés et sous forme d'injections.

Mais il faut garder à l'esprit que les médicaments ne seront efficaces que lors d'un changement de mode de vie. De plus, ils ont souvent des effets secondaires assez graves. Par conséquent, seul un médecin peut les prescrire.

7. Soyez patient et persévérant

Il faudra beaucoup de temps pour arrêter de boire, ou au moins s'assurer que l'alcool est sous contrôle. Soyez prêt pour cela. Et ne vous découragez pas si à un moment donné vous rompez. Les échecs ne sont que des étapes dans le processus de rupture de la dépendance.

Comme l'assurent les experts de WebMD, quels sont les traitements pour les troubles liés à la consommation d'alcool ?, cinq ans après le début de la lutte, seule une personne sur sept a encore des problèmes d'alcool. Donc le traitement fonctionne. Donnez-lui du temps.